Vitamin D, også kalt calciferol, er nødvendig for folk i alle aldre. Stoffet må inntas regelmessig slik at skjelettet forblir sterkt. Calciferol er ekstremt viktig for eldre, utsatt for patologier i muskel-skjelettsystemet. Vitamin syntetisert i huden under påvirkning av solstråling, kommer også inn i kroppen med mat. Derfor er det viktig for både voksne og barn å spise fullt, gå ofte i solen. Hvis hypovitaminose har utviklet seg, anbefales det å ta vitamin D-tabletter.

Fordelene med calciferol for menneskekroppen

D-vitamin utfører flere hovedfunksjoner i menneskekroppen:

  • deltar i metabolismen av kalsium og fosfor;
  • beveger mineraler langs blodbanen til beinvev;
  • bidrar til å styrke immunforsvaret;
  • regulerer absorpsjonen av mineralelementer i tarmen;
  • involvert i produksjon av visse hormoner.

Flere typer kalkiferol utmerker seg:

Hver av de ovennevnte typer calciferol utfører sin funksjon i menneskekroppen. Spesielt viktig for humane vitaminer D2 og D3. De resterende typene kalsiferol påvirker ikke velfungerende organer og systemer.

Cholecalciferol er nødvendig for fullstendig absorpsjon av kalsium og fosfor i tarmkanalen. Ergocalciferol optimaliserer konsentrasjonen av mineraler i beinvev. Vitaminer D2 og D3 Arbeid i et kompleks, slik at de begge må inntas i optimal beløp.

Effekten av vitamin D på den kvinnelige og mannlige kroppen

D-vitamin mangel er den største fienden av kvinnelig skjønnhet. Calciferol støtter sunn beinstruktur, normaliserer arbeidet i hjertemusklene og nervfibrene, regulerer metabolismen og blodproppene. Med mangel på stoffer hos kvinner er neglene brutt, håret faller ut rikelig, tannkjøttet bløder og tennene går i stykker, lemmer blir skadet, og brudd blir ofte notert. Vitamin er også ansvarlig for absorpsjon av fosfor. Med mangel på kalkiferol hos kvinner, på grunn av en reduksjon i fosfor, forekommer hudutslett i kroppen, tilstanden av helse forverres, det er vondt i beinene, og stoffskiftet forstyrres.

Menn med D-vitamin mangel har samme helseproblemer som kvinner. I tillegg er calciferol viktig for å opprettholde normale hormonelle nivåer i hannkroppen. Med mangel på stoffer hos menn, reduseres konsentrasjonen av testosteron i blodet, på grunn av hvilken effekten på kroppen av kvinnelige kjønnshormoner er forbedret.

Daglig inntak av calciferol

Mengden vitamin som forbrukes per dag, bestemmes av personens alder og fysiske tilstand.

  1. For voksne er prisen 400 IE per dag.
  2. For barn og tenåringer - fra 400 til 600 IE.
  3. For eldre mennesker - fra 600 til 800 IE.
  4. For gravide - ca 800 IE.

Den beste måten å få vitamin D på er å stå i direkte sollys. Personer som sjelden befinner seg på gaten eller bor i de nordlige områdene, har en betydelig økt risiko for å utvikle hypovitaminose D. Følgende kategorier av mennesker trenger mest kalkiferol:

  • Innbyggere med høye breddegrader;
  • Innbyggere i industriområder hvor luften er tungt forurenset av skadelige stoffer;
  • arbeidstakere tvunget til å jobbe nattskiftet;
  • vegetarianere, tilhenger av strenge dietter;
  • gamle mennesker;
  • mørke mennesker, hvis hud er dårlig mottatt solstråling;
  • personer med nedsatt immunitet eller alvorlige sykdommer.

Indikasjoner for bruk av vitamin D

Vitamin D3 tildelt for å forebygge og behandle følgende patologier:

  • Rickets hos barn - sykdommer ledsaget av tynning av beinvevet og deformasjon av skjelettet på grunn av nedsatt kalsiummetabolisme i kroppen;
  • osteoporose;
  • forverring av immunforsvaret, ledsaget av et brudd på luftveiene og kronisk tretthet;
  • onkologi, hvis det er en disposisjon for utviklingen av ondartede svulster;
  • eksem, psoriasis og andre hudsykdommer;
  • hypokalsemi;
  • renal tubulær acidose.

Dessuten foreskrives vitamin D ofte som et middel etter langvarig bruk av kortikosteroid og antikonvulsive stoffer.

Folk som bor i de nordlige områdene, bør regelmessig ta kalkiferolpreparater for å forhindre hypovitaminose og andre alvorlige patologier. For profylaktiske formål er et vitamin foreskrevet minst en gang hvert tredje år.

Calciferol rik mat

Solstråling - den viktigste, men ikke den eneste kilden til vitamin D. I vintermånedene, når det er mangel på sol, anbefales det å bruke matvarer som inneholder en betydelig mengde kalkiferol. Disse produktene inkluderer:

Listen over de beste preparatene av vitamin D-tabletter

Apotek selger store mengder medikamenter basert på vitamin D, både billige og dyre. Prisen bestemmes av form av frigjøring av stoffet, effekt, kostnad, aktiv ingrediens. Så, preparater basert på vitamin D3 dyrere enn medisiner som inneholder vitamin D2.

  1. Akvadetrim. Det beste stoffet er foreskrevet for svake og for tidlige babyer. For spedbarn er vitamin D gitt i dryppform. En dråpe inneholder 600 IE kalkiferol. For å gi medisin til barnet, må dråpen oppløses i en liten mengde vann. Akvadetrim er også foreskrevet for barn og ungdom for å forhindre rickets.
  2. Alpha D3-Teva. Legemidlet er solgt i kapsler som inneholder en løsning av kalsiferol i olje. Designet for voksne og barn over 6 år. Legemidlet tas daglig, etter et måltid må du svelge 1 - 2 kapsler, drikk rikelig med vann. I følge bruksanvisningen skal kapslen sluges uten å tygge.
  3. Kalsium-D3 Nycomed. Tuggbare frukttabletter som inneholder den optimale mengden av cholecalciferol og kalsium. Legemidlet er beregnet på voksne og barn over 6 år. Den anbefalte dosen er en tablett per dag. Tabletten løser eller tygges etter mat.
  4. Vitrum Kalsium + Vitamin D3. Kompleks stoff, solgt i pilleform, hovedsakelig ment for å forebygge osteoporose. Den optimale doseringen er en tablett 2 ganger daglig. Legemidlet er tatt før eller under måltider. Det er bedre å ikke tygge en tablett, men å svelge den hele.
  5. Tevabon. Legemidlet selges i tablett- og kapselform. Det er foreskrevet for behandling av osteoporose. Den aktive ingrediensen er alfacalcidol. Dette er en syntetisk analog av vitamin D.
  6. Kalsiumkomplitt D3. Kompleks forberedelse basert på kalsium og cholecalciferol. Anbefales for kvinner, da det eliminerer sprø negler. Det forbedrer også absorpsjonen av mineraler i kroppen, forhindrer utvikling av osteoporose, og normaliserer blodproppene. På dagen må du ta 1 - 2 tabletter, det er ønskelig å tygge dem.
  7. Vitrum Osteomag. Legemidlet i tabletter, designet spesielt for å eliminere osteoporose og rask regenerering av skjelettet etter brudd. Komponenter av stoffet - cholecalciferol, kalsium, kobber, sink, bor.
  8. Calcemin. Kosttilskudd som inneholder kalsium, cholecalciferol, sink, mangan, kobber. På dagen må du ta 1 tablett.
  9. Natekal D3. Tuggbare tabletter basert på kalsium og vitamin D3. Legemidlet gir kroppen den optimale mengden mineral, bidrar til normalisering av hormonnivåer. Daglig dose - 1 - 2 tabletter. Resepsjonen utføres etter et måltid.
  10. Etalfa. Under dette navnet markedsføres et dansk produkt av høy kvalitet. Tilgjengelig i drypp og kapselform. Vitamin kapsler oppløst i sesamolje. Legemidlet er ment for behandling av rickets og osteoporose.
  11. Van Alpha. Legemidlet i pilleform, basert på alfacalcidol - en kunstig analog av vitamin D. Utpekt til behandling av rickets, styrke immunsystemet, normaliser skjoldbruskkjertelen.

Overdosering og bivirkninger

Hvis en person er ufølsom for stoffet, tar stoffet i samsvar med instruksjonene, så er bivirkninger vanligvis ikke observert. I sjeldne tilfeller er det:

  • kvalme;
  • hodepine;
  • diaré;
  • forverring av nyrene.

Med følsomhet overfor stoff eller overdose, observeres følgende symptomer:

  • skarpt vekttap;
  • kvalme, oppkast;
  • forstoppelse,
  • dehydrering;
  • forkalkning;
  • øke blodtrykket.

Kontraindikasjoner til bruk av vitamin D

Som alle andre vitaminer, bør kalkiferol ikke tas i overkant. Det er forbudt å ta vitamin D-preparater for personer som er følsomme for den aktive ingrediensen, som lider av nyre-osteodystrofi og urolithiasis. Ekstrem forsiktighet bør tas på vitaminfolk med tuberkulose, hjertesykdom, nyresykdommer og lever, mavesår eller duodenalt sår. Kvinner under graviditet og amming før du tar vitamin D, bør alltid konsultere en medisinsk faglig.

D-vitaminpreparater for kvinner og barn

Vitamin D er en fettløselig forbindelse som menneskekroppen mottar fra mat eller syntetiseres ved hjelp av sollys.

Den himmelske kroppen bidrar til dannelsen av et stoff i huden, maten kommer inn i tarmen og vitamin D absorberes av blodet. Sirkulasjonssystemet overfører det gunstige stoffet til nyrene, og det reagerer med kalsiumioner for å danne den aktive substansen calcitriol. Stoffer er sammenhengende, da begge har viktige biologiske egenskaper.

For bedre absorpsjon av vitamin D, anbefaler leger det å bruke det sammen med vegetabilsk fett. Hvis kroppsfett og galle er tilstede i tilstrekkelig mengde, vil det fettløselige vitaminet bli absorbert med 90%. Med mangel på fett og galle vil denne tallet falle til 60%.

De syntetiserte vitaminer absorberes mye bedre, fordi de ikke har en kobling til reserver av fett og galle. Av denne grunn er vitamin D-legemidler mer effektive enn sine naturlige kilder.

D-vitaminfunksjoner

Vitamin D er involvert i dannelsen av muskel-skjelettsystemet og forhindrer rickets hos barn og voksne. I form av kalsiferol akselererer det regenerering av beinvev etter brudd og annen mekanisk skade.

Som deltakende i kalsium-fosformetabolisme opprettholder stoffet styrken av bein, noe som er så viktig i osteoporose.

Ved å sirkulere i den systemiske sirkulasjonen opprettholder solskinnet vitamin normale kalsium- og fosforkonsentrasjoner. I tarmen forbedrer calciferol absorpsjonen av kalsiumforbindelser som leveres med mat. Derved forhindrer utvasking av vitamin D fra beinene og den etterfølgende mangelen på stoffet.

Hva er mer fordelaktig vitamin D:

  • Øker immuniteten.
  • Styrker hjertemuskelen.
  • Regulerer skjoldbruskkjertelen.
  • Forbedrer tilstanden til huden, neglene, tennene.
  • Gjenoppretter nerveceller og fibre.
  • Det støtter helsen til brystkjertlene hos kvinner.
  • Reduserer hudproliferasjon i psoriasis.
  • Forhindrer leukemi og patologi i hjernen.
  • Gir normal blodpropp.
  • Reduserer risikoen for å utvikle kreft, aterosklerose, diabetes mellitus, leddgikt, arytmier, karies og andre abnormiteter forbundet med kalsiummangel.

Mangel på vitamin D er karakteristisk for personer som bor i de harde nordområdene med et lite antall solfylte dager. Den industrielle og klimatiske støvheten i atmosfæren kompliserer også syntesen av en nyttig forbindelse av huden.

Legemidler med vitamin D: indikasjoner, doseringer, bivirkninger

Vitamin D er mest konsentrert i preparater med navnene Calcitriol og Alfacalcidol - disse er tabletter som må tas strengt i henhold til ordningen for forstyrrelser av fosformetabolisme. Legene anbefaler vanligvis å ta medikamenter ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3).

Til rene preparater med vitamin D er:

  1. Vigantol - D3 dråpeform uten farvestoffer, kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Egnet for nyfødte, for tidlige babyer og barn opptil ett år gammel. Legemidlet bidrar til utviklingen av muskuloskeletalsystemet og den riktige tannflaten.
  2. Alpha-D3-TEVA - et middel som er foreskrevet for voksne og barn med nyresvikt, osteoporose, hypoparathyroidism, rickets.
  3. Ergocalciferol - vitamin D2 er nødvendig for behandling og forebygging av hypovitaminose. Solgt i flere former - piller, alkoholoppløsning, kapsler med en oljeoppløsning inni.

Kombinerte legemidler med kalsium og D-vitamin påvirker effektivt kroppen, noe som i visse sykdommer, spesielt trenger ekstra fôring med nyttige stoffer.

Ved avgjørelse fra legen kan et av stoffene cholecalciferol og vitamin D bli foreskrevet til pasienten:

  • Kalsium D3.
  • Kalsium Sedico.
  • Vitrum Kalsium D3.

Diagrammer og doser av bruk av narkotika, vitaminer, eksperter bestemmer, tar hensyn til responsene fra blodprøven, som viser innholdet av kalsium og fosfor i plasma. Dosen av vitamin D, oppnådd fra legemidler til barn, bør ikke overstige 3000 IE per dag (stoffet er angitt for rickets).

Overdosering er farlig på grunn av overdreven akkumulering av fettløselige forbindelser. Ekstra deler av vitaminet forverrer helse og forårsaker slike symptomer som tørrhet og smak av metall i munnen, hodepine, kvalme, dårlig appetitt, diaré, døsighet, vekttap, urin turbiditet, kløe, lysfølsomhet i de visuelle organene.

Det daglige behovet for D-vitamin avhenger av alderen og tilstanden til personen. Voksne bør konsumere 2,5 mikrogram stoff per dag. Under graviditet og amming øker figuren til 10 - 12,5 mcg. Nyfødte anbefales å motta daglig 10 μg forsterkede midler, ungdommer - 12,5 μg.

Voksne er resistente mot overdosering. For spedbarn er den farlige grensen 20.000 IE, for eldre barn - 50.000 IE.

Barn og vitamin D

Når du blir spurt om et lite barn skal få vitamin D, svarer barneleger annerledes. I sovjetiske tider foreskrev legene fiskeolje for alle.

I dag har trenden endret seg, og eksperter foreskriver vitaminer til babyer selektivt.

Indikasjoner for bruk av vitamin D-preparater til spedbarn er:

  • Mørk hud.
  • Tilstedeværelsen av tegn på rickets.
  • Kunstig fôring.
  • Bor i den nordlige regionen eller metropolen med et forurenset miljø.
  • Sjeldne går som utilstrekkelig omsorg for foreldrene om helsen til krummene.
  • Behandlingen av moren til babyen kroppen solkrem før du går.

Barnelege anbefaler å gi barn vitamin D opp til 1 år. Da, når babyen går til fellesbordet, begynner han å motta et sunt stoff med mat. Ifølge vitnesbyrd kan en baby ta vitamin i opptil 3 år. Fra en alder av 4 år, hvis kroppen trenger å bli forsterket, overføres den unge pasienten til komplekse midler.

Listen over preparater som inneholder vitamin D for barnehager og tenåringer:

  1. Fiskeolje
  2. Vigantol.
  3. Akvadetrim.
  4. D3 Devisol Drops.
  5. Kolekaltsiferol.

Dr. Komarovsky ser de beste kildene til vitamin D for barn i solen og et balansert kosthold. Derfor, hvis et barn går på gaten hver dag og spiser fortified foods, kan han uten syntetisk stoff.

D-vitamin for kvinner

Kvinner trenger vitamin D, fordi sexhormoner er aktivt involvert i sirkulasjon av kalsium i kroppen. Etter 30 år og i overgangsalderen reduseres antallet deres, noe som forårsaker at bendettheten forverres, og det er risiko for brudd.

Kalsiummangel i kvinnekroppen manifesteres av ulike symptomer:

  • Arytmi.
  • Poser.
  • Kortpustethet.
  • Søvnløshet.
  • Depresjon.
  • Tørr og kløende hud.
  • Sprøyte negler.
  • Dårlig hårvekst.
  • Kramper og muskelforstyrrelser.
  • Nummenhet og prikking i fingrene.

Problemer med kalsiumabsorpsjon uten medisinsk inngrep fører uunngåelig til osteoporose og brudd, spesielt i alderen.

Gjennomgang av de beste forberedelsene med vitamin D for kvinner:

  1. Kalsium Sandoz Forte-brusende tabletter med oransje smak gir høy absorpsjon av kalsium ved tarmkanalen. Sammensetningen av legemidlet er representert ved kalsiumsalter - karbonat og laktoglukonat.
  2. Kalsium-D3 Nycomed - sol vitamin holder kalsium og fosfor i blodet på optimal nivå og letter fordøyelsessystemet absorpsjon av innkommende kalsium. Kalsium-D3 har form av tyggetabletter med oransje og mynte smak. Består av kalsiumkarbonat og cholecalciferol.
  3. Ostalon Kalsium-D - for kvinner etter 50 år, er dette legemidlet foreskrevet sammen med regulatorer av metabolisme av beinvev. Produsent Gedeon Richter produserer tabletter i to varianter: kalsiumkarbonat + D3 + ekstra ingredienser og alendronsyre med hjelpekomponenter. Bruk av alendronsyre er å øke bein tetthet i osteoporose.
  4. Kalsium + vitamin C - lignende vitamin D-preparater for eldre kvinner er spesielt verdifulle for aldersrelaterte sykdommer og tendensen til osteoporose. Vitamin C kroppen produserer ikke selvstendig. I kombinasjon med kalsium anbefales det å få et produkt kalt "Kalsium + Vitamin C" fra brennbare, oppløselige tabletter av det nederlandske selskapet Natur.
  5. Veprina - et stoff i form av en nesespray med calcitonin fyller kalsiummangel. Ta det som foreskrevet av en lege samtidig som andre kalsiumtilskudd.

D-vitaminpreparater: typer, navn og indikasjoner for bruk

D-vitaminpreparater brukes til forebygging og behandling av tilstander forårsaket av mangel. De er tilgjengelige i form av kapsler eller oppløsninger til oral administrasjon og kan inneholde både aktive og inaktive metabolitter. Valg av medisinering utføres under hensyntagen til målene for bruk, tilstedeværelsen av tilknyttede sykdommer. Vitamin D er en del av mange komplekse kosttilskudd for barn og voksne, samt noen verktøy for behandling av osteoporose.

Vitamin D er en fettløselig substans. Dets forgjengere går inn i menneskekroppen med mat og blir produsert i huden under virkningen av ultrafiolett stråling i solen. For implementering av biologiske effekter krever en gradvis konvertering av inaktive former til aktiv. For det første dannes kalsidiol i leveren, og deretter i nyrene dannes kalsitriol (D-hormon), som er i stand til å utøve en fysiologisk effekt.

Maten inneholder vitamin A i form av ergokalsiferol (D2) og cholecalciferol (D3), en stor mengde finnes i meieriprodukter - smør, ost, melk, rømme og eggeplomme, biffelever og sopp. De er rike på forskjellige typer fisk - sild, steinbit, laks, sardiner, tunfisk. For å forebygge D-mangel er fiskeolje nyttig. Bare kolecalciferol dannes i huden.

Vitaminens hovedrolle er å opprettholde fosfor-kalsiumbalansen. Calcitriol fremmer absorpsjon av kalsium i tarmen og forhindrer sporelementet i å lekke ut av beinvevet. Det påvirker også andre prosesser i kroppen:

  • har en immunmodulerende effekt;
  • tar del i hårfornyelse;
  • reduserer overdreven celledeling i hudproliferative sykdommer - psoriasis og andre;
  • hindrer forekomsten av ondartede neoplasmer;
  • bremser utviklingen av aterosklerose og senker blodtrykket
  • Beskytter mot neurodegenerative sykdommer - Alzheimers sykdom, demens;
  • bidrar til det normale løpet av graviditeten og utviklingen av barn.

Det er et visst daglig behov for vitamin avhengig av personens alder. Det øker hos kvinner under graviditet og hos eldre. Forbruk av D2 og D3 for barn og voksne:

Vitamin D (vitamin D)

Vitamin D (calciferol) er en gruppe av organiske stoffer som er involvert i metabolske prosesser og hjelper kroppen å absorbere kalsium. Vitamin D tilhører gruppen av fettløselige vitaminer. Det er takket være fett, absorberes det mer effektivt og absorberes i tarmene.

Noen biokjemister mener at kalkiferol ikke er et vitamin, men et hormon. Årsaken er at den har en rekke signifikante forskjeller fra vitaminer. For eksempel kan kroppen selvstendig syntetisere vitamin D med tilstrekkelig mengde ultrafiolett stråling. Andre vitaminer har ikke lignende egenskaper.

Betydningen av vitamin D for kroppen

Vitamin D er hovedleder av kalsium i kroppen vår. Det er ansvarlig for riktig dannelse av tenner, bein og sikrer styrken på skjelettet. Calciferol er også involvert i reguleringen av metabolske prosesser i beinvev og beskytter mot osteoporose (en sykdom hvor benmasse absorberes og økt benfrekvens øker).

Funksjonene av vitamin D inkluderer også stimulering av syntese av bestemte hormoner og regulering av celleproliferasjon. Det forhindrer utviklingen av en ondartet tumor - kreft.

Calciferol beskytter kroppen mot smittsomme sykdommer, psoriasis, diabetes, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, multippel sklerose og andre farlige sykdommer. Koagulerbarhet av blod, det normale arbeidet med muskler og skjoldbruskkjertelen er direkte avhengig av innholdet av vitamin D i kroppen.

Typer av vitamin D

Blant D-vitaminene er det to aktive fettløselige former: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). I dette tilfellet kommer vitamin D2 inn i kroppen utelukkende med mat, produsert industrielt av gjær. Mens vitamin D3 (i tillegg til mat) kan uavhengig dannes i huden - under påvirkning av sollys (ultrafiolett).

Ergocalciferol og cholecalciferol er ansvarlig for metabolismen av kalsium og fosfor i kroppen.

D-gruppen inneholder også D1-ergokalsiferol med lumisterol (provitamin), D4-dihydrotachisterol og D5-sitokalchiferol. Men forskerne anser D3 for å være den "sanne" vitamin D, og ​​resten er bare derivater.

Tegn og virkninger av vitamin D mangel

Hver tiende person på jorden, det vil si om en milliard over hele verden, har en mangel på vitamin D. Symptomer på beriberi er svakhet, tretthet, muskelsmerter, tannråte, nedsatt syn og mangel på appetitt.

I fravær av behandling kan avitaminose D provosere deformitet og brudd på bein, osteoporose, leddgikt og rickets (hos barn).

Osteoporose er en svært vanlig sykdom, særlig blant middelaldrende og eldre kvinner. Den største faren for osteoporose er at noen blåmerker og mindre skade fører til sprekker eller ødelagte bein. Dessuten, jo eldre pasienten, desto mer tid er nødvendig for tilvekst av benvev. Osteoporose kan ikke fullstendig helbredes. Du kan bare styrke beinene med kalsium og vitamin D-preparater, samt lindre smerte ved hjelp av spesielle preparater.

Rickets er en annen farlig sykdom. Rickets har oftest yngre barn (opptil 5 år). Manifisert i form av økt nervøs spenning av barnet, svette, håravfall på baksiden av hodet og langsom teething. Hvis rickets ikke behandles, er bitt ødelagt, brystbenet blir mykt og deformert. I avanserte tilfeller kan et hump dannes. Derfor, for å forebygge sykdommer, begynner barn å få vitamin D under amming fra 3 måneder, og med kunstig fôring, fra 1 måned til 5 år.

Konsekvensene av mangel på vitamin D inkluderer også depresjon, migrene, hypertensjon, hjerte-og karsykdommer og diabetes.

D-vitamin mangel kan påvises ved en blodprøve. Denne prosedyren er blant de generelle kliniske forsøkene (blod tas fra fingeren). Du må passere en analyse på tom mage. Videre bør for påliteligheten av resultatet i 3-5 dager stoppe med å ta medisiner og vitaminkomplekser som inneholder D-vitamin.

Vitamin D: Velg det beste av 45 medisiner for voksne og barn

Hylle av apotek og butikker er fylt med variasjoner av vitamin D. Preparater med vitamin D er produsert av dusinvis av produsenter i en rekke former og doser til forskjellige formål. Monopreparasjoner er tilgjengelige, komplekser med andre vitaminer og mikroelementer, importert og innenlands, billig og kostbart - du kan bli forvirret på to kontoer.

Når det gjelder kosttilskudd og medisiner, er det alltid risiko for ikke bare å kjøpe et ineffektivt vitaminmiddel, men skade deg selv og dine kjære. Men ikke bekymre deg, vår artikkel vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du velger vitamin D, egnet for din sak. Sammen vil vi gå av alt unødvendig og finne de beste alternativene, og også dele tips om hvordan du aksepterer dem.

5 varianter av vitamin D - som er bedre?

Det første som kan forvirre oss er mangfoldet av fettløselige vitaminer i gruppe D. Medisin kjenner så mange som fem former (vitenskapelig kalt vitamerer): D2, D3, D4, D5, D6. For enkelhet ble de alle oppsummert av et navn - calciferol. Stoff med indeks 1 finnes ikke i naturen og kan kun oppnås med kunstige midler.

Funksjonene av alle variasjoner av vitaminet er de samme, og deres viktigste forskjell ligger i den biologiske aktiviteten og metoder for påfylling i kroppen. Høyere biologisk aktivitet er karakteristisk for bare to vitamere: D2 (ergocalciferol eller ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol eller cholecalciferol). En person er i stand til å assimilere dem fra mat eller trene i epitelet under påvirkning av ultrafiolette stråler, i sola.

Det ble opprettet eksperimentelt at D3 (colecalciferol) absorberes fra tilsetningsstoffer mye bedre enn andre. I denne forbindelse er det hans leger og ernæringseksperter som er foreskrevet til barn og voksne. Og når profesjonelle snakker om vitamin D, betyr det vitamin D3.

Gjør det riktige valget i 4 trinn

Nå trenger vi fire enkle trinn for å velge det beste stoffet fra listen:

  1. bestemme formålet med mottaket;
  2. bestemme dosering og diett
  3. velg en praktisk form for utgivelse;
  4. velg riktig tillegg etter pris, vurdering og vurderinger.

Trinn 1: Formålet med mottaket

Preparater med vitamin D brukes til profylaktisk eller terapeutisk (terapeutisk) bruk:

  • forebygging av barnestikk;
  • vitaminmangel hos voksne;
  • barn og voksne rickets (hypoavitominoz D);
  • osteoporose;
  • artritt;
  • frakturer og deres sakte bein spleising;
  • sesongmessig allergisk rhinokonjunktivitt
  • overgangsalder hos kvinner;
  • ufruktbarhet;
  • hudproblemer (psoriasis, eksem, etc.);
  • lave nivåer av kalsium og fosfat i blodet;
  • mykgjøring av beinene;
  • osteomyelitt;
  • hypo- og hyperparathyroidisme;
  • multippel sklerose;
  • Libman-Sachs sykdom;
  • onkologiske sykdommer;
  • pankreatitt i kronisk form;
  • tetany og så videre.

Se videoen på emnet (telecast med Elena Malysheva):

Etter å ha bestemt saken din, merk at forskjellen i bruken av vitamin D tre med det formål å forebygge og behandle, ligger i doseringene og tilstedeværelsen av ekstra komponenter i medisiner. I alle andre henseender er bruk av midler gjort på samme måte.

Avhengig av hvilket problem som skal løses og innholdet i D3, kan produktkategorien variere fra et helt ufarlig daglig kosttilskudd til et intensivt legemiddel, som kun kan kjøpes av legeens anbefaling.

Sykdommer knyttet til mangel på vitamin er arbeidet til relevante spesialister, som bør studere pasientens sak i detalj og utstede kvalifiserte anbefalinger for kompleks behandling ved å foreskrive passende medisiner som inneholder D-vitamin.

Trinn 2: Doser og diett

Innholdet av cholecalciferol i mat, kosttilskudd og medisiner bruker to universelle indikatorer som enkelt konverteres mellom hverandre:

  • μg - mikrogram (1 μg = 40 IE);
  • IE (IE) - internasjonale enheter (1 IE = 0,025 μg).

Meninger fra internasjonale og nasjonale helsevesenet om dosering er noe annerledes, derfor følger vi i våre anbefalinger minimumsindikatorene.

For å unngå mangel på D3, hold deg til følgende anbefalte daglige inntaksdoser:

Hvis du planlegger å ta kosttilskudd, så vurder at de har lavere biotilgjengelighet. Derfor, fra kapselen med en dose på 1000 IE, vil 500 - 750 enheter faktisk bli absorbert.

Tradisjonelt brukt langsiktig behandling av stoffet med mangel på vitamin D (2-3 år) med vekslende kurs i resepsjonen i 21-30 dager og pauser på 30-60 dager. Leger har ikke en prinsipper for å ta et vitamin daglig i ovennevnte mengder, eller tvert imot ta en total ukentlig dose hver 7. dag. Anmeldelser i nettverket indikerer at folk er mer tilbøyelige til hyppigere inntak for å garantere kroppen fra en enkelt vitamin overbelastning.

For terapeutiske formål foreskrives voksne doser med et økt antall enheter: fra 4000 IE (100 μg) per dag. Til behandling av rickets hos barn - fra 2000 til 5000 IE (50-125 mikrogram).

For bedre å bestemme doseringen din, bør du konsultere legen din og ta en blodprøve D-25 (OH) D3. Med hjelpen avslører nivået av vitamininnhold. Deretter velger du dosering og hyppighet av å ta stoffet med cholecalciferol, som vil "komme" til ønsket nivå.

Vurder følgende nyanser når du doserer:

  • Hvis du tar et multivitaminkompleks, er det mest sannsynlig at det allerede er en del av colecalciferol, så ikke glem å ta hensyn til det når du beregner doseringen din.
  • fysisk aktivitet akselererer absorpsjonen av vitaminet, så med aktiv sport er det fornuftig å gjøre en dose av D3 like nedenfor;
  • Vitamin har evnen til å samle seg i kroppen slik at det ikke er noe overskudd, det er bedre å ta det på vår og høst, og om sommeren og vinteren å nekte å ta.

Dette er viktig fordi i motsetning til å skaffe vitamin fra sollys når du tar medisiner, er overdose mulig. Det kan forårsake hodepine, kvalme, diaré, kløe, døsighet, samt farligere fenomener: forkalkning av organer og vev, forstyrrelser i hjertets arbeid og sentralnervesystemet.

Trinn 3: Utgivelsesskjema

Det er 6 muligheter å velge mellom:

  • kosttilskudd i form av kapsler, tabletter og drageer - det mest populære alternativet;
  • sprayer - en ny formfaktor, med effektivitet lik tabletter, men enklere å bruke;
  • dråper til oral administrering (oljeløsning) - de blir ofte gitt til barn og brukes til forebygging av rickets, selv om voksne også ofte bruker dem til å bekjempe vitaminmangel;
  • vitamin-mineral komplekser - preparater som inneholder ekstra vitaminer og elementer som bidrar til beinvevssykdommer (osteoporose, osteomalacia, etc.);
  • kremer og salver med vitamin D - påført eksternt for psoriasis;
  • ampuller - medisin for injeksjoner for alvorlige sykdommer.

I hvilken form for vitamin D er bedre - bestemmer du. Alt avhenger av bruksforholdet. Noen mødre tar dråper og dispenser dem på forskjellige måter for seg selv, barn og ektemann, legg til mat. For individuell bruk og spare tid, er det verdt å kjøpe kapsler og piller: fikk det ut av krukken, vasket det ned, kjørte på forretningsreise - ikke noe problem.

Merknad til vegetarianere og veganer: D3 er hovedsakelig hentet fra dyr lanolin voks, så se etter produkter merket Vegan, det vil ikke være noen ingredienser av animalsk opprinnelse.

Trinn 4: Velg stoffet

Apotekere og leger er enige om at preferansen skal gis til originale importerte produkter, spesielt amerikanske. Faktum er at alle vitaminpreparater i USA er underlagt meget streng statskontroll. På hyllene til apotek og butikker får man derfor bare høykvalitets naturlige produkter.

Følgelig bruker midler fra USA topplinjer i våre lister, siden de jobber mer effektivt og sjelden har noen problemer med dem. De har bare en ulempe - prisen.

Du bør ikke kjøpe billige analoger: hvis det er noen effekt fra dem, vil det bli betydelig lavere. Bare kast bort penger.

Vær forsiktig med navnene du vil høre fra leger: du vet hvordan du markedsfører medisiner... Hvis du har blitt anbefalt til denne spesialisten, er alt i orden. Hvis du kom til ham "fra gaten", er det bedre å dobbeltsjekke, spør minst en doktors meninger.

Gjennomgangen presenterer 45 bemerkelsesverdige kosttilskudd og narkotika. For enkelhets skyld har vi delt dem i 5 lister: fra lys profylaktisk til bestemte terapeutiske midler.

Liste nummer 1: med vitaminmangel hos barn (topp 11)

Den første på linjen - barns narkotika: vitamin D i dem den minste delen. Vi har samlet deg en liste over 11 beste produkter med høy karakter og hundrevis av anmeldelser som kan gis til barn, nyfødte og spedbarn.

Ddrops, Baby Liquid Vitamin D3, 400 IE (2,5 ml)

Naturlig middel basert på olivenolje. Salgsleder i USA og Russland, vinner av ulike priser på helseområdet. Volum - 90 dråper.

California Gold Nutrition Liquid Vitamin D3 for babyer, 400 IE (10 ml)

Et populært alternativ for babyer - 360 dråper i en flaske. Naturlig, produsert i en løsning av kokosnøttolje uten andre tilsetningsstoffer. Konsentrasjon - nøyaktig 400 IE av vitamin D3.

GreenPeach, Liquid Vitamin D3 - Spedbarn Barn, 400 IE (10 ml)

Ren sammensetning: fraksjonert kokosnøttolje og D3 oppløst i den. Eventuelle fargestoffer og ekstra ingredienser. Praktisk volum flakonchik - nok i lang tid.

Nordic Naturals, Baby Vitamin D3, 400 IE (11 ml)

Den amerikanske graviditetsforeningen ga disse dråpene statusen "Offisielt vitamin D for barn." Difter i enkel og sikker struktur: Bare olivenolje og 400 enheter av vitamin D.

ChildLife, organiske vitamin D3-dråper, naturlig berry smaken, 400 IE (10 ml)

Hvis barnet ikke liker medisiner, kan du prøve dette alternativet med smak av bær på grunnlag av olivenolje. Som del av ingen gluten, kasein og alkohol.

Carlson Labs, Baby Super Daily D3, 400 IE (10,3 ml)

Årlig beholdning av oljebaserte dråper. Produktet inneholder ingen tilsetningsstoffer. Det absorberes av babyer og babyer opptil 2 år bedre enn vandige løsninger. Produsert i Amerika.

Naturfaktorer, D3-vitamin Dråper, 400 IE (15 ml)

Kanadisk kosttilskudd av høy kvalitet for spedbarn og barn opptil 2 år. Den er basert på økologisk linolje, det finnes ingen skadelige tilsetningsstoffer. Hver flaske inneholder så mye som 500 dråper.

Naturens Plus, Animal Parade Vitamin D3 flytende dråper, 200 IE (10 ml)

Oransje dråper med lavere vitaminkonsentrasjon. Inneholder et kompleks av ekstra komponenter for effektivere absorpsjon.

Orion Farm, D3 Devisol Drops (10 ml)

Hvor mye er: fra 418 rubler.

Supplementet Devisol Drops D3 fra Finland er kjent for sin lave vitaminkonsentrasjon: 1 dråpe inneholder 2 μg D3. Følgelig er den daglige prisen inneholdt i 5 dråper av det finske stoffet. En flaske er nok for om lag 66 mottakelser - ikke veldig økonomisk.

Solgar U-Cubes, Barnekalsium med D3 (60/120 søtsaker)

Hvis barnet er uartig når du tar dråper, kan du prøve godteri. Deres effektivitet vil være litt lavere, men det er bedre enn å nekte å ta eller tvinge barnet til å bli fylt. Kalsium blir også tilsatt til blandingen. Passer for barn over 2 år og for voksne. Pakker med 60 og 120 gummier er tilgjengelig.

Nordic Naturals, Vitamin D3 Gummies Kids, 400 IE (60 candies)

Et annet alternativ til dråper er å tygge syltetøy for barn over 4 år. Bare ett velsmakende godteri, og barnet får en daglig vitaminrate.

Merk: Vigantol ble ikke med vilje inkludert i denne listen på grunn av en ganske høy vitaminkonsentrasjon i en dråpe (667 IE). Vi har tatt med dette stoffet på listen over medisiner for forebygging og behandling av sykdommer.

Du kan se alle alternativene, raskt sammenligne dem med hverandre og bestille dem gjennom Yandex.Market:

Liste 2: Vanlig opptak for voksne

Valget hos voksne er rikere. Nedenfor er forskjellige doser av vitamin D, som starter ved 1000 IE. Jo mer det er, desto mindre trenger du å ta. Alle produkter er sortert i synkende rekkefølge fra mer populære til mindre populære.

For noen produkter er prøvepakning tilgjengelig, som inneholder ca 30 kapsler. Når du sammenligner kostnadene, bør du også vurdere antall kapsler, tabletter, milliliter. Ellers kan billig vitamin D være den dyreste og vice versa.

Klikk på prislappene for å få detaljert informasjon om produktet, rangeringer, anmeldelser, nåværende priser. Der vil du se vilkårene for kjøp og vil kunne bestille levering.

Grunnleggende dosering - 1000 ME / IE

Dette er den mest populære konsentrasjonen, fordi den lar deg fleksibelt regulere inntaket ved å øke eller redusere deler av vitaminet.

Nå matvarer, vitamin D3 høy styrke, 1000 IE (180 kapsler)

Nummer 1 på Iherb! Inneholder ikke GMO, oppfyller kvalitetsstandarden for GMP, absorberes lett av kroppen.

Solgar, vitamin D3 1000 IE (250 caps.)

Et populært produkt hvor vitaminet ikke er avledet fra lanolin, men fra leveren av sjøfisk: torsk, hyse, pollock.

Doktorens beste, vitamin D3, 25 mcg - 1000 IE (180 kapsler)

Naturlig produkt i små kapsler som er lett å svelge. 91% av folkene klassifiserte ham som "godt" og "utmerket".

21st Century, High Potency D3-1000 IE (110 tabletter)

Mer enn 2000 kundeanmeldelser. Utmerket kombinasjon av pris og kvalitet. Små piller er praktiske for bruk, bankene varer lenge, selv når de er sammen med en ektefelle.

Nå matvarer, ekstra styrke flytende vitamin D-3 (30 ml)

Dråper for voksne på grunnlag av palmekjerneolje. Går bra med mat og drikke.

Solgar, vitamin D3, 1000 IE (180 tab.)

Populære tuggetabletter. Kosher produkt som hjelper godt i perioden beriberi. Solgar inneholder ikke kunstige konserveringsmidler, sukker, søtningsmidler og natrium. Det er best å bruke med skriving.

Thorne Research, D-1000 (90 kapsler)

I motsetning til mange konkurrenter, forårsaker ikke Torne bivirkninger i form av hodepine, tretthet, overbelastning av mage-tarmkanalen og leveren.

Sunn Origins, vitamin D3 1000 IE (180 caps.)

Vitamin er oppløst i ekstra jomfruolje og inneslutet i lett fordøyelige myke kapsler av liten størrelse.

Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IE (58 ml)

Finn for veganer - spray uten lanolin, som inneholder sertifisert vegetabilsk vitamin D, oppnådd fra lav.

Naturens Plus, Hagekilde av Livet Vitamin D3 (60 vegetariske caps.)

Et annet miljøvennlig stoff for veganer. Inneholder organisk vitamin D, opprinnelsen som er bekreftet av US Department of Agriculture. Sertifisert av Ecocert ICO.

Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IE (30 ml)

For folk som nekter mat av animalsk opprinnelse, er det også et vitamin i dråpene. Flaske med pipette for praktisk dosering.

Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IE (25 ml)

Nyhet! Dette premium-appelsinfargede tilskudd vil appellere til de som leter etter den enkleste og mest effektive administrasjonsmåten, slik at de ikke trenger å drikke piller eller dryppe. En zilch - og du er ferdig! Uten kunstige farger og smaker.

Forhøyede doser

Hvis en større dose er nødvendig (hvis legen anbefaler det, eller du vil ta et vitamin ikke hver dag), så har de amerikanske produsentene interessante forslag.

For å gjøre det enklere å velge, klikk på prislappene og se dagens priser, kundeanmeldelser og produktbeskrivelser.

Oversikt over D-preparater

Hovedoppgaven med vitamin D er å jobbe med kalsium for å bygge beinvev. Gjør dette vitaminet i form av å forbedre absorpsjonen av kalsium og fosfor i tarmen, og øke nivået.

I mannlegemet bidrar vitamin D, i tillegg til forebygging av osteoporose, til bevaring av testosteronnivåer (les mer om dette her) og for å redusere effekten av kvinnelige hormoner.

Vitamin D Monopreparasjoner

Disse stoffene inneholder bare i deres sammensetning vitamin D.

Akvadetrim


Akvadetrim - det mest populære stoffet foreskrevet av barneleger for barn i alle aldre, men ikke målrettet spesielt for dem. Det vil si, Akvadetrim passer for alle aldersgrupper.

Legemidlet er tilgjengelig i form av dråper. En dråpe Aquadetrim inneholder 500 IE colecalciferol, som er en tilstrekkelig profylaktisk dose.

Den nødvendige mengden Akvadetrim blir tatt oralt, fortynnet i en skje med væske (mest effektiv med melk).

Vigantol

Vigantol er tilgjengelig som en oljeaktig løsning. Som aktiv ingrediens brukes colecalciferol - vitamin D3 (colecalciferol er handelsnavnet vitamin D3). Denne form for vitamin D er produsert i menneskelig hud under påvirkning av sollys og er den mest aktive.

Vigantol tas oralt med melk eller annen væske. Den anbefalte dosen for forebygging av vitamin D mangel er 1-2 dråper per dag.

Alpha D3-Teva


Legemidlet er tilgjengelig i form av kapsler med en oljeoppløsning inne. Verktøyet er ment å gjenopprette kalsiumbalansen, øke absorpsjonen fra mage-tarmkanalen, redusere innholdet av parathyroidhormon (PTH), som hemmer dannelsen av benvev.

Den aktive ingrediensen er alfacalcidol - en syntetisk analog av naturlig vitamin D. Syntetisk vitamin har både fordeler og ulemper over naturlig vitamin (se alfacalcidol - Wikipedia).

Komplekse preparater med vitamin D

Kombinasjonen av kalsium og vitamin D3 har den beste terapeutiske effekten i behandling og forebygging av sykdommer i beinapparatet.

Vitrum Kalsium + Vitamin D3


Legemidlet er tilgjengelig i pilleform. En tablett inneholder:

  • Vitamin D3 - 5 mcg (200 IE)
  • kalsiumkarbonat (1,25 g)

Som et forebyggende tiltak, anbefales det å ta 1-2 tabletter før måltider eller måltider. For å øke kalsiumabsorpsjonen, anbefales det å drikke en sur drikke med en tablett (for eksempel noen sure juice).

Kalsium D3 Nycomed Forte


Legemidlet er implementert i form av tyggbare tabletter. Aktive stoffer er:

  • kalsiumkarbonat - 1250 mg
  • Vitamin D3 - 5,0 mcg (200 IE)

For forebyggende etterfylling av kalsium og / eller vitamin D3, anbefales det å ta 1 tablett 1-2 ganger om dagen.

Vitrum Osteomag

I motsetning til tidligere komplekser inneholder Vitrum Osteomag ikke bare kalsium og vitamin D3, men også andre viktige mineraler for menn, for eksempel sink og magnesium. Komplett komposisjon:


  • Vitamin D3 - 200 IE
  • Kalsium - 600 mg
  • Sink - 7,5 mg
  • Magnesium - 40 mg
  • Mangan - 1,8 mg
  • Kobber - 1 mg
  • Bor - 250 mcg

Andre kilder til vitamin D

For å opprettholde nivået av "sol" vitamin kan du bruke daglig bruk av visse produkter. Den største mengden vitamin D er inneholdt i følgende:

  • melk, hytteost og meieriprodukter;
  • noen typer fisk (tunfisk, sild, torsk);
  • biff og biff leveren;
  • kyllingegg (spesielt eggeplommer);
  • harde varianter av ost.

Ifølge de fleste eksperter, den beste kilden til vitamin D - solens stråler. Oftere går det i solfylt vær, soler, går ut av byen eller bare går gjennom parken, er den beste forebyggingen av denne vitaminmangel.

Hvorfor trenger du vitamin D og hvordan du tar det riktig

Vitamin D i omtrent hundre år, står blant de vitale stoffene for mennesker, åpnet og studert av vitenskapen. Alle har sikkert hørt om fordelene med sol vitamin, men hvor nøyaktig er det nyttig? Denne artikkelen vil fortelle deg om hvordan vitamin D kan være, hvor det er inneholdt, hva som er farlig med hensyn til mangel og overforbruk.

Vitamin D Forms

Ofte kalles alle vitamin D i gruppe D vanligvis kalsiferol, til tross for at dette er navnet på et spesifikt vitamin D3. I medisinsk praksis forstås D-vitamin D2 og D3; De regnes som de mest aktive og derfor mest effektive for å yte den nødvendige tiltak. Funksjonene til alle disse vitaminene er like, så vi kan si at de avviker hovedsakelig i deres aktivitet og produksjonsmetode. I publiserte artikler blir de oftest ikke delt, selv leger, som refererer til vitamin D, innebærer alle dens former. Hvis vi snakker om et bestemt vitamin, blir det nevnt separat.

Ifølge moderne vitenskap er vitamin D representert av seks former:

  • D1 er en form som inneholder to steroidderivater, ergokalsiferol og lumisterol. Det ble først funnet over hundre år siden i torskelever. Rent vitamin er ikke funnet og kan bare oppnås ved kjemisk syntese. D1 fremmer normal vekst av beinvev, styrer nivået av makronæringsstoffer i kroppen. Med tilstrekkelig inntak kan lagres i muskel og fettvev og konsumeres etter behov.
  • D2 eller ergocalciferol, dannes ved eksponering for ultraviolette stråler på ergosterol. I naturen er det syntetisert av sopp. D2 kan kalles både vitamin og hormon samtidig - det regulerer nivået av kalsium og fosfor og påvirker samtidig funksjonene til de indre organer ved hjelp av egne reseptorer. Hvis kroppen trenger kalsium eller fosfor, begynner det å aktivt syntetisere dette vitaminet eller bruke sine reserver.
  • D3, eller på en annen måte er cholecalciferol det viktigste vitaminet i gruppen. Det deltar i et stort antall prosesser på organismenivå, påvirker flertallet av systemer - nervøs, sirkulasjon, immun.
  • D4 - dihydroergocalciferol - er som andre vitaminer i gruppe D ansvarlig for vedlikehold av metabolisme og kontroll av makronæringsstoffer. Men, i motsetning til de andre, har den en spesiell funksjon - den er ansvarlig for produksjon av et spesielt hormon av skjoldbruskkjertelen, som fjerner kalsium fra kroppens beinreserver i blodet.
  • D5, eller sitokaltsiferol, i sin struktur og egenskaper er svært lik vitamin D3, men mye mindre giftig. På grunn av dette er vitamin vellykket brukt i medisin - for eksempel ved antiinflammatorisk behandling og i behandling av diabetes.
  • D6, forskjellig stigmacalciferol, regnes som en lavaktivitets vitamin. Ansvarlig for forebygging av osteoporose og rickets, sikrer normal utvikling av skjelettsystemet.

Indikasjoner for bruk

Vitaminer i gruppe D er foreskrevet for terapeutiske og profylaktiske formål. I det første tilfellet tas vitaminet i forbindelse med hovedterapien, oftest i sykdommer med skjelettsykdommer og mangel på kalsium i blodet. Forskjellen mellom terapeutiske og profylaktiske metoder er bare i dosering: under behandlingen blir legemidlene tatt i en daglig mengde på 100-250 mcg, med profylakse - 10-15 mcg.

Når anbefales vitamin D?

  • Behandling og forebygging av rickets
  • Frakturer og dårlig utmattelse
  • osteoporose
  • hypotyreose
  • Leversykdommer
  • Økt benfraghet
  • Kronisk gastritt, pankreatitt
  • Lavt nivå av vitamin D i kroppen
  • Tannlidelser
  • tuberkulose
  • diatese

Kontra

Til tross for alle fordelene med vitamin D er det en rekke sykdommer der bruken er kontraindisert:

  • Hypercalcemia (overflødig kalsium i blodet)
  • Gastrisk og duodenalsår
  • Den aktive form for lungetuberkulose
  • Vitamin D hypervitaminose
  • Akutt nyresvikt
  • Hjertefeil
  • Koronararteriesykdom
  • Kronisk nyresykdom

Vitamin D skal tas med forsiktighet når:

  • aterosklerose
  • Hjerte- og nyresvikt
  • I perioder med graviditet og amming

dosering

Selv for en sunn person er dosen av vitamin D forskjellig. Alt avhenger av alder, vekt, tilstedeværelse av andre faktorer. Vanligvis er doseringen av et vitamin omtrent følgende:

  • For spedbarn opp til 1 år gammel - 7-10 mcg (280-400 IE)
  • For barn fra 1 til 5 år - 10-12 mcg (400-480 IE)
  • For barn fra 5 til 13 år - 2-3 mcg (80-120 IE)
  • For menn og kvinner over 13 år - 2-5 mcg (80-200 IE)
  • For eldre mennesker etter 60 - 12-15 mcg (480-600 IE)
  • For ammende kvinner - 10 mcg (400 IE)

For å indikere doseringen av vitamin D, brukes mikrogram (μg) og internasjonale enheter (IU). Disse måleenhetene er gjensidig oversettbare. En internasjonal enhet er 0,025 μg, og ett mikrogram er 40 IE.

Dosene som er oppført er optimale for å påfylle vitaminreservene på en trygg måte. Maksimum tillatt daglig dose for en voksen regnes som 15 mikrogram. Overskuddet kan forårsake hypervitaminose og som en konsekvens manifestasjonen av ubehagelige symptomer.

Hva er inneholdt i?

D-vitamin kalles ofte for sol vitamin, og med god grunn. Nesten alle dens former, unntatt D2, syntetiseres i hudens hud under påvirkning av ultrafiolett stråling. Pro-vitamin D3 omdannes til cholecalciferol (direkte D3) på grunn av termisk isomerisering, hvoretter den kommer inn i blodet og overføres til leveren.

I sommer er vitamin nok for kroppen å fungere normalt, men om vinteren er produksjonen betydelig redusert. En stor mengde klær og en kort lysdag tillater ikke at den syntetiseres i normale mengder.

I tillegg til syntesen i menneskekroppen, finnes vitamin D i mat, og for det meste i animalske produkter. Så det er mye i noe kjøtt-, fisk-, kjøtt- og fiskelever, egg. Et høyt innhold av vitamin er notert i fermenterte melkeprodukter.

Det er praktisk talt ingen vitamin D i plantefôr. I små mengder finnes den i maisolje, poteter, persille.

Mangel og overforbruk

D-vitamin mangel er notert i hver tiende innbygger på planeten vår. En person som lider av hypovitaminose blir raskt trøtt, han utvikler svakhet, smerte i muskler, problemer med tenner og syn. Hvis du ikke tar hensyn til disse symptomene i tide, kan pasienten møte alvorligere sykdommer - rickets, osteoporose, leddgikt, beindeformiteter.

Rahit er mest utsatt for små barn. Med mangel på vitamin D kan de oppleve hårtap, svette, problemer med tannkjøtt. I alvorlige tilfeller kan brystkreftene deformeres og myke, en pukkel vises. Derfor er det viktig for gravide å sikre at vitaminnivået forblir normalt, og babyer får lov til å gi det fra de første månedene av livet.

Osteoporose er en annen sykdom forbundet med hypovitaminose. Det er mest vanlig blant middelaldrende og eldre mennesker og fører til at noen, selv en lett blåse, fører til sprekker eller benbrudd. For å helbrede det i dag er det umulig å bare ta vitamin D og smertestillende midler.

Ofte er depresjon og migrene tilskrives denne listen over sykdommer, og forklarer deres utvikling ved avitaminose.

En overdose, men mindre vanlig, har fortsatt et sted å være. Vitamin D har evnen til å akkumulere i kroppen, og overbefolkningen kan provosere anfall, uregelmessig hjerterytme og pust, svakhet, kvalme, høyt blodtrykk. Noen ganger dannes aterosklerotiske plakker forbundet med overflødig kalsium på blodkarets vegger.

Hypervitaminose kan forekomme bare ved mottak av store doser medikamenter som inneholder D-vitamin. Lang eksponering for solen truer ikke med overflødig - fra dette beskytter huden huden brunfargen.

Behandlingen består av å stoppe inntaket av vitamin og et vegetabilsk diett. Å være i solen må også unngås. I noen tilfeller er det nødvendig å ta medikamenter som fjerner kalsium fra kroppen, eller til og med stasjonær observasjon.

Du kan identifisere mangel eller overskudd av vitamin D ved hjelp av en blodprøve. For større sikkerhet anbefales det å slutte å ta vitaminkomplekser og medikamenter som kan inneholde det i flere dager før du donerer blod.

Bivirkninger

Vitamin D har mange bivirkninger. De kan vises i to situasjoner - i tilfelle misbruk eller på grunn av individuell intoleranse. Blant disse effektene er merket lavt blodtrykk, svakhet, irritabilitet, kvalme. Hvis du systematisk overskrider den daglige prisen på vitamin A, kan organene danne kalkninger.

D-vitamin inneholdende stoffer

Akvadetrim

Det mest kjente og trygge stoffet som passer ikke bare for voksne, men også for små barn. En dråpe inneholder ca. 600 IE vitamin, som er en omtrentlig daglig rate. Legemidlet er foreskrevet for å forhindre rickets, det kan tas uavhengig av måltidstiden. Det anbefales å avle i en skje med vann.

Alpha D3-Teva

Legemidlet er tilgjengelig i form av kapsler med en oljeoppløsning. Tillatt til bruk av barn over 6 år og voksne - små barn kan ikke svelge kapselen hele. Inneholder en syntetisk analog av vitamin D, tilordnes pasienter med lidelser i det endokrine systemet. Det er nødvendig å akseptere på en eller to kapsler etter mat, vask opp med klart vann.

Vitamin D3

Det er en oljeløsning og er tatt på samme måte som Aquadetrim. Det kan brukes i form av injeksjoner, injeksjonen er gjort intramuskulært i låret eller baken.

Kalsium D3-Nikomed Forte

Tilgjengelig i form av tabletter med smak av sitrus eller mynte. En tablett inneholder det daglige inntaket av vitamin D3 og kalsium. Godtatt etter eller under måltider, beregnet for barn over seks år og voksne.

Vigantol

Legemidlet er laget i form av en oljeløsning. Egnet for barn fra fødsel og voksne, foreskrevet for forebygging av rickets, behandling av osteoporose.

Du Kan Gjerne Pro Hormoner