Absolutt ønsker alle å være sunn, vakker og passform. Men hva om helseproblemene, men bare fysisk anstrengelse uten riktig ernæring er nødvendig? For 13 år siden ble den bestselgende boken, Mary Shomons diett for hypothyroidisme, utgitt. Hun var oppsiktsvekkende nok på tiden, men selv nå er rykter om at hun ikke er stille. Forfatteren av boken, Mary Shomon, hevder at du kan gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelen ved å vise ditt eksempel og bevise resultatene av arbeidet som er utført på denne dietten.

Mary Chaumont kosthold for hypothyroidisme

Essensen av dietten er at Maria laget sitt eget unike diett for pasienter med hypothyroidisme. På grunn av forstyrrelsen av skjoldbruskkjertelen, er det en masse bivirkninger, ikke bare for det fysiske, men også for den indre tilstanden til en person. Dette medfører brudd på arbeidet med visse organer, vektøkning, depresjon, forverring av sykdommen og som et resultat en spesiell diett.

Hva er hypothyroidisme og hvorfor trenger vi en diett?

Hypothyroidism er en vanlig sykdom som fører til funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen og ikke-produksjon av skjoldbruskhormoner. Symptomer på denne sykdommen:

  • tap av appetitt, men vektøkning som ikke er i stand til å miste;
  • hevelse i lemmer og hevelse i ansiktet;
  • tilstanden av hår og negler forverret, de ble sprø og tørre;
  • konstant fysisk tretthet, apati, søvnløshet;
  • svettehastigheten er over gjennomsnittet;
  • når du tar blodprøver, er resultatene for kolesterol, triglyserider høyere enn normalt;
  • utseendet av kortpustethet og arytmier, et brudd på kardiovaskulærsystemet og søvn;
  • hos kvinner forekommer hormonell svikt og syklusforstyrrelse.

Hvis du har minst noen av disse eller andre symptomer, se en endocrinolog for legen. Sammen med en ernæringsfysiolog vil du skrive ut et behandlingsforløp, gjennomføre en rekke tester og klinisk ernæring for hypothyroidisme. Alt du gjør, skal være til nytte for din helse og behandling av skjoldbruskkjertelen.

Mary Shomon trekker hennes oppmerksomhet på at hennes metoder er relevante og effektive.

Her er det viktigste samarbeidet med legen og så snart din TSH når normen, kan du trygt gå på et Mary-diett. Selvfølgelig vil det være begrensninger på mange måter, men det vil være vanskelig å håndtere sport og sunn ernæring med en slik sykdom.

Essensen av Mary Shomon dietten med hypothyroidisme

Forfatteren gir følgende formel for å beregne den daglige kalorierådet for en pasient med hypothyroidisme: multipliser vekt (kg) med 25, og trekk 200 kilokalorier fra totalbeløpet. Det vil si at minimumsprisen for en sunn person ved 1200, bør pasienten ikke overskride denne linjen.

I enkle ord, som forfatteren selv forklarer, selv om kaloriene per dag er oppnådd mer enn denne normen, ikke bekymre deg.

Det er nødvendig å stole på prinsippet om separat strømforsyning. Det er 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Hvert måltid skal være en gang hver 3. time. Dermed vil dette øke stoffskiftet, vekten går til 4-5 kg ​​per måned, men den er stabil og sannsynligheten for at den kommer tilbake er null.

Vær oppmerksom på fysisk anstrengelse. Kardio trening er det beste og mest effektive alternativet. Hver dag, gå en tur, sykle eller trene på tredemøller, treningssykkel, gå til bassenget. Dette normaliserer din indre tilstand, søvnløshet forsvinner, humøret normaliserer og depresjon forsvinner. Du vil føle deg sterk og energisk.

Hva kan og kan ikke spise under en diett?

Hvis vi analyserer ernæringssystemet foreslått av Mary Shomon, inneholder dietten en reduksjon i nivået av kolesterol i blodet, men samtidig metning av kroppen på bekostning av andre produkter og stimulerer metabolisme. Antall matvarer som ikke kan spises mye:

  1. Ekskluder fra dietten og bønner og produkter der den er til stede i sammensetningen.
  2. Mel og søt har også en negativ effekt på insulinnivået i blodet.
  3. Den daglige prisen på vann - 0,5 liter.
  4. Eliminer all mat som inneholder store mengder kolesterol (fettfisk og kjøtt, gatemat, poteter, fiskkaviar).
  5. Fett meieriprodukter og ulike sauser er tabu. Det er forbudt å spise ketchup, majones, rømme, cottage cheese, smør, det er bedre å fjerne dem helt, for å sette det et sted i kjøleskapet.

Matvarer du kan spise, men de er få:

  • usøtet frukt (men bananer er mulige);
  • avokado, grønnsaker (unntatt kål, brokkoli);
  • friske greener, bokhvete grøt og havre er spesielt nyttige;
  • hvitt fjærfe, fettfattig fisk og kjøtt er tillatt.

Legumes er veldig høye i kalorier, men på samme tid de metter kroppen godt. De kan ikke spise mye: mandler, gresskarfrø, linser.

Produkter du velger for et nytt diett bør inneholde en lav mengde kolesterol, men en stor mengde tyrosin, selen og jod. De hersker bare i belgfrukter og sjømat. Salt og pepper må fjernes fra kostholdet, men i det minste friske urter, løk og hvitløk vil bidra til å legge til smaken på servisene.

Hvordan var menyen for kostholdet til Mary Shomon

Prøv måltider for dagen. Til frokost kan du lage mat: Den enkleste versjonen av gazpacho (vegetabilsk kremsuppe), grønnsakspot, havregryn eller grønnsakssalat. Andre frokost: Mager yoghurt eller hytteost med frukt og belgfrukter, frukt og grønnsaksblanding. Til lunsj kan du lage mat: grønnsakspot, vegetabilsk dietesuppe, fiskesuppe laget av magert fisk, steames hvite kjøttkoteletter. Lunsj: Mager yoghurt eller hytteost med bær og frukt. Og til middag: vegetabilsk puree, frukt og grønnsak bland, kokt fisk eller grønnsaker i ovnen. Fra det ovennevnte velger du en tallerken å velge mellom, men ikke alle samtidig. Beregn kilokalorier i hver og ta under den daglige normen du trenger.

Alle disse produktene er billige, de kan lett bli funnet i ethvert supermarked eller marked. Hovedregelen å huske er å spise minst 4-5 ganger om dagen, ofte med litt. For å unngå feil snack. Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid. Over tid vil kroppen utløse en refleks, og du vil bli kvitt søvnløshet. Kom ut om kvelden før du går og legger deg en tur i frisk luft, eller gjør yoga hjemme, dette vil stimulere kroppen din til å ha en god søvn.

I tillegg til denne dietten, legg til et diettbord nummer 8. Forskjellen er at den er designet for å gjenopprette kroppen etter hypotyreose i skjoldbruskkjertelen. Produkter er tillatt: hvitt fjærkre kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og usøtet frukt. Væsker en dag kan drikke mer, 1,5 liter vanlig renset vann uten gass. Ekskluder fra forsyningen alle krydder og krydder. Legg til smaken med greener. Alkohol er strengt forbudt.

Riktig ernæring er bare halvparten av det som må gjøres. Uten fysisk anstrengelse, blir det ikke noe resultat. Musklene dine blir sterkere, og du vil etter hvert bli lettere å spille sport. I en måned vil du se en figur på minus 2-4 kg, som ikke kommer tilbake lenger.

konklusjon

The Mary Shomon diett for hypothyroidisme er lekerens første forsøk på å finne en løsning på et slikt komplekst problem. Den har sine plusser og minuser. Kanskje ikke alle vil like det eller like det. Imidlertid inneholder den ganske interessante tanker som har rett til å eksistere.

Tilbakemeldinger fra leserne er nå positive. Men 13 år etter at boken ble utgitt, er naturvitenskapen klar til å motbevise noen av skribentens ideer, bevise det med egne eksperimenter og resultater. Men det er nettopp Mary Shomon dietter som beskriver og igjen bekrefter at selv om du er overvektig på grunn av hormonforstyrrelser, bør du ikke gi opp, du må være sterk og kjempe for helsen din. Riktig ernæring og idrett hjelper ikke bare med å forbedre din moralske, men også fysiske tilstand.

Grunnleggende om riktig ernæring i hypothyroidisme

Hypothyroidism er et medisinsk begrep for en sykdom som er preget av utilstrekkelig skjoldbruskfunksjon. Denne patologien utvikler seg på grunn av en nedgang i produksjonen av hormoner, som et resultat av hvilke metabolske prosesser i kroppen reduseres, og produksjonen av fordøyelsesenzymer minker.

Hvorfor begynner folk med hypothyroidisme å bli overvektige, deres hår faller ut og huden deres grov? Fordi kroppen din svekkes og slutter å absorbere vitaminer, som et resultat av hvilket det mister evnen til å optimalisere energi. Disse faktorene fører igjen til hevelse, tretthet, depresjon og økning i kroppsvekt.

Den viktigste behandlingen av denne sykdommen er å ta stoffer som normaliserer hormoner. Men for å øke effektiviteten, anbefaler leger at du følger en diett med hypothyroidisme, noe som innebærer noen restriksjoner i dietten og drikkregimet. Hva skal være ernæringen for hypothyroidisme, og hvilke produkter for hypothyroidisme vil bidra til å fylle næringsdefektene og stabilisere kroppsvekten?

Regler for sunn mat

Når hypothyroidism i dietten inkluderer matvarer som kan akselerere metabolske prosesser. For å utføre denne funksjonen er i stand til diett nummer 8, rettet mot å miste vekt, som foreskrives av en lege. Inkludering i det daglige kostholdet av matvarer som kompenserer for jodmangel og andre vitaminer bidrar til å korrigere det med tanke på egenskapene til sykdommen.

Derfor må du spise etter visse regler.

  • Dannelsen av cellevekst og akselerasjonen av metabolske prosesser tilrettelegges av animalsk protein. Derfor bør det legges vekt på magert kjøtt, fisk og sjømat, samt melkeprodukter og melkesyreprodukter.
  • Enkel karbohydrater reduserer metabolismen, øker blodsukkernivået, og reduserer dermed produksjonen av essensielle hormoner. Derfor, fra kostholdet er det nødvendig å utelukke melprodukter og sukker, samt honning.
  • Brudd på metabolske prosesser fører til opphopning av væske i kroppens vev. Derfor, når hypothyroidisme er nødvendig for å begrense væskeinntaket til 1-1,5 liter per dag.
  • Sjømat, valnøtter, epler, kirsebær, rødbeter, gulrøtter, tomater og iodisert salt bidrar til å kompensere for jodmangel.
  • Redusere produksjonen av fordøyelsesenzymer bidrar til forverring av intestinal motilitet, forårsaker forstoppelse. Rå grønnsaker og frukt rik på fiber kan løse dette problemet.
  • Diet nummer 8 innebærer avvisning av te, da den inneholder fluor, som har en skadelig effekt på skjoldbruskkjertelen. Derfor, om morgenen, bør du gi preferanse til en kopp naturlig kaffe, som det er beriket med magnesium og B-vitaminer, eller en kaffedrikk, som eliminerer honning fra kosten.
  • Hypothyroidism forårsaker utvikling av aterosklerotisk hjertesykdom og blodårer. Derfor er det nødvendig å begrense forbruket av pølser, fastfood, eggeplommer og konfekt. Du bør også drastisk begrense mengden mettet fett, inkludert fett.
  • Vitamin D-holdige matvarer forhindrer osteoporose. Sjømat, som inneholder store mengder fiskeolje, bør inkluderes i dietten.

Kosthold som behandling for hypothyroidisme

Det er en oppfatning at en diett for vekttap bør være basert på å redusere kaloriinntaket. Men i hypothyroidisme er dietten basert på et annet prinsipp. Spise hjelper til med å akselerere metabolske prosesser, så du må spise ofte, men i små porsjoner.

Det samme næringsprinsippet i hypothyroidisme beskriver dietten av Mary Chaumont. Mary Shomon er en amerikansk forfatter som selv har lidd av denne sykdommen i mange år. Etter å ha gjort mye arbeid med å studere egenskapene til denne sykdommen, kom Maria til den konklusjonen at en diett med hypothyroidisme for vekttap bør inneholde en tilstrekkelig mengde kalorier.

Hvis du leser denne forfatterens online bok, kan du forsikre deg om at forfatteren av dietten foreslår å beregne kaloriinntaket basert på vekten av en person i kilo multiplisert med 25. Fra den resulterende figuren trekker du 200 og får det optimale antall kalorier. For eksempel, med en vekt på 85 kg, bør det daglige kaloriinntaket være 1925 kcal. Kostholdet Mary Chaumont foreslår å spise små måltider minst 6 ganger om dagen. Dette næringsprinsippet bidrar til restaurering av metabolske prosesser og normalisering av hormonproduksjon.

Det samme prinsippet gjelder i utarbeidelsen av diett nummer 8. Det innebærer også en brøkdel av diett, noe som bidrar til restaurering av metabolisme. Dette reduserer forbruket av enkle karbohydrater, som inkluderer honning, samt produkter som stimulerer sekresjonen av magesaft.

Ernæring for hypothyroidisme innebærer fremstilling av retter ved hjelp av følgende typer varmebehandling:

  • matlaging;
  • brannsluknings;
  • baking;
  • matlaging for et par.

Under hypothyroidisme kan følgende produkter ikke spises:

  • brød laget av høyverdig mel og alle produkter fra den;
  • fett kjøtt, inkludert svinekjøtt, lam, gås og and.
  • leaver;
  • fisk kaviar og hermetikk;
  • lard og margarin;
  • alle cruciferous, inkludert kål, reddik, radise og rogn;
  • sopp;
  • honning og syltetøy i begrensede mengder;
  • krydret krydder
  • pasta og hvit ris;
  • soya produkter.

Meny for uken

Menyen for hver dag bør være veldig variert. Regelen som styrer dietten er at hvert måltid skal være hyggelig, noe som bidrar til stabilisering av hormonbalansen.

Det antas at folk får størst glede ved å spise sjokolade og andre søtsaker, inkludert honning. Men når det gjelder skjoldbruskdysfunksjoner, må disse produktene erstattes med frukt som inneholder en liten mengde sukker.

I hypothyroidism er menyen laget i lys av økt mengde frukt og grønnsaker og en reduksjon i forbruket av kjøtt, noe som øker nivået av dårlig kolesterol, noe som forårsaker atherosklerose.

Diet for hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen er basert på daglig matinntak. De må deles med antall måltider.

  • Mandag: usøtet frokostblanding eller müsli med melk eller kefir, grønnsakssalat, grønnsaksuppe, biffgulash, bokhvetegrøt, bakt havfisk, frukt, helkornsbrød.
  • Tirsdag: Yoghurt med lite fett, grønnsakssalat, et stykke ost, kokt kylling, bakt poteter, frukt, fullkornsbrød.
  • Middels: Mager ost, valnøtter, hotpot, kefir, frukt, fullkornsbrød.
  • Torsdag: kokt kylling, sjømat salat, protein omelett, grønnsakssalat, skummet melk, frukt, fullkornsbrød.
  • Fredag: kokt havfisk, grønnsakssalat, frukt- eller grønnsaksjuice, sjømat salat, frukt, fullkornsbrød.
  • Fast dag på grønnsaker eller frukt.
  • Søndag: fruktgelé, nonfat yoghurt, bakt kalvekjøtt, grønnsaksuppe, grønnsakssalat, frukt, fullkornsbrød.


Det skal bemerkes at hypothyroidisme er en sykdom som er vanligst hos kvinner, noe som skyldes svingninger i hormonproduksjonen, noe som påvirker den kvinnelige kroppen. Riktig ernæring for vekttap i hypothyroidisme er nøkkelen til helse, som eliminerer forstoppelse og andre manifestasjoner av sykdommen.

Hver person som lider av hypothyroidisme lurer på om det er mulig å ta alkohol. Enhver spesialist vil reagere negativt, ettersom alkohol reduserer metabolismen og utskillelsen av væske fra kroppen. Når det brukes, absorberes mange vitaminer ikke, noe som fører til en enda større svekkelse av kroppen.

Kosthold for hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen

Beskrivelse nåværende fra 06/16/2017

  • Effekt: terapeutisk effekt etter 3 uker
  • Vilkår: hele tiden
  • Kostnad på produkter: 1480-1660 rubler per uke

Generelle regler

Hypothyroidism er et komplekst klinisk symptomkompleks forårsaket av dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen og en reduksjon i produksjonen av skjoldbruskhormoner. Grunnlaget for komplekset er en langvarig og uttalt mangel i kroppen av skjoldbruskhormoner, noe som fører til utvikling av alvorlige funksjonsforstyrrelser i sentralnervesystemet, kardiovaskulære, endokrine og fordøyelsessystemer og degenerering av forskjellige vev og organer. På bakgrunn av en reduksjon i grunnmetabolismen og forverring av nyrefunksjonen, forekommer ødemene hos pasienter og væske akkumuleres i forskjellige vev og organer, noe som fører til økt kroppsvekt. Dette problemet er spesielt relevant for kvinner i den eldre aldersgruppen, i hvis befolkning forekomsten av hypothyroidisme når 10-12%.

Grunnlaget for behandling av sykdommen er erstatningsterapi med skjoldbruskdroger, og kostholdet for hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen, selv om det er viktig, er fortsatt et hjelpeværktøy. Medisinsk ernæring ved utilstrekkelig skjoldbruskfunksjon er primært rettet mot å redusere kostverdien av dietten og akselerere de oksidative prosessene i kroppen. Hoved dietten hos pasienter med normal eller undervekt kan være Tabell nr. 10C ifølge Pevsner, og med samtidig fedme er diett 8 indikert.

Energiverdien av dietten til pasienter med normal vekt bør reduseres til 2300-2500 Kcal, hovedsakelig på grunn av reduksjon av karbohydrater til 250 g og i mindre grad animalsk fett til 75 g fett. Kostholdet er begrenset til bruk av matvarer som inneholder store mengder kolesterol (krem, fløtekrem, slakteavfall, fettkjøtt / fisk, smør, fiskekjøtt), samt kjøtt-, sopp- og fiskebøtter, supper fra ulike typer belgfrukter, ris, pasta, røkt kjøtt, animalsk fett, hermetikk. Bruken av sopp, spinat, semolina, roser, sorrel, druer, rosiner, belgfrukter og kyllingegg er også begrenset (opptil 3 per uke).

Reduksjon av karbohydrater utføres på bekostning av en gruppe lett fordøyelige karbohydrater (melprodukter, syltetøy, honning, syltetøy, sukker). Kostholdet inkluderer matvarer som inneholder mye fiber, noe som reduserer prosessen med assimilering av karbohydrater, og med lav energi-betydning gir raskt en følelse av fylde, samt fremmer tarmbevegelsen. Det er nyttig å inkludere vegetariske supper i kostholdet, lene hvitfisk, sjømat, en-dagers (fersk) meieriprodukter - kefir, yoghurt, vanlig yoghurt, fettaktig stekt ost.

Byg, bokhvete og havregryn er tillatt fra korn. For forstoppelse, svisker, rødbeter, kli og rugbrød er inkludert i dietten. I dietten reduseres saltinntaket til 3-5 g / dag. Bruk av fri væske i nivået 1-1,2 liter i form av fortynnet fruktjuice, svak te, salte stewed frukt, rosehip kjøttkraft, ikke-karbonert mineralvann.

Proteinprodukter i dietten bør være til stede i tilstrekkelige mengder (95-100 g / dag), siden de har en utprøvd spesifikk dynamisk effekt og akselererer metabolske prosesser i kroppen. Metoder for matlaging (unntatt steking) er ikke begrenset. Ernæring fraksjonalt, 5-6 ganger om dagen.

Kostholdet for vekttap med hypothyroidisme, som allerede nevnt, er basert på tabell nr. 8. Hos eldre kvinner er hypothyroidism ledsaget av skjoldbrusk fedme, og ernæringen av slike pasienter er rettet mot å redusere kroppsvekt og redusere appetitten mot bakgrunnen av erstatningsterapi med tyroksinpreparater. Energiværdi av Diet №8 er på nivået 1700-1800 Kcal (90-110 g proteiner, 70 g fett og 170-200 g karbohydrater); natriumkloridforbruk er begrenset til 5-6 g / dag; forbruk av fri væske på et nivå på 1-1,5 liter.

Proteininntaket er gitt ved å inkludere 120-150 g / dag med fettfattige varianter av rødt kjøtt og diett fjærfe kjøtt (kalkun, kylling), kanin og fettfattige varianter av hvit fisk og sjømat i kosten. Det er viktig for fedme å eliminere helt fra kostholdet lett absorbert karbohydrater (syltetøy, syltetøy, sukker, honning, søtsaker), som anbefales å erstatte søtningsmidler og begrense matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. Brød er utelukkende helt eller begrenset til 100 g per dag. Det anbefales å inkludere mat med lav glykemisk indeks i dietten. Fett bør hovedsakelig hende av vegetabilsk opprinnelse i form av vegetabilske oljer og animalsk fett i form av matmelk og meieriprodukter, lavmette cottage cheese og kjøtt.

For å skape en følelse av fylde, bør man øke innholdet i produkter som inneholder mye kostfiber - ulike typer kli, rå grønnsaker, korn og frukt, som har et stort volum med lavt kaloriinnhold. Retter fra poteter, grønne erter, gulrøtter og rødbeter er begrenset. Matvarer som øker appetitten (buljonger og sauser, krydder og smakfulle snacks), samt alkoholholdige drikkevarer, er utelatt fra kostholdet. Det er ekstremt nyttig å inkludere i diettmat som inneholder mye kalium (tørket frukt, sjømat, soyabønner, kål, aprikoser, solbær) og magnesium (rosehips, bokhvete kli, gulrøtter), jod (tang, sjømat).

Mottak av tabletter av vitamin- og mineralkomplekser er vist. Saltinntaket er begrenset til 5 g / dag. På bakgrunn av kostholdet er det nyttig å tilbringe faste dager 1-3 ganger i uken. Samtidig er fastende behandling strengt forbudt. Metoder for matlaging er ikke begrenset, bortsett fra steking. Drikke regime - gjennomsnittlig 1,5 l / dag i døgnet i form av urtete, mineralvann, usøtet bær og frukt og grønnsaksjuice.

Ernæring i hypothyroidisme hos kvinner med høy grad av fedme er basert på dietter 8A og 8o med et modifisert energiintensivt diett. Kosthold 8A - kalori redusert til 1200-1300 kcal (protein - 80 g, fett - 60 g og karbohydrat 130 g). Begrensninger faller hovedsakelig på animalsk fett, enkle og komplekse karbohydrater. Bruken av fri væske i nivået 0,8-1,2 l / dag.

Med høy grad av fedme og med lav effektivitet av dietter nr. 8 og 8A, er det mulig å foreskrive nr. 8 diett i en kort periode (2-3 uker) (kaloriinnholdet er 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fett og 50-70 g karbohydrater). Det utføres kun på sykehuset under tilsyn av leger. Når du foreskriver kalori diett, er det viktig å kontrollere tilstanden til kroppen, og hvis bivirkninger opptrer (tørr hud, høy tretthet, kvalme, svakhet, karakteristisk aceton lukt, kald intoleranse, diaré / forstoppelse og hjerterytmeforstyrrelser), bør du forlate denne dietten.

arter

Varianter av dietter for hypothyroidisme inkluderer Mary Shomon dietten, som tilbyr en diett med lavere energiværdi, hvor kaloriinnholdet beregnes med formelen - kroppsvekt (i kg) multipliseres med 25 og 200 subtraheres fra resultatet.. Ernæring er fraksjonert og kroppens fysiske tilstand er obligatorisk.

vitnesbyrd

Hypotyreose.

Tillatte produkter

Kosttilskudd for hypothyroidisme inkluderer i kostholdet rugbrød eller helkornsbrød med kli. Vegetariske supper med tilsetning av frokostblandinger, kokt i vann eller vegetabilsk kjøttkraft er tillatt. Bare fettfattig rødt kjøtt og fjærfe (kylling, kalkun), bakt / kokt kanin, bør være til stede i kosten. For å redusere ekstraherende stoffer må kjøttet først kokes, og deretter bakes eller stuves. I kostholdet bør inkludere retter av magert hvit fisk og sjømat.

Det anbefales å inkludere melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold og lavt fettost. Kylling egg kokt myk. Du kan bruke byg, hirse, bokhvete og havregryngrøt og gryteretter med hestekost og grønnsaker som sideskål. Som sideskål er det også nødvendig å bruke kål, courgetter, gulrøtter, eggplanter, samt bruk dem friske i sesongen. Smør legges til klare måltider. Frukt / bær kan bli konsumert i gelé og kompotter, så vel som rå. Som drinker anbefalte kaffe drinker, svak te med melk, grønnsaker og bær juice, ikke-karbonert mineralvann, buljong hofter.

Ernæring for hypothyroidisme

Til å begynne med vil vi definere terminologi. Hypothyroidism er en sykdom i den menneskelige skjoldbruskkjertelen, hvor nivået av dets hormoner er redusert. Hvis en person er diagnostisert med dette problemet, må endokrinologen foreskrive en daglig medisin som inneholder skjoldbruskhormoner.

Sykdommen kan forekomme i ulike aldersgrupper av mennesker, kvinner er syk mange ganger oftere enn menn. Sykdommen kan forekomme i latent form, og ca 60% av personer med dette problemet er ikke engang klar over det. Spesielt er denne sykdommen typisk for kvinner over 40 år, så hver kvinne skal nå sin egen helse og gjøre prosedyren for testing for TSH (skjoldbruskstimulerende hormon) og T4 med sin vanlige god vane. Spesielt hvis:

  1. det er en økning i vekt, i nærvær av det vanlige daglige kostholdet;
  2. Hårforholdene forverres, og de faller ut i større mengder enn før, av grunner som ikke er veldig klare;
  3. sløvhet, apati, tretthet og depresjon ble konstante følgesvenner, søvn ble forstyrret, og morgenen brøt ikke den samme kraften som om drømmen ikke ga ønsket hvile og avslapning.
  4. ødemer som ikke er assosiert med nedsatt nyrefunksjon har dukket opp;
  5. det er økt svette;
  6. En blodprøve viser forhøyet kolesterol og andre lipidspektrumforstyrrelser som ikke kan korrigeres ved diett.

Alle disse er symptomer på hypothyroidisme.

Behandlingsmetoder

I tillegg til pillene foreskrevet av endokrinologen, må du være oppmerksom på kostholdet ditt. En diett med hypothyroidisme er nødvendig fordi metabolske prosesser senker, og det er umulig å redusere vektøkning med bare piller. Pasienten bør seriøst ta vare på helse og vekttap selv. Du trenger ikke å være redd, i dette tilfellet snakker vi ikke om et sulten eller lite kalori diett, det er bare motsatt.

Prinsippene for å utarbeide riktig diett

Ernæring for hypothyroidisme bør være riktig og balansert. Det er nødvendig å revurdere deres spisevaner og ta tiltak for å endre dem som følger:

  1. inkludere ferske grønnsaker og grønnsaker i menyen;
  2. sørg for å spise fisk og sjømat, minst 3 ganger i uken;
  3. øke jodinnholdet i mat på grunn av tang og andre jodholdige produkter;
  4. Det er flere frokostblandinger, spesielt havremel og bokhvete;
  5. eliminere "raske" karbohydrater - sukker, bakverk, konditori;
  6. begrense vannforbruket til 1,5 liter per dag;
  7. eliminere eller redusere forbruket av fett av animalsk opprinnelse - fettfisk, kaviar, fettkjøtt - svinekjøtt, bacon, loin, pølse;
  8. ekskludere røkt produkter, samt alle ikke-naturlige produkter, kjemiske tilsetningsstoffer;
  9. slutte å bruke hurtigmatvarer.

I tillegg er det en liste over regler som bør vurderes når de spiser:

  • Mat bør konsumeres 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Denne maten gjør at maten blir bedre absorbert i kroppen.
  • Matlaging kan dampes, kokes, stuves. I dette tilfellet skal produktene knuses, noe som vil gunstig påvirke tilstanden i fordøyelseskanalen.
  • Måltider skal være varme, ikke kalde og ikke varme.
  • Saltinntaket skal reduseres til 5 gram per dag. Det er bedre å gi preferanse til iodisert produkt.
  • Mengden væske som forbrukes, bør ikke overstige en og en halv liter på grunn av muligheten for puffiness.
  • Forbudt alkohol. Det påvirker de metabolske prosessene til hele organismen negativt, forstyrrer arbeidet i fordøyelseskanalen.
  • Kostholdet skal berikes med ulike vitaminer, og det bør tas hensyn til produkter som inneholder store mengder fiber.

Dette er obligatoriske regler som bør vurderes ved utarbeidelse av diett.

Strømalternativer

En diett for hypothyroidisme i skjoldbruskkjertelen kan enten være spesielt utvalgt for pasienten, for eksempel av en diettist, eller allerede forberedt, som diett tabell nr. 8 eller Mary Shomons diett.

Spisebord №8

Diettbord nummer 8 - er et alternativ for å miste vekt, bli kvitt fedme og normalisering av metabolske prosesser i kroppen. Hovedprinsippet er minimering av fett i dietten, spesielt av animalsk opprinnelse. Produkter til diettbordet blir tilberedt ved matlaging, baking, damping. Ekskluder fra menyen:

  • fett kjøtt;
  • ost;
  • rømme;
  • majones;
  • pølser og røkt kjøtt.

I listen over produkter forblir:

  • hvit kyllingfilet;
  • frokostblandinger;
  • grønnsaker;
  • usøtet frukt.

Mat 5 ganger om dagen, deler skal være tilstrekkelig til å mette, men det er nødvendig å kontrollere prosessen og unngå overmåling. Riktig ernæring letter og bidrar til å eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen. Diet nummer 8 bidrar til å redusere kroppsvekten med 2-3 kg per måned, noe som er den beste indikatoren for å miste vekt når de tapte kiloene ikke kommer tilbake

Mary Chaumont kosthold

Mary Shomon, en amerikansk forfatter som ble diagnostisert med hypothyroidisme, studerte en stor mengde informasjon om dette emnet og laget sitt eget kosthold. Det er kategorisk mot restriksjonene på kaloriinntaket, da dette fører til en enda større vektøkning på grunn av egenskapene til fysiologiske prosesser.

Calorie av Mary Chaumont beregnes som følger: pasientens kroppsvekt i kilo blir multiplisert med 25 og subtraheres 200 kilokalorier. Det vil si at en person med en vekt på 90 kilo skal forbruke 2050 kcal hver dag. Dette er ganske mye. Hemmeligheten er at du må spise 6 ganger om dagen, men litt etter litt.

Måltidene "start" metabolske prosesser, som, som vi allerede vet, er sakte i hypothyroidisme under spising. Derfor er denne tilnærmingen til ernæring berettiget og gir gode resultater. Dette er et flott diett for hypothyroidism som fremmer vekttap. Mat bør inneholde proteiner og fiber, og mengden fett bør være strengt begrenset.

Eksempelmeny

Ernæring for hypothyroidisme, selv med strenge restriksjoner, kan være ganske variert og velsmakende.

  • til frokost kan du velge noe fra denne listen: omelett dampet, grønnsakspot, en liten del av flytende grøt med mager melk, kålsalat, grønnsakspuree;
  • andre frokost: frukt og grønnsakssalat, bærgelé, gelé, lavmette cottage cheese med bær;
  • middag: vegetabilsk suppe, lavt fett øre, dampkoteletter eller kyllingfilet souffle, steames grønnsaker;
  • Lunsj: bakt apple, fettfri yoghurt, frukt og bærmousse;
  • middag: vegetabilsk salat eller potetmos, bakt mager fisk, bakte grønnsaker, gresskaregrøt.

Les andre menyalternativer du kan på Internett.

Hypothyroidisme er et viktig element i den komplekse behandlingen av patologi.

I henhold til begrepet "hypothyroidism" kalles en sykdom i skjoldbruskkjertelen som er assosiert med et brudd på prosessen med produksjon av skjoldbruskhormoner. Som faktorer som bidrar til utviklingen av denne patologien, kan det være forskjellige grunner, inkludert genetisk predisposisjon, hormonforstyrrelser, dårlig ernæring og en rekke andre.

Avhengig av utviklingsstadiet av patologien og årsakene til utseendet kan symptomene på hypothyroidisme variere vesentlig eller være fraværende i sin helhet. Blant de mest uttalt tegnene kalles døsighet, utilsiktet tretthet, redusert ytelse, rask økning i kroppsvekt, problemer med fordøyelsen.

For å eliminere sykdommen og forbedre det generelle trivselet, foreskrives pasientene ikke bare medisinering, men også et terapeutisk kosthold, hypotyreose kan kun elimineres gjennom den kumulative kombinasjonen av balansert diett og konservativ terapi. Hvilke regler for terapeutisk diett bør følges når hypothyroidisme, hvilke retter som er akseptabelt å bruke, og hva det er bedre å nekte i det hele tatt - la oss snakke om dette i mer detaljert og detaljert.

Generelle prinsipper for klinisk ernæring

Dessverre er ikke alle pasienter som lider av hypothyroidisme, seriøse nok om det terapeutiske dietten, som må følges mot bakgrunnen av skjoldbruskkjertelens dysfunksjon. Men det er nettopp et rasjonelt kosthold, et balansert kosthold, valget av kvalitetsprodukter og metoder for deres forberedelse bidrar til å styrke kroppens immunforsvar, øke motstanden og raskere utvinning.

Dieting betyr ikke en kategorisk avvisning av deilige retter og overgangen til en modus for dårlig, men veldig sunn mat. Å normalisere nivået av hormoner og stimulere gjenopprettelsen av funksjonen av skjoldbruskkjertelen er ikke bare mulig, men må også spise velsmakende. Men samtidig bør du velge bare sunne og høykvalitets produkter av naturlig opprinnelse.

Generelt er instruksjonen som inneholder reglene, som må observeres for hypothyroidisme, som følger:

  1. Først og fremst, pass på å bytte til fraksjonelle strømmodus. Dette betyr at du kan spise omtrent seks ganger om dagen, men delene av mat samtidig bør være minimal. I tillegg bør du nekte snacking.
  2. For å fullstendig gjenopprette kroppen, bør en tilstrekkelig mengde protein bli introdusert i kostholdet, og omtrent halvparten av den totale mengden av dette stoffet skal være av vegetabilsk opprinnelse. Animalske proteiner er også essensielle. For å mette kroppene deres, anbefales det å bruke sjøfisk, egg, sjømat, magert kjøtt.
  3. For å gi kroppen viktige vitaminer og mikroelementer, bør du bruke mer friske grønnsaker, bær, frukt, meieriprodukter.
  4. For fullstendig funksjon av skjoldbruskkjertelen, er det nødvendig å etablere aktiviteten i fordøyelseskanalen. For å gjøre dette, bør du bruke en større mengde plantefiber, som stimulerer peristaltikk og fremmer eliminering av skadelig kolesterol fra kroppen.
  5. Men fra bruken av søtsaker bør mel og konfekt, muffins, karbonatiserte drikker, kaffe og svart te helt oppheves. Det er best å erstatte de vanlige søtsaker med nøtter, honning og tørket frukt og drikker - med grønn te, rosehip-te, hjemmelagede fruktdrikker og kompotter.

Ikke glem at kroppen trenger tilstrekkelig mengde væske. For å opprettholde vann - saltbalansen på et optimalt nivå, bør minst en og en halv til to liter væske forbrukes i løpet av dagen. Imidlertid er disse tallene betinget, den angitte mengden væske kan variere avhengig av kroppens behov, så vel som andre faktorer.

Tips! På grunn av alvorlige patologier i skjoldbruskkjertelen, bør du konsultere en lege for å utvikle et optimalt kosthold. Uavhengighet i dette tilfellet kan føre til svært negative konsekvenser.

Tillatte måltider og produkter

For å gjenopprette funksjonen av skjoldbruskkjertelen i behandlingsprosessen for matlaging og spising, bør du velge visse produkter som inkluderer sporstoffer som jod og vitamin C. Jod er direkte involvert i syntesen av skjoldbruskhormoner, og vitamin C bidrar til å gjenopprette elastisitet og øke permeabiliteten blodårer som leverer oksygen og næringsstoffer til skjoldbruskkjertelen.

For å eliminere årsakene til patologien og symptomene som forårsaker hypothyroidisme, ernæring, diett og akseptabel mat er følgende:

  • hele kornbrød eller brød laget av grovt mel bør spises, det er tilrådelig å tørke brødstykkene før de spiser;
  • kjøtt av magre varianter bør velges, for eksempel biff, kalvekjøtt, kanin, kalkun;
  • sjømat, som er nødvendig minst en gang i uken;
  • fet fisk, hvis sammensetning er beriket med syrer som er nødvendige for at alle systemer og organer fungerer fullt ut;
  • nesten alle typer grønnsaker, bær og frukt, spesielt nyttig blant dem: gulrøtter, paprika, druer;
  • Uraffinerte vegetabilske oljer, for eksempel oliven eller linfrø;
  • frokostblandinger;
  • grønn og urtete, kompott av tørkede frukter, fruktdrikker, gelé, tilberedt med egne hender;
  • meieriprodukter, helmelk, harde oster med lavt fettinnhold.

For å bevare vitaminer, bør matlaging gjøres ved å bruke metoder som koking, stewing og baking i sin egen juice. Men fra stekingen, spesielt ved bruk av en stor mengde grønnsak eller smør, er det bedre å gi opp helt.

Slike retter er ikke bare ikke nyttige, men fører også til en gevinst på overflødig kroppsvekt, noe som ikke er uvanlig i skjoldbruskkjertelenes patologi.

Forbudt mat og produkter

Listen over produkter som er strengt ikke anbefalt for bruk i hypothyroidisme er ganske omfattende. Men i rettferdighet skal det bemerkes at denne listen, som kan ses ved å se på videoen i denne artikkelen, omfatter hovedsakelig produkter og retter som har en negativ innvirkning ikke bare på skjoldbruskkjertelen, men også på tilstanden til alle organer og systemer.

Som forbudte produkter kalles:

  • noen melprodukter tilberedt gjennom bruk av høyverdig mel;
  • soya av noe slag;
  • fisk roe;
  • fett kjøtt;
  • margarin, smør;
  • røkt kjøtt, pickles, pickles;
  • sopp, uavhengig av metoden for deres forberedelse;
  • pasta;
  • karbonatiserte drikker, svart te, kaffe;
  • søtsaker, baking, godteri, sjokolade;
  • nesten alle typer kål;
  • belgfrukter;
  • krydret, søtt, fett og altfor salt mat.

Utelukkelsen fra den vanlige menyen med produkter som er oppført i listen ovenfor, vil ikke bare forbedre skjoldbruskkjertelaktiviteten, men også normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen og forhindre å oppnå overflødig kroppsvekt.

Alternativer for terapeutisk ernæring

Det er mange kostholdsalternativer, som anbefales å bli observert i tilfelle av patologier og forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen. Alternativer for et balansert kosthold kan variere vesentlig avhengig av ønsket formål.

Vi bør ikke glemme at dietten for skjoldbrusk sykdom - hypothyroidisme, er rettet ikke bare for å eliminere årsakene til patologi, men også å miste vekt eller forhindre å få ekstra pounds.

Vekttap diett

Utviklingen av hypothyroidisme fører ofte til forstyrrelse av hormonell bakgrunn og metabolisme, som i de fleste tilfeller er årsaken til en rask gevinst på overflødig kroppsvekt.

For å suspendere negative prosesser og eliminere ekstra pounds, anbefales det å følge en diett basert på følgende regler:

  • det anbefales sterkt ikke å sulte eller følge en streng diett, slike tiltak kan føre til negative konsekvenser, inkludert forverring av pasientens tilstand;
  • Det skal være små porsjoner, men minst fem ganger om dagen;
  • trening, forutsatt at det ikke finnes medisinske eller andre kontraindikasjoner, er et utmerket mål for å opprettholde en normal vekt;
  • minst halvparten av det daglige kostholdet skal være friske grønnsaker, frukt, bær;
  • trenger å spise mer sjømat;
  • bør helt forlate søtsaker, melprodukter, godteri, sjokolade;
  • drikke vann eller andre væsker bør være i samsvar med kroppens behov.

På bakgrunn av hypothyroidism anbefales det ikke å øve de såkalte faste dager, ofte brukt som et middel til å fremme vekttap. På bakgrunn av skjoldbruskkjertelforstyrrelser, kan et slikt tiltak føre til en metabolsk forstyrrelse.

Kosthold for autoimmun hypothyroidisme

Autoimmun hypothyroidism refererer til antall sykdommer, hvor forekomsten av disse er for tiden ikke fullt ut forstått. Ofte er forskere tilbøyelige til å tro at årsakene til denne patologien er faktorer som eksponering for stråling eller overdreven metning av kroppen med jod.

På bakgrunn av utviklingen av denne patologien begynner kroppen å produsere antistoffer som fører til ødeleggelse av skjoldbruskkjertelceller. Det vil si at kroppen begynner å oppleve dette organet som fremmedlegeme.

Rasjonal ernæring i autoimmun hypothyroidisme er basert på utelukkelse fra dietten av søte, fete, krydrede og salte retter, hurtigmat, produkter av kunstig opprinnelse. I de fleste tilfeller anbefales det også at pasientene begrenser mengden væske som forbrukes, da dette ofte fører til utvikling av ødem.

Tips! Det er umulig å eliminere autoimmun hypothyroidisme ved å justere dietten, behandlingen av denne patologien er basert på en kompleks kombinasjon av diett og medisinbehandling. For å oppnå maksimal effekt bør nyansene av dietten koordineres med legen din.

Medisinsk diett tabell nummer 8

Som nevnt ovenfor, er den viktige rollen som ernæring spiller i hypothyroidisme, diett 8 det beste alternativet for klinisk ernæring, og lar deg gjenopprette og normalisere metabolismen, samt eliminere ekstra pounds.

Som de grunnleggende prinsippene i denne dietten er det nødvendig å nevne et antall av følgende:

  1. For å forhindre metabolske forstyrrelser og gjenopprette det, er det nødvendig å begrense mengden såkalte raske karbohydrater som inneholder melprodukter, søtsaker, konditori og pasta.
  2. Ofte, mot en bakgrunn av nedsatt metabolisme, lider pasienter med hypothyroidisme av utseende av ødem. For å forhindre dette fenomenet og eliminering er det nødvendig å begrense mengden væske som forbrukes. Drikk vann, så vel som andre drinker bør være i et beløp som ikke overstiger en og en halv liter.
  3. For å forhindre utvikling av ødem, er det også nødvendig å begrense mengden salt i kostholdet betydelig. Det er best å helt forlate bruken av dette produktet, erstatte det med krydder og krydder som er tillatt å motta.
  4. Det bør spises så mye som mulig av ferske grønnsaker, frukt og bær, samt spise meieriprodukter med minimum holdbarhetstid. Disse produktene har en gunstig effekt på aktivitetene i fordøyelseskanalen, stimulerer peristaltikk og normaliserer metabolisme.
  5. Det er strengt ikke anbefalt å sulte. Tiden mellom måltider bør ikke overstige tre til fire timer. Det er bedre å spise ofte nok, men i relativt små porsjoner.
  6. Det er nødvendig å utelukke fra diettmat og drikke som fremkaller en sterk følelse av sult og stimulerer appetitten.

Vi bør ikke glemme matlagingsmetoder. Det anbefales å gjøre dette ved å stikke, bake og koke. Steking av mat eller, for eksempel, matlaging ved hjelp av en grill anbefales ikke.

Dermed gir næring i hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen - diett 8 ikke noe strenge matrestriksjoner, og er et alternativ for et komplett og balansert kosthold.

Kosthold for subklinisk hypothyroidisme

Det grunnleggende prinsippet om dietten, som må følges ved identifisering av subklinisk hypothyroidisme - et komplett og sunt kosthold basert på forbruket av naturlig og høyverdig mat, hvor prisen kan være ganske høy. Som regel oppstår denne sykdommen i fravær av alvorlige symptomer, ikke ledsages av alvorlige brudd på skjoldbruskkjertelen og ikke medfører negative konsekvenser for kroppen.

Kostholdsterapi er vanligvis den viktigste metoden for behandling av denne typen hypothyroidisme. Bruk av medisinbehandling i dette tilfellet kreves bare i unntakstilfeller.

For å oppnå en terapeutisk effekt kreves for å ta mat i samsvar med regimet for fraksjonell ernæring. Du bør også forlate bruken av overflødig, søt og salt mat og gi preferanse til friske grønnsaker, frukt, sjømat og magert kjøtt.

For å forhindre forekomst av vevsødem, er det nødvendig å begrense mengden væske som forbrukes daglig.

Mary Chaumont kosthold

Mary Chaumont er en forfatter som har møtt en så ubehagelig sykdom som hypothyroidisme. Etter å ha studert ulike behandlingsmetoder, kom hun til den konklusjonen at rasjonell ernæring er en av de enkleste og mest tilgjengelige måtene for å eliminere sykdommen og normalisere det generelle trivsel.

The Mary Shomon diett for hypothyroidism er basert på anvendelse av følgende prinsipper for terapeutisk ernæring:

  1. Det er nødvendig å unngå en sterk følelse av sult, siden dette uunngåelig fører til forbruk av overdreven mengder mat og som følge derav innsamlingen av overflødig kroppsvekt.
  2. Det skal være minst fem til syv ganger om dagen. I dette tilfellet bør delene av matinntaket være begrenset - ikke mer enn to hundre - to hundre og femti milliliter.
  3. Du må gå inn i dietten eller øke antall produkter hvis sammensetning er beriket med tyrosin. Disse inkluderer for eksempel avokadoer, bananer, sjøfisk, magert kjøtt, mandler.
  4. Du bør også øke antall produkter beriket med høyt innhold av jod, inkludert for eksempel sjømat.
  5. Hver dag bør spise frokostblandinger, kokt i vann eller melk og krydret med en liten mengde vegetabilsk olje. De mest nyttige typer korn er bokhvete og havregryn.
  6. Du bør spise mer grønnsaker og frukt, som inneholder den minste mengden sukker. Cellulose, som er en del av dem, bidrar til forbedring av fordøyelsesprosesser og eliminering av toksiner og slagger fra kroppen.
  7. Hvis det er en tendens til ødem, må du redusere mengden væske som forbrukes.
  8. Hver dag må du spise frokostblandinger, grønnsakssalater og stuvninger, samt supper, tilberedt på basis av vegetabilsk buljong eller magert kjøtt.

Det bør bemerkes at diett og næringsriktlinjer anbefalt av Mary Chaumont er blant de mest effektive metoder for å bekjempe hypothyroidisme. Overholdelse av de enkle prinsippene i denne dietten gjør det mulig å få positive resultater om noen dager. I dette tilfellet opprettholdes et positivt resultat i en lengre periode.

Eksempelmeny for hypothyroidisme

Så, basert på det ovenfor, kan det konkluderes med at en av de viktigste metodene for behandling av skjoldbruskkjertelavvik er et balansert diett for hypothyroidisme, menyen for hver dag, ifølge denne dietten, kan se slik ut:

Riktig ernæring for hypothyroidisme

En sykdom der skjoldbruskhormonet forstyrres kalles hypothyroidisme. Det er flere varianter av det (primær og sekundær, avhengig av hvilket hormon som mangler, etc.). Men de har alle en negativ innvirkning på livskvaliteten.

For å opprettholde det nødvendige nivået av skjoldbruskhormoner, foreskrives hormonpreparater i henhold til en strengt verifisert ordning. Men dietten i hypothyroidisme spiller en viktig rolle: For det første, pasienter, som alle andre, trenger produkter som inneholder jod og andre stoffer, for det andre, påvirker denne sykdommen kroppsmasse, hår og negler, nivå av kroppsvæsker. Disse problemene kan korrigeres ved å velge riktig meny.

Hovedprinsipper for ernæring

Under behandlingen løser dietten flere problemer samtidig:

  • Normaliserer metabolske prosesser;
  • lar deg opprettholde en normal vekt;
  • hindrer aterosklerose;
  • gjenoppretter blodsirkulasjonen i vevet.

Kalorien av terapeutisk rasjon skal være ca 2300 kcal. Kosthold for hypothyroidisme innebærer å redusere mengden vanskelig å fordøye mat og kolesterol, samt mettet fett. Menyen skal ha ca 70 g fett per banke, ca 20 g av dem er vegetabilske. Karbohydrater bør konsumeres fra 350 til 400 gram, samtidig som sukker står for maksimalt 50 gram. Proteiner trenger ca 80 gram, hvorav mer enn halvparten skal falle til grønnsaker.

Det er flere viktige regler. Så det er bedre å erstatte kjøtt med fisk eller sjømat, frukt og grønnsaker for å spise frisk, og i stedet for søtsaker er det tørket frukt. Det vil også være nyttig å ordne en fastedag hver syv dager.

Matlaging gjøres best ved å bake i en lukket tallerken eller koke i en dobbel kjele. Bruk bare iodisert salt, og bruk i det minste oljer og fett. Maten skal være varm, det bør tygges godt. Spis 5-6 ganger en banke, men delene er små. Måltider bør være lette, godt tilberedte og varierte.

Hypothyroidism og overvekt

Mange lurer på nøyaktig hvordan hypothyroidism og overvekt er relatert. Faktum er at når nivået av skjoldbruskkjertelhormoner faller (T4, T3), blir produksjonen av enzymer i fordøyelseskanalen forstyrret og energiforbruket minker, pluss vevshypoksi observeres. Alt dette påvirker kroppsmassen negativt, og ikke bare på den. Hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen er også ødem, tretthet, aterosklerose og hypotensjon.

Derfor bør en diett for vekttap med skjoldbruskkjertelhypofunksjon ikke bare løse problemet med overvekt, men opprettholde også den generelle tonen i kroppen, så vel som hjertet. Vanligvis er personer med sykt skjoldbruskkjertel anbefalt å ha kosthold nr. 8 eller dietten til forfatteren Mary Chaumont. Vi vil se på dem litt senere, og nå vil vi fokusere på produkter som er gunstige for skjoldbruskkjertelen.

Tillatte produkter. bord

Ernæring for hypothyroidism kan og bør være riktig og velsmakende. La oss dvele på alle stolpene som denne dietten holder på.

Nedenfor er jodrike matvarer.

Innhold per 100 gram produkt er angitt.

Oljer og fett bedre å ikke misbruke. Smør du trenger litt grønnsak også. Vær bedre oppmerksom på kokosnøttolje og linfrø. Brød anbefales tørket og i går, pølse - lege, egg i form av omeletter (damp) eller mykkokt.

Hvis du prøver å bruke produktene fra bordet til dagligdagsdiett, reduseres sannsynligheten for progresjonenes utvikling. Og med et langt diett kan du føle betydelige forbedringer.

Forbudte produkter. liste

Her er også en ganske stor liste. Under behandling, glem å:

  • Alkohol (for absorpsjon av alkohol trenger du mye hormoner T3 og T4) ;;
  • belgfrukter (spesielt soyabønner);
  • noen sopp;
  • sennep, coca-cola, pepper (noen) og kakao med sjokolade;
  • cruciferous;
  • fete pølser og pølser, lard, rik buljong, fett kjøtt, røkt og saltet, hermetisert kjøttprodukter (inkludert fisk - jod er ikke der);
  • margarin;
  • kjøttprodukter;
  • baking og søte bakverk (andre raske karbohydrater er tillatt i begrensede mengder).

Mary Chaumont kosthold

Mary Shomon er en amerikansk forfatter som selv led av hypothyroidisme, men ga ikke opp og lærte å opprettholde sin vekt selv i en langsom metabolisme. Kosthold for hypothyroidisme fra Mary Shomon gir tilstrekkelig mengde kalorier. For å beregne hvor mye du trenger, multipliser din vekt med 25 og trekk 200. Som du forstår, er det vanskelig å bli sulten. Men del denne figuren med en annen 6 og få antall kalorier du trenger å spise på ett måltid. Spis alle de tillatte produktene som er nevnt ovenfor, men vær oppmerksom på de som er rike på tyrosin. Blant proteinfôrene er fisk, så vel som diettfattig fjærkre og kalvekjøtt, samt en diett som gir meieriprodukter med lavt fettinnhold. Mye tyrosin finnes i mandler, avokadoer, gresskarfrø, bananer og linser. Blant belgfrukter er lima bønner også tillatt. Selvfølgelig trenger vi frokostblandinger og jod. Men iodisert salt (ikke bruk det andre) trenger litt og to ganger i uken.

Vitaminer trenger også mye, slik at fruktene med grønnsaker ikke avbrytes.

Dagens meny kan være forskjellig:

  • Frokost kan være en stew av grønnsaker, omelett damp, vegetabilsk puree eller salat, tynn grøt med melk.
  • Til lunsj kan du hengi deg til noe søtt (lite fettost med bær, gelé, gelé).
  • Vi spiser ikke med fettete fiskesuppe, lys suppe, dampkoteletter eller fisk (kylling) soufflé;
  • Snack med frukt eller bærmousse, bakt eple, yogut med et minimum av fett;
  • Vi har middag med grønnsakspuré eller salat, bakt fisk, gresskaregrøt, bakte grønnsaker.

Diett 8

Tabell nummer 8 anbefales for personer som er overvektige, men for hypothyroidisme, kan diett 8 også være hensiktsmessig. Mest av alt er det nødvendig etter å kurere sykdommen, når det bare er å miste vekt. Rømme, fete kjøtt, oster, majones, røkt og pølse er forbudt her. Grønnsaker uten stivelse, frukt (usøtet), hvit kyllingfilet og frokostblandinger er tillatt.

Kosthold i en uke. bord

Som du har sett, kan en diett for hypothyroidisme være variert og ikke streng. Derfor kan du lage mange forskjellige sunne retter og erstatte de ikke-solgte med mer foretrukne. En prøvemeny for uken kan være:

Du Kan Gjerne Pro Hormoner