Alle fysiologiske prosesser som forekommer i menneskekroppen reguleres av ulike hormoner. Hormonal balanse er en veldig delikat ting. Enhver av hans fiasko fører til helseproblemer og negativt påvirker en persons psykologiske tilstand.

I den moderne verden blir stress en konstant følgesvenn av mannen. Og noe stress er ledsaget av frigjøring av hormonet kortisol. La oss se hva dette hormonet er, hvordan det virker og hvilken effekt det har på menneskekroppen.

Cortisol - et stresshormon

Steroidhormonet kortisol er et av hormonene som er mest ansvarlige for stresstilstanden. Den er utviklet i ekstreme situasjoner, slik at en person kan unnslippe fra fare eller kjempe med en motstander. I livet til våre gamle forfedre spilte dette hormonet en avgjørende rolle. Moderne mennesker som bor i et relativt trygt miljø, er det stort sett ikke veldig nødvendig, men evolusjonen har gjort jobben sin.

Dette hormonet er produsert av binyrene. Normalt er nivået av kortisol i området 10μg / dl, i stressende situasjoner stiger det til 80μg / dl, og i spesielt ekstreme situasjoner - til 180μg / dl. Cortisol kalles også "hormonet for døden".

Handlingsmekanisme

I noen tilfeller farlig for helse og liv, tar kortisol kontroll over blodtrykk og væskebalanse, og også dulls de funksjonene i kroppen som ikke er avgjørende. I stedet aktiverer han mekanismene for å komme seg ut av en farlig situasjon.

Kortisol hemmer arbeidet med immun-, fordøyelses-, reproduktive systemer, men aktiverer hjernen slik at en person kan finne en vei ut av en kritisk situasjon. Det øker også reaksjonshastigheten og muskelstyrken. Det var derfor mange mennesker i øyeblikket av fare plutselig viste umenneskelig styrke eller utholdenhet, og så lurte på hvordan de gjorde det. Alt dette er mulig på grunn av virkningen av stresshormonet kortisol.

Kilden til rask energi er glukose og muskel. Det er deres kropp som bruker ved alvorlig stress. Under mentalt anstrengelse forhindrer kortisol at trykket faller ned til et kritisk nivå, og kolliderer blodkarene og dermed øker trykket. Og under fasting er hormonet ansvarlig for å opprettholde et normalt nivå av glukose i blodet, og beskytter kroppen mot utmattelse.

Hva er dårlig for kortisol?

Kortsiktige påkjenninger skader ikke bare en person, men gir også visse fordeler, da de støtter den vanlige funksjonen til vitale aktivitetssystemer. Og et helt annet bilde blir observert når det gjelder kronisk stress. Et langt opphold i en stressende tilstand forstyrrer arbeidet til mange organer og systemer og undergraver alvorlig helse.

Forhøyede nivåer av kortisol hemmer immunitet, forårsaker økning i blodsukker, forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen, forårsaker hudproblemer, bremser veksten, reduserer libido og svekker seksuell funksjon, gjør sprø bein. Under påvirkning av stresshormonet i en person, sover forverres, fordøyelsessystemet er forstyrret, hyppige hodepine opptrer, depresjon og apati utvikler seg.

I tillegg forårsaker høye nivåer av kortisol i kroppen en konstant følelse av sult og trang for søte, fete, kalori-matvarer. Dette bidrar til settet av overflødig vekt og utseendet av kroppsfett. Hos menn, fett er lagret i magen og under ryggen, hos kvinner - på hofter. Problemet forverres av det faktum at det er svært vanskelig å kvitte seg med disse fete massene selv ved hjelp av fysisk anstrengelse og diett.

Muskelvev lider også av høye nivåer av stresshormonet, da det bruker dem som en strømkilde, ødelegger fibre og splittrer dem i aminosyrer og glukose.

Lavt nivå av kortisol påvirker også kroppen, noe som forårsaker problemer som lavt blodtrykk, kronisk svakhet og tretthet, svimmelhet, kvalme, magesmerter, håravfall, redusert seksuell lyst, irritabilitet, depresjon. Således er både overskudd og mangel på hormon skadelig for mennesker.

Andre stresshormoner

I tillegg til kortisol er det andre stresshormoner utgitt i ekstreme situasjoner.

  • Adrenalin. Det refererer til de viktigste stresshormonene og har en kompleks effekt på kroppen. Hans nivå stiger i situasjoner hvor en person opplever frykt, smerte, raseri, sinne. Hormonet mobiliserer minne og oppmerksomhet, øker hjerterytmen, bidrar til å samle seg i en kritisk situasjon og å konfrontere fare.
  • Noradrenalin. Det frigjøres under stress og øker motoraktiviteten, påvirker hjernens aktivitet og sensorisk oppfatning. En viktig funksjon av norepinefrin er evnen til å kjedelig smerte.
  • Beta endorfin. Dette hormonet frigjøres også i stressende forhold og produseres av den mellomliggende delen av hypofysen. Det har anti-sjokk, smertestillende og tonisk effekt på menneskekroppen.
  • Tyroksin. Syntetiseres i skjoldbruskkjertelen. På tidspunktet for stress øker dette hormonet blodtrykk, øker metabolisme, øker reaksjonene og aktiverer mentale prosesser.
  • Prolaktin. Det er syntetisert i hypofysen. Deltar i regulering av metabolisme. Øker umiddelbart med stress, spesielt hos kvinner. Prolactin er ansvarlig for kvinnens fruktbarhetsfunksjon. Nivået øker naturlig under graviditeten. Et for høyt nivå av hormon hos en gravid kvinne påvirker helsen til det ufødte barnet. Ved langvarig eksponering for kvinnens kropp forårsaker det forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, nedsatt eggløsning og kan føre til problemer med unnfangelse og fødsel.

Hvordan senke nivåer av kortisol og andre stresshormoner?

For å redusere nivået av stresshormoner og beskytte kroppen mot deres skadelige effekter, er det nødvendig å følge de enkle anbefalingene fra psykologer. Det er mange måter å avlaste stress og forbedre din fysiske og følelsesmessige tilstand.

Full søvn

Menneskekroppen, som kronisk ikke får nok søvn, er under stress. Han vil ikke jobbe lenge i denne modusen, og før eller senere vil helseproblemer begynne. Sørg for full søvn. Sov minst 8 timer om dagen. Hvis du ikke har nok natts søvn, finn minst 20 minutter om dagen for å ta en lur.

Riktig ernæring

Et balansert kosthold øker kroppens beskyttende funksjoner og bidrar til å bekjempe stress. For å gi det alt du trenger, spis masse urteprodukter. Nyttige jordbær, epler, bananer, svisker, vannmeloner. Eliminer eller reduser mengden kaffe som forbrukes, siden et overskudd av koffein påvirker kroppen negativt, og øker nivået av stresshormoner. Men friskt svart bladte, tvert imot, vil bidra til å raskt avlaste spenningen.

Fysisk aktivitet

Sport er en av de mest effektive måtene å håndtere stress. Under en trening frigjøres hormoner av lykke - endorfiner - i blodet. Det er ikke nødvendig å spille sport profesjonelt, det er nok å velge et sett med øvelser du vil like, og utføre dem daglig.

massasje

Massasje har en virkelig magisk effekt på kroppen. Den slapper av, forbedrer humøret, øker stoffskiftet og aktiverer beskyttende funksjoner, samt bidrar til å bekjempe stress og kronisk tretthet.

musikk

En slik enkel øvelse, som å lytte til musikk, bidrar også til å overvinne stresstilstanden. God musikk har en positiv effekt på hjernen, noe som gir en økning av hormoner av glede. Lag en spilleliste med favorittlåtene dine og nyt dem når du gjør husarbeid eller slapper av.

En hobby

Ingenting roper opp som å gjøre din favoritt ting. Tenk på en hobby og gjør det på fritiden din. Lesing, håndarbeid, tegning, matlaging, utarbeidelse av blomsterarrangementer, oppdrett av akvariefisk, en hage og en grønnsakshage, og mange, mange andre interessante aktiviteter bidrar til å bekjempe stress.

Østlig praksis

Eksperter sier at yoga, meditasjon, qigong, avslapping og annen østlig praksis har en positiv effekt på kroppen og øker motstanden mot stress.

Kronisk stress påvirker helsetilstanden, forårsaker ulike sykdommer og funksjonsfeil i kroppen. Derfor må du bli kvitt stress i tide, samt lære å motstå det.

Stresshormon kortisol: faren for forhøyede nivåer

En reduksjon i testosteron, en reduksjon i muskelmasse mot bakgrunnen av en akselerert økning i kroppsfett er konsekvensene av et økt nivå av kortisol. Å gjenkjenne og eliminere overforbruket av dette hormonet i tide betyr å få deg i god fysisk form og unngå mange helseproblemer.

Kortisol funksjon

Dette hormonet, også kalt stress, hjelper kroppen til å mobilisere energi i en nødsituasjonssituasjon. Handlingen er basert på å øke adrenalin, slik at du kan bytte bevissthet og fullt ut fokusere på farekilden, endre stoffskiftet slik at glukose blir mer tilgjengelig.

Fast, overdreven forbruk av kaffe, stress og andre negative faktorer oppfattes av kortisol som en farlig situasjon, med det resultat at nivået forblir konstant høyt. Kronisk overskudd av stresshormon avgasser kroppen, noe som forårsaker ulike problemer med trivsel og helse.

Konsekvenser av forhøyet kortisol

På bakgrunn av en konsekvent høy frekvens av hormon, oppstår følgende endringer:

  1. Muskelmassen minker. Kroppen begynner å syntetisere energi fra muskelvev, i stedet for fra karbohydrater og fett som kommer fra mat.
  2. Økt fettmasse. Sukker er i stand til midlertidig å redusere kortisol. En person vil alltid ha søtsaker, noe som provoserer overeating og vektøkning.
  3. Magen vokser. Forhøyet kortisol fører til opphopning av fett i magen. Disse fettene skyver frem musklene der de blir avsatt, og danner en mage som gir silhuetten en epleform.
  4. Utvikling av diabetes av den andre typen. Kortisol reduserer insulinproduksjonen, utløser utslipp av glukose på grunn av nedbrytning av muskelvev. Resultatet av disse prosessene er en dobbel økning i blodsukker.
  5. Redusert testosteronnivå. Jo høyere kortisol, jo lavere testosterondråper.
  6. De beskyttende funksjonene i kroppen forverres. Kortisol utviser en antiinflammatorisk effekt, hvor den langvarige effekten begynner å presse ned immunsystemet.
  7. Risikoen for kardiovaskulære patologier øker. Kroppen på bakgrunn av høy kortisol virker ved grensen, noe som kan forårsake hjerteinfarkt, slag.
  8. Osteoporose utvikler seg. Økt konsentrasjon av kortisol påvirker absorpsjonen av kalsium og kollagen, senker regenerative funksjoner, øker beinens skjøthet.

Hvorfor stiger kortisolnivået?

Det er fire grunner til kronisk høy konsentrasjon av hormonet i kroppen:

  1. Fasting. Når kroppen ikke mottar næringsstoffer fra utsiden, faller nivået av glukose kraftig, produksjonen av kortisol øker.
  2. Stress. Det tvinger kroppen til å bruke all tilgjengelig energi for å komme seg ut av dagens situasjon. Cortisol bidrar til å takle dette. Og hvis det på kort sikt har en positiv effekt, så vil den med en lang varighet bare avgass.
  3. Sportsaktiviteter. Enhver manifestasjon av fysisk aktivitet introduserer kroppen til et bestemt stress. Jo lengre og hyppigere treningen, desto høyere øker kortisolen.
  4. Kaffe. Drikker en kopp av denne drikken i flere timer øker konsentrasjonen av kortisol med ca 30%. Hvis kaffe og andre stimulanser som det er full, blir hormonnivået opp til det maksimale. Stress og konstant søvnmangel forverrer situasjonen.

Tegn på forhøyet kortisol

Følgende symptomer kan gjenkjenne en høy konsentrasjon av hormon:

  1. Vektøkning. Når fettmassen stiger selv med et forsiktig balansert kosthold og regelmessig mosjon, betyr det at nivået av kortisol økes.
  2. Rapid puls. Konsentrasjon av arteriene på grunn av høy kortisol øker hjertefrekvensen selv i ro.
  3. Konstant nervøsitet. Som et stresshormon fremkaller kortisol nervespenning.
  4. Redusert libido og potensproblemer. Er resultatet av en nedgang i konsentrasjonen av testosteron på bakgrunn av høy kortisol.
  5. Lidelser i tarmen. Stresshormon destabiliserer opptaket av mat, noe som forårsaker kolitt, oppblåsthet, diaré.
  6. Hyppig vannlating og svette. Cortisol øker ikke bare urinering, men øker også utskillelsen av mineraler og salter gjennom svettekjertlene.
  7. Søvnløshet med depressiv tilstand. Nervøshet og vektøkning forårsaket av kortisol påvirker søvnen negativt og kan forårsake depresjon.

Hvordan redusere høy kortisol?

For å holde stresshormonnivåene under kontroll må du:

  1. Gi opplæring maksimalt 45-60 minutter. Hver fysisk aktivitet er den optimale tiden å øve for å forhindre en kraftig økning i kortisol.
  2. Spis karbohydrater med BCAA. For å minimere produksjonen av kortisol, er det nok å drikke en drink på 5 gram BCAA-aminosyrer og 20 gram av noen enkle karbohydrater.
  3. Spis på et spesielt diett. Det er nødvendig å minimere forbruket av alkohol, kaffe og andre stimulanser, for å øke mengden gunstige fettsyrer og karbohydrater med lavt GI. En slik diett vil redusere betennelse og behovet for syntesen av stresshormon.
  4. Ta kosttilskudd til lavere kortisolkonsentrasjoner. Etter anaerob trening kan du drikke magnesium. Fosfatidylserin reduserer også kortisol, men forårsaker vanskeligheter med å bestemme doseringen.
  5. Å være i stand til å motstå stress. Å utvikle denne evnen tillater meditasjon og yoga.
  6. Mer latter. Stort humør og latter er faktorer som bidrar til å redusere nivået av stresshormon betydelig.

konklusjon

Høye konsentrasjoner av kortisol er fulle av utviklingen av en kronisk depressiv tilstand, en økning i kroppsfettmasse, spesielt på magen, og en reduksjon i testosteron. For å redusere konsentrasjonen av hormonet, er det nødvendig å ta en hel rekke tiltak, som fremfor alt innebærer kamp mot stress.

Stresshormoner og deres regulering

Stress kan skyldes ulike årsaker. Disse kan være personlige problemer (pause med din kjære, problemer med barn, sykdom), og det kan være eksterne forhold, for eksempel tap av arbeid. I en slik situasjon forekommer det ulike biokjemiske prosesser i menneskekroppen som kan ha en negativ innvirkning på helsen dersom effekten fortsetter i lang tid. For å nøytralisere virkningen av stress er nesten alle systemene i menneskekroppen involvert, men det viktigste er endokrine. Det er under hennes arbeid at ulike stresshormoner blir utskilt.

Adrenalins rolle i stress

Forstå hvilke hormoner som produseres først, det bør bemerkes at dette er adrenalin og norepinefrin. De er involvert i regulering av kroppsprosesser i tider med toppnervelast. De er ansvarlige for å lansere innebygde mekanismer som tilpasser kroppen til en tilstand av stress. De blir kastet inn i blodet av binyrene. Adrenalinnivået stiger kraftig på tidspunktet for testen av angst, i sjokk, eller når en person opplever frykt. Å gå inn i sirkulasjonssystemet og spre seg gjennom kroppen, fører adrenalin til hjertebank, elevene blir dilaterte hos mennesker. Det bør huskes at dets langsiktige effekter på menneskelige systemer fører til utmattelse av beskyttende krefter.

Utgivelsen av norepinefrin ledsages av en kraftig økning i blodtrykket. Dette stresshormonet frigjøres også ved økt nervebelastning eller når en person opplever sjokk. Fra et psykologisk synspunkt, anses adrenalin som et hormon av frykt og noradrenalin. Å ha en annen effekt på kroppen, gjør begge hormonene sine systemer nesten like i grensen som mulig, og dermed på den ene side beskytter kroppen mot stress, og på den annen side hjelper en person å komme seg ut av en vanskelig situasjon. Hvis produksjonen av disse hormonene blir krenket, kan en persons adferd i en stressende situasjon være utilstrekkelig.

Virkningsmekanisme av kortisol

Et annet stresshormon kalt kortisol og stress er nesten uatskillelig. En kraftig økning i nivået av hormonet observeres nettopp i øyeblikkene av topp fysisk eller følelsesmessig stress. Dette er en slags beskyttende reaksjon i kroppen. Påvirker nervesystemet på en bestemt måte, dette hormonet induserer hjernen for å søke etter den beste veien ut av situasjonen, den aktiverer sin aktivitet til det maksimale. Hvis muskuløs innsats er nødvendig for å komme seg ut av en vanskelig situasjon, kan kortisol gi dem en uventet impuls. Det er virkningen av dette hormonet som forklarer den kraftige økningen i fart og evnen til å klatre i trær i jegere som løper bort fra en bjørn. Eller en sterk styrking av styrke fra mødre som ble tvunget til å beskytte barn.

Effekten av kortisol er at kroppen finner kilder til rask energi, som er glukose eller muskel. Derfor kan langvarig stress og dermed opprettholde nivået av kortisol på et høyt nivå i lang tid føre til ødeleggelse av muskler (tross alt, de kan hele tiden ikke forsyne en person med energi) og vektøkning. Kroppen krever restaurering av glukose, og personen begynner å øke forbruket av søtsaker, noe som fører til økt kroppsvekt.

Effekten av kortisol på kroppen

I normal tilstand er stresshormonet kortisol ikke bare ikke skadelig, men er også nyttig for normal funksjon av menneskelige vitale aktivitetssystemer. Takket være ham er sukkerbalansen regulert, normal metabolisme, insulinproduksjon i de riktige mengdene og stabil spaltning av glukose sikret. Under stress oppstår en kraftig økning i kortisolnivå. Som beskrevet ovenfor er den kortsiktige effekten av topphormonproduksjonen til og med fordelaktig, men hvis du er under stress i lang tid, er den skadelig.

Den konstante økningen i innholdet av kortisol i blodet fører til følgende konsekvenser:

  • Økt blodtrykk, som påvirker en persons velvære negativt og kan føre til negative konsekvenser, opp til et slag.
  • Forringelsen av skjoldbruskkjertelen, som i fremtiden kan føre til en reduksjon i insulinproduksjon og utseendet av diabetes.
  • En kraftig økning i blodsukkernivået, som sammen med forringelsen av skjoldbruskkjertelen kan føre til forstyrrelse av hovedkroppsystemene.
  • Forstyrrelse av funksjonen til det endokrine systemet som helhet, noe som kan føre til økt beinfraghet og ødeleggelse av visse vev i kroppen.
  • Redusert immunitet på grunn av funksjonsfeil hos menneskelige vitale aktivitetssystemer.

Effekten av kortisol på vekt

En annen negativ effekt av dette hormonet på menneskeliv er dannelsen av nye fettvev. Med kronisk stress og konstant forhøyede nivåer av kortisol utvikler en person et ønske om fett og søtt mat. For å hele tiden håndtere stressende fenomener, trenger kroppen reservasjoner av rask energi - glukose og aminosyrer. Den første er inneholdt i blodet og går der som følge av forbruket av sukker eller søt mat, og den andre komponenten er i musklene. Det viser seg en ond sirkel. Kroppen krever søtsaker, som består av glukose og karbohydrater, glukose forbrukes for å bekjempe stress, og karbohydrater omdannes til fett og akkumuleres for å skape energibesparelser. Videre er slik fett vanskelig å eliminere, det er dannet hos menn i underlivet og hos kvinner - på hofter. På disse stedene for å fjerne det er det veldig vanskelig selv gjennom trening.

Videre gjør tilstedeværelsen av høye nivåer av kortisol det ofte vanskelig å miste vekt. For det første sender kroppen signaler om at det trenger ekstra ernæring, noe som fører til en følelse av sult, noe som betyr at vekten ikke reduseres. For det andre, under påvirkning av kortisol, blir muskler ødelagt av aminosyrer, som kreves for en beskyttende reaksjon for å bekjempe stress. Dette fører til at personen ikke har noen styrke igjen for fysisk trening. Dermed er det vanskelig for en person å gå ned i vekt, både gjennom fysisk anstrengelse og ved diett. For å gå ned i vekt, må du først redusere innholdet av kortisol i kroppen.

Prolactin og stress

Stresshormonprolactin virker i de fleste tilfeller på kvinner. Dette skyldes at det er knyttet til implementeringen av funksjonen til fødselen til barn. Nivået på dette hormonet hos kvinner øker også dramatisk i en periode med uventet mental stress. Dens negative innvirkning ligger i det faktum at ved langvarig eksponering fører det til forstyrrelse av eggløsning, menstruasjonsplaner og dermed problemer med barns oppfatning. I tillegg kan det føre til ulike sykdommer hos de kvinnelige kjønnsorganene og det reproduktive systemet.

Prolactin øker også under graviditet, noe som fører til ulike emosjonelle utbrudd hos kvinner. Imidlertid kan vedvarende hormonfeil senere føre til problemer med amming. Derfor, hvis en kvinne har tegn på depresjon under svangerskapet, er det avgjørende at man analyserer nivået av dette hormonet. En rettidig respons og reseptbelagte medisiner vil bidra til fødsel av et sunt barn og den positive stemningen til den fremtidige moren.

Konstant stress hos kvinner, noe som betyr at økt innhold av prolactin i blodet ikke bare kan føre til problemer med graviditet, men også til andre kritiske konsekvenser. Derfor er det ekstremt viktig å lære å håndtere stress, se på livet positivt og unngå sterke nervøse overbelastninger.

Stresshåndtering

For å unngå helseproblemer forårsaket av stresshormoner, er det nødvendig å lære å håndtere din mentale og nervøse tilstand. Det er ganske mange metoder for å håndtere stress og økende stressmotstand. Noen til å tilbringe tid alene hver dag i et rolig sted, noen går til et tomt sted og bare skrik for å kaste ut negativ energi, og for noen går det beste motspenningen til boksesalen. Det viktigste er å finne veien og bruke den aktivt. Det er også nødvendig å huske at en sunn og avslappende søvn er nøkkelen til stabile nervøse og endokrine systemer.

Det er nyttig å spille sport. I denne øvelsen bør ikke være utmattelse, men bare tilstrekkelig. For aktiv sport kan tvert imot utløse kortisol og føre til vektøkning, og ikke til en positiv psykotrope effekt. Generelt bidrar deltakelse i idrettsaktiviteter og regelmessig fysisk aktivitet (spesielt i frisk luft) til utvikling av endokinins endokrine system - hormonene av glede og lykke, noe som betydelig øker motstanden mot stress.

Det er nyttig å høre på god musikk, distribuere saker på forhånd for å eliminere følelsen av at alt må gjøres samtidig, men det er ingen tid (dette er en av de vanligste årsakene til stress). En positiv effekt på det mentale, nervøse og endokrine systemet har også en massasje, manuell terapi, meditasjon, pusteøvelser.

Så under stress har en person komplekse biokjemiske prosesser i kroppen, som er ledsaget av en kraftig økning i valget av spesielle stoffer, som kalles stresshormoner. På den ene siden danner de en defensiv reaksjon, bidrar til å raskt finne en vei ut av en vanskelig situasjon, men på den annen side under langvarig nervespenning, fører stresshormoner til forstyrrelser i kroppen, og balanserer systemene. Konsekvensen av konstant stress kan være en rekke kroniske og uhelbredelige sykdommer. Derfor, med stress må du kjempe og lære å håndtere din følelsesmessige tilstand.

Effekt på kroppen av stresshormoner

Stress er en beskyttende biokjemisk reaksjon av kroppen for å forandre miljøforholdene. I kort tid hjelper stresshormoner å redde liv, gi ytterligere styrke, evnen til å angripe eller forsvare, tilpasse seg, oppnå resultater.

I det 20. århundre oppsto teorien om stress i vitenskapen. Skaperen er biolog Hans Selye. Hans vitenskapelige arbeid forvandlet ideen om organisatoriske fysiologiske reaksjoner til følelsesmessige effekter. Før dette var det en mening i vitenskapen at en person reagerer annerledes på smerte og glede. Det vil si at reaksjonen på positive følelser er forskjellig fra kroppens respons til negative følelsesmessige effekter.

Selye fant at menneskekroppen reagerer biokjemisk på glede og smerte. Forskjellen er at stresset kan være kronisk. En stor glede, som regel, er forbigående. Det er de langsiktige effektene av sterke følelser som påvirker kroppen negativt.

Den berømte biologen hevdet med rette at stress ikke bør oppfattes som en overbelastning av kroppen, men som en tilpasning som bidrar til økning av motstand mot stimuli, styrking av beskyttende funksjoner.

Tilpasning, kraften i stress

Med en sterk følelsesmessig effekt av endokrine kjertler, blir hormoner konsekvent utskilt. Adrenokortikotropisk hormon (ACTH) stimulerer sekresjonen av kortisol, og det utløser i sin tur produksjonen av adrenalin og norepinefrin. Årsak til lignende kroppsreaksjoner:

  • hjertebanken;
  • høyt blodtrykk;
  • hudfargeforvandling (rødhet eller blekhet).

Slike endringer i aktiviteten til indre organer forårsaker både uventet glede og frykt. Denne biokjemiske kjeden får en person til å utføre ulike impulshandlinger - for eksempel å kaste seg i nakken eller løpe bort. Enhver sterk følelse forårsaker hypertoniske reaksjoner, vaskulære spasmer, akutte neurologiske tilstander. Uttrykket "dø for glede" har en dyp fysiologisk betydning.

Biokjemiske prosesser er like, men for glede forekommer hjerteinfarkt mye sjeldnere enn fra frykt eller sorg. Dette skyldes tilstedeværelsen av glidens hormoner (serotonin, dopamin og andre), som frigjøres med positive følelser. De gir glede og slapper av. Glede og eufori, som regel, er ikke lange.

Stress har alltid eksistert. Men for den moderne mannen er han et alvorlig problem. Virkningen på primitive mennesker var begrenset av eksterne faktorer - kald, mangel på mat, faren for å angripe ville dyr. Under deres konstante handling ble en fysiologisk respons gradvis dannet i kroppen - et raskt svar på eliminering av fare. Under påvirkning av aktive stoffer fikk individer ekstra styrke til å løpe eller kjempe. Dette hjalp menneskeheten til å tilpasse seg eksistensforholdene.

Positiv effekt av stress

Den kortsiktige effekten av stresshormoner er viktig for mennesker. De spiller en viktig rolle i å redde liv, da de gir kroppen ekstra energi, noe som bidrar til fysisk aktivitet og aktiverer hjernens aktivitet.

Biologisk aktive stoffer beskytter kroppen ikke bare mot følelsesmessig stress, men også fra fysisk. De har antiinflammatorisk, smertestillende effekt.

Stresshormonens rolle under svangerskapet er stor for å regulere kroppens arbeid i samsvar med sirkadiske rytmer. Enhver situasjon som forårsaker ubehag har en hormonell respons. Dette er en viktig betingelse for kroppens levedyktighet.

Negative effekter av stress (kronisk)

I moderne mann er antall irritanter mye større. Imidlertid har de grunnleggende behovene ikke endret seg. Han, som før, trenger mat, ly, varme, vann. Men til dette legges kravene til samfunnet, behovet for å overholde.

Antallet biologisk aktive stoffer øker, noe som tvinger dem til å arbeide i en forbedret modus. Den enorme belastningen på kardiovaskulærsystemet øker forekomsten av kroniske og akutte patologier.

Langsiktige nivåer av stresshormoner fører uunngåelig til helseproblemer. Høye blodsukkernivåer er nødvendige for å sørge for økt energibehov av kroppen i en stressende situasjon. Dette medfører økt sekresjon av insulin, noe som negativt påvirker funksjonen i bukspyttkjertelen og fordøyelsen generelt.

Kronisk høye kortisolnivåer gir samtidig fedme og ødeleggelse av muskelvev.

Binyrene, som produserer stresshormoner i store mengder, er utsatt for en farlig sykdom - binyreinsuffisiens. Det fører til irreversible forandringer i kroppen og kan være dødelig. Depresjon er direkte relatert til redusert sekretorisk aktivitet av binyrene.

Virkningen av konstant stress på hjernen

Kronisk stress påvirker den anatomiske strukturen og funksjonen av hjernen negativt. Ødeleggelsen av det viktigste organet skjer selv på molekylært nivå. I respons på stress tilhører den grunnleggende rollen det hypotalamus-hypofysiske adrenalsystemet (HGNS).

Det gir en konsekvent virkning av endokrine kjertler i hjernen og på nyrene for å danne kroppens hormonelle respons på stressfaktoren.

Forhøyede nivåer av kortisol svekker hippocampus (en del av det limbiske systemet i hjernen). Han er ansvarlig for minne, læring og har direkte innvirkning på GGNS. Som et resultat er en persons evne til å kontrollere stresset svekket.

Langvirkende kortisol reduserer størrelsen på hjernen. En stor del av hormonet ødelegger forbindelsen mellom nerveceller (neuroner), reduserer den delen av hjernen som er ansvarlig for konsentrasjon, beslutningstaking, forsiktighet og sosial interaksjon.

Stresshormoner

Stresshormoner er kortisol, adrenalin og norepinefrin. Disse biologisk aktive stoffene gir ikke-spesifikke kroppsreaksjoner på miljøet. Som et resultat av stressende omstendigheter på jobben, er aktiv fysisk, nervøs belastning registrert et økt nivå av stresshormoner.

Adrenalin rush

Adrenalin og norepinefrin i en stressende situasjon produseres først. De er nødvendige for regulering av kroppsfunksjoner i en toppsituasjon. Virkningen av adrenalin er rettet mot arbeidet til de fysiologiske systemene i en tilstand av frykt, angst, sjokk. Hjertepalipitasjoner, dilaterte elever er karakteristiske tegn på adrenalinhastighet. En person opplever en bølge av styrke for raskt å finne en vei ut av en vanskelig situasjon.

I tilfelle fysisk fare, vil det gi nok energi til å løpe bort, skjule og unnslippe.

noradrenalin

Ved frigjøring av norepinefrin reagerer kroppen med et skarpt hopp i blodtrykk. Han skiller seg ut i en tilstand av sjokk, med overdreven fysisk og følelsesmessig stress. I motsetning til adrenalin (hormonet av frykt), oppmuntrer norepinefrin til handling, er det et rashhormon. I strid med sekresjonen av adrenalin og noradrenalin, er menneskets respons på stress uforutsigbart.

kortisol

Funksjonene til kortisol er relatert til å sikre beskyttelse av kroppen mot "planlagt", langvarig stress. Fra alt som tvinger kroppen til å fungere, spesielt i uvanlige forhold, er det behov for økte energikostnader. Selv de vanlige fysiologiske reaksjonene gir en naturlig økning i dette hormonet. For eksempel, en morgenoppvåkning eller en uendelig situasjon - se på en kjedelig film.

Høye nivåer av kortisol fører til negative kroppsreaksjoner:

  • det er dråper i blodtrykket, som følge av at risikoen for slag er høy;
  • arbeidet i hele det endokrine systemet forverres, noe som fører til fremveksten av farlige sykdommer, for eksempel diabetes, osteoporose, fedme,
  • stoffskiftet forstyrres (metabolisme);
  • immunitet er svekket.

Stress og hormoner er nært forbundet. Biolog Selye skisserte de påfølgende faser av reaksjonen på stress:

  1. Angst.
  2. Tilpasning (motstand).
  3. Uttømming.

Under påvirkning av stressfaktor øker angst, er kroppen mobilisert.

Når du klarer å takle stress, utvikler motstanden. En person føler seg angst ikke så akutt, viser høy motstand mot stress. Med sin korte innflytelse dannes en adaptiv egenskap til miljøet.

Den langvarige virkningen av stressoren forårsaker en utmattelsesfase hvor en person opplever patologisk angst. Det fører til utseendet på negative endringer i kroppen. Kroppen slutter å reagere på stadig høyt hormon kortisol, reduserer produksjonen av søvnhormonet, melatonin. En person kan ikke sove riktig og våkner opp med vanskeligheter, depresjon, sløvhet og apati forekommer.

Prolactin, stress og graviditet

Hos kvinner forårsaker stresshormoner økt sekresjon av prolaktin. Dette hormonet er forbundet med reproduktiv funksjon. På grunn av en økning i konsentrasjonen av det aktive stoffet, blir menstruasjonssyklusen forstyrret, eggløsning oppstår ikke, det oppstår problemer med barns oppfatning.

Prolactinnivået øker under graviditet. Dette er en normal fysiologisk reaksjon, siden et av stoffets funksjoner er å sikre laktasjon. Hormonal svikt fører ikke bare til emosjonelle forandringer, men også til problemer med graviditet, og deretter med amming.

Stresshåndtering

Utviklingen av depresjon og andre negative effekter av stress kan forebygges ved å lære å håndtere din indre tilstand. Det er mange måter, spesielle teknikker for å øke stressmotstanden. De vil bidra til å holde roen og "ta en punch" i en stressende situasjon. I denne listen:

  • avslappende praksis;
  • fysisk trening;
  • går i frisk luft;
  • lytter til musikk;
  • hyggelig kommunikasjon;
  • full søvn;
  • tidsplanlegging og allokering.

Menneskekroppen reagerer på stress med en kjede av biokjemiske reaksjoner som ledsages av frigjøring i blodet av adrenalin, norepinefrin og kortisol. De kalles stresshormoner. Deres rolle er å øke organismens adaptive kapasitet. Hvis en person er i konstante stressfaktorer, oppstår patologiske endringer.

Stresshormon kortisol - det er viktig å vite alt!

Hormontortisol

Hver levende ting på planeten opplever virkningen av "biorhythms", og er følsom for endringer i tiden på dagen.

Inntil kunstige belysningskilder fyller livet til en person, hadde han bare to "lamper": på dagtid - solen, om natten - stjernene og månen. Dette dannet visse menneskelige rytmer, som til tross for endringen i belysning, regulerer fortsatt tilstanden til søvn og våkenhet. I dag bryter nattlig kunstig belysning menneskets eldgamle vaner. Det er mindre lyse enn sollys, men lysere enn lys fra månen og stjernene, og dette utløser en hel kaskade av biokjemiske reaksjoner! Lys påvirker huden og øynene dine, uavhengig av kilden, begynner hjernen og hormonalt systemet å tenke at det er morgen, og som svar på lys begynner det å produsere kortisol.

Når du ser på TV- eller dataskjermen lenge om kvelden, aktiverer du kortisolproduksjon. Utgivelsen av hormonet kortisol i blodet er en av de eldgamle reaksjonene som vi arvet fra våre forfedre. I deres liv var stressfulle situasjoner ikke så mye mer, men kvalitativt var de forskjellige - enten fienden (eller dyret) angrep, eller måtte flykte fra de naturlige elementene, eller situasjonen tvang dem til å møte en slektning. Hjernen reagerte på stresset ved en kjede av bestemte kjemiske reaksjoner, på grunn av hvilke store mengder kortisol, et hormon som var ansvarlig for blodstrømmen til musklene (slik at en person kunne kjempe eller løpe bort) og utstrømningen av blod fra alle andre systemer, kom inn i blodet.

I dag føler vi praktisk talt ikke behovet for slik muskelaktivering - innenrikskonflikter i det 21. århundre løses for det meste av fredelige midler. Reaksjonen forblir imidlertid - hver gang mottar et signal om stress, instruerer hjernen binyrene til å produsere hormonet kortisol, som umiddelbart reduserer immunsystemets aktivitet, hemmer kognitiv funksjon, reduserer fordøyelsen, men fremmer raskere sammenbrudd av proteiner og karbohydrater og aktiverer muskler.

Det er derfor i perioder med stress vi lett tar en forkjølelse eller influensa, mister appetitt og sover, rush fra hjørne til hjørne og tenk hardt - alt dette er et resultat av virkningen av hormonet kortisol. Og først når hjernen mottar et signal om at stress har gått, begynner kortisol gradvis (ved hjelp av spesielle enzymer) utskilt fra blodet.

Normalt begynner nivået av kortisol å stige fra klokka 6, når toppen ved klokka 12 og begynner gradvis å senke.

Etter solnedgang begynner vår kropp å produsere andre hormoner: veksthormoner og melatonin! Kroppen begynner gjenopprettingsprosessen. Hvis du ikke går til sengs før kl. 10.30, bryter du gjenopprettingssyklusen til kroppen din. Derfor våkner du "ødelagt". Følelsen av stress og spenning akkumulert over forrige dag!

Brudd på søvn og våkne sykluser

"Binyreutmattelse" - resultatet av et brudd på søvn og våkne sykluser. Deres binyrene produserer hormoner, hvorav den ene er kortisol. Kronisk stress og avhengighet som koffein, tobakk, kaffe, sukker forårsaker binyrene å produsere mer og mer kortisol. Binyreutmattelse fører til kronisk tretthet, hodepine, virus, bakterielle infeksjoner, rask aldring, nedsatt hukommelsesfunksjon og svekkelse av immunsystemet.

I tillegg til dette, er du stadig deprimerende nervesystemet ditt:

  • Når du starter dagen uten søvn;
  • Og når du er sen for jobb;
  • Og når du står i trafikken;
  • Og når du ikke har tid på jobb.

Videre, hvis du spiser feil, og etter en arbeidsdag går du på treningsstudioet, så produserer du enda mer kortisol.

Kortisol i menneskekroppen er nødvendig for å maksimere muskelsystemet. Forresten, ved hjelp av denne egenskapen av kortisol, prøver profesjonelle atleter (alas, ofte til hjelp av illegale rusmidler) å øke sine ressurser og oppnå bedre resultater.

Men ikke bare musklene i armene og bena, men også kroppens hovedmuskulatur - hjertet, myokardiet, belastning og nå grensen for deres evner. Det er derfor, for øvrig, i stressende situasjoner, som opplever angst eller angst, hører vi bokstavelig talt hjertet vårt slår raskt. Og ikke alltid er kardiovaskulærsystemet i stand til å motstå langvarig stress. Med andre ord kan et økt nivå av kortisol i blodet godt føre til hjerteinfarkt, og svært forbigående og alvorlig, noe som resulterer i døden til en person.

I tillegg kan et økt nivå av hormonet kortisol forårsake alvorlig skade på det menneskelige immunsystemet, opp til fullstendig ødeleggelse. Følgelig, i dette tilfellet, en person som er i en tilstand av alvorlig stress i lang tid, risikerer å fange en alvorlig infeksjon, noe som også raskt kan bringe en person til døden. I disse tilfellene sier de som regel "han døde av sorg" eller "han ble brent på jobb."

Parallelt med dette, har hormonet kortisol, hvis nivå i blodet "ruller over", negativt påvirket hjernen. Først av alt begynner det å ødelegge nevronene som er i hippocampus. Dette fører øyeblikkelig til et brudd på menneskets minne. Forresten, forklarer dette det faktum at folk midlertidig eller permanent mister deres minne ofte under påvirkning av alvorlig stress. I tillegg til et økt nivå av hormonet hemmer kortisol produksjonen av såkalte hormoner av glede og glede - serotonin og dopamin. Hva fører en person til en tilstand av dypeste depresjon, og følelsesmessig presser selvmord.

Stresshormonet kortisol: produksjon, funksjon, hastighet

Binyrekjertelenes rolle

Deres struktur omfatter hjerne- og kortikale stoffer, som utfører sine funksjoner under påvirkning av sentralnervesystemet:

  • medulla syntetiserer positiv og negativ adrenalin;
  • cortical - er ansvarlig for nivået av steroidhormoner.

Størrelsen på binyrene er liten - bare 35-70 mm, og totalvekten er 14 g, men det parret endokrine organet utfører et stort antall oppgaver i kroppen.

Den viktigste av dem er opprettelsen av det nødvendige nivået av stressmotstand og opprettholde evnen til å gjenopprette fra nervøse eller fysiske overbelastninger. Sunn binyrene reduserer følelsen av alvorlig tretthet og utmattelse, med det faktum at kroppen trenger minst to dager til å gjenopprette.

Binyrene hjelper organer og systemer til å tilpasse seg ulike typer stress:

  • fysisk, som skyldes hardt arbeid eller sport, som kroppen ikke er vant til;
  • emosjonell, når nervesystemet påvirkes av en følelse av følelser, kommer under angrep;
  • kjemisk, som kan tilskrives allergiske og smertereaksjoner av kroppen.

Fra intensivt arbeid i stressperioden øker binyrene i størrelse, men når situasjonen forsinkes, begynner utmattelsesfasen uunngåelig, og de mister evnen til å produsere den nødvendige mengden hormoner og enzymer for gjenoppretting.

Brudd på funksjonen av binyrene kan forårsake alvorlige patologier for en person som har opplevd enda mindre stress.

Om sykdommen til endemisk goiter se her.

Les om problemene med utvidet skjoldbrusk hos barn her.

Adrenalin og norepinefrin

Binyrene syntetiserer adrenalin og norepinefrin. De danner forskjellige reaksjoner. Disse reaksjonene er knyttet til bevaring av kroppen i en nødsituasjon.

Adrenalin, en kraftig utgivelse som oppstår i øyeblikk av fare, frykt, alvorlig smerte, bidrar til å raskt vurdere situasjonen og ta en beslutning om handlingen: "hit eller løp."

Uten å påvirke hastigheten på nerveimpulser, berører den kroppen ved å gå inn i blodet:

  • øker frekvensen og intensiteten til hjerterytmen;
  • forårsaker vasospasme
  • fremmer avslapning av tarmens muskler;
  • påvirker elevernes størrelse og utvider dem.

Norepinefrin, i motsetning til adrenalin, forårsaker hovedsakelig bare vasokonstriksjon og økning i blodtrykk. Imidlertid er dets vasokonstrictor effekt kraftigere i styrke og kortere i tid enn adrenalin. Nivået på norepinefrin avhenger også av virkningen av stressende situasjoner og er rettet mot å forbedre kroppens adaptive evner.

Forbedret syntese av disse to hormonene begynner med hypothalamus "kommando" for å gå inn i blodkortikotropin. Dette skjer hvis en person vurderer situasjonen som stressende.

Når kortikotropin når binyrene, kommer adrenalin og norepinefrin, hormoner av frykt og raseri, til spill. Dermed motstår kroppen kroppslige forhold, samtidig som den tilpasser seg dem.

Binyrehormoner danner en tilstrekkelig oppførsel som en reaksjon på stress. Deres fravær ville føre til uunngåelig død. Dette er bekreftet av eksperimenter på dyr, da de ble fratatt binyrens medulla, prøvde de ikke å flykte fra fare og forsvare seg selv. Samtidig mistet ferdighetene med å skaffe mat.

Kortisol funksjon

Cortisol er et av hormonene som produseres i binyrene.

Den er syntetisert i sin cortex, og har en spesiell rolle i dannelsen av kroppens defensive reaksjoner på stress:

  • øker nivået av glukose i blodet, øker produksjonen og forhindrer resirkulering i perifere soner, dette bidrar til den ekstra energiakkumuleringen som er nødvendig for fysisk aktivitet;
  • reduserer syntese av fett og stimulerer deres sammenbrudd;
  • styrker arbeidet i hjertemuskelen;
  • akselererer tenkning og evnen til å koordinere, som har en positiv effekt på en persons aktivitet og ytelse;
  • kontrollerer blodtrykket i perioden følelsesmessig og annet stress;
  • er det sterkeste antiinflammatoriske middel av naturlig opprinnelse.

Overflødig norm

Med all brukbarhet og uerstattelighet av kortisol, kalles det ofte "hormonet i alderdom". Årsaken til denne uflatterende definisjonen er at ved å stimulere biokjemiske prosesser og forbedre organets arbeid, bidrar det til rask forverring av kroppen.

Det er derfor viktig at tilstedeværelsen av kortisol i blodet passer til normale nivåer.

På bakgrunn av en stabil emosjonell og fysisk tilstand, overstiger hormonet ikke 10 mg, uavhengig av alder, vekt og høyde. Med belastninger kan figuren øke opptil 80 mg, og i sjokkstatus - opp til 180 mg.

På den ene siden tyder en stor mengde kortisol på at kroppen tåler stress, og på den annen side oppstår selvdestruksjon.

Årsakene til hyperkortisolisme kan være:

  • diabetes mellitus historie;
  • blodsukkermangel og lave skjoldbruskhormonnivåer;
  • vektig;
  • adrenal adenom og ervervet immundefekt syndrom;
  • lidenskap for alkoholholdige drikker;
  • hepatitt og levercirrhose;
  • nervøs og fysisk utmattelse.

I tillegg til de ovennevnte årsakene kan kortisolnivåene øke:

  • under puberteten;
  • mens du tar beroligende medisiner
  • med langsiktig (mer enn 6 måneder) bruk av orale prevensiver som inneholder østrogen.

En økning i blodkortisol kan gjenkjennes av følgende symptomer:

  • urimelig frykt og angst;
  • irritabilitet;
  • metabolsk lidelse.

Utiskriminerende matforbruk fører til forstyrrelser i fordøyelsessystemet, men gir ikke følelse av fylde. Hvis depresjon, moralsk tomhet og tilstanden på "på randen" er tremor av hendene lagt til dette, er det nødvendig med haster konsultasjon av endokrinologen og diagnostikk av hormonbakgrunnen. Hyperkortikoidisme fører til en alvorlig uttømming av skjoldbruskkjertelen, som hemmer syntesen av andre vitale hormoner.

Balanseutvinning

Stresshormon kortisol - hvordan å redusere det?

Vurder følgende effektive anbefalinger:

  • Ikke bli involvert i naturlig kaffe. En eller to kopper på dagtid er nok.
  • Juster hvilemodus. Full natts hvile er kun mulig dersom personen sover i minst åtte timer.
  • Utfør et sett med fysiske øvelser daglig. Dette vil bidra til å øke muskelmassen, øke nivået av serotonin (gledehormon), bli kvitt angst og depresjon;
  • Spis riktig. Ikke misbruk den søte maten spesielt.
  • Balanse kostholdet. Spis lite, men regelmessig, gi preferanse til matvarer med komplekse karbohydrater.
  • Drikk rent vann. På 1 glass etter morgenoppvåkning og før en kveldsdrøm. Volumet av all forbruket væske per dag (inkludert supper, etc.) skal være normalt 1,5 liter. Om sommeren - opptil 2 liter.
  • Ta vitaminer og mineraler. De vil hjelpe kroppen til å takle stress, og ikke la nivået av kortisol øke til kritiske tall. Spesielle kombinasjoner av disse ingrediensene finnes i apotek vitamin-mineral komplekser, spesielt laget for de som er utsatt for hyppig overbelastning. Som ekstra tiltak kan du ta avkok av urter som kamille og johannesurt.

Hyggelig, rolig musikk har også en gunstig effekt på kroppen. Ikke nekte deg selv gleden av å slappe av og drømme til din favorittmelodi. Dette vil bidra til å gjenopprette styrke, forbedre humøret og normalisere kortisolnivåene.

Kortisol - hva er dette hormonet?

Hormon karakteristisk

En av de vanlige definisjonene av kortisol er "dødshormonet". Hva ga ham et slikt motbydelig navn og hvor berettiget det er? Kanskje vil mangel på respons på stress forlenge livet? Men ikke alt er så enkelt. I tillegg til negative bivirkninger når et hormon slippes ut i blodet, spiller kortisol en viktig rolle i arbeidet i kroppen vår som helhet.

Beskyttende reaksjon

Behovet for øyeblikkelig inntak av kortisol var viktig for våre gamle forfedre. I deres habitat ved hvert trinn lurte dødelige farer, det være seg naturlige fenomen eller det fientlige nabolaget av rovdyr, beskyttelsesreaksjonen av organismen beholdt muligheten for overlevelse som en art.

I kritiske situasjoner var binyrene involvert i det generelle arbeidet i kroppen, og produserte kortisol, som i sin tur berikte musklene og hjertet med blod. Den biokjemiske reaksjonen, hormonet kortisol utskilles, gjorde dem sterkere og deres evne til å overleve økte flere ganger.

Den negative siden er at hjertet ikke alltid klarte metning med så mye blod med kortisol og ikke hadde tid til å pumpe det, noe som førte til hjerteinfarkt eller til slutt. Dermed begrepet "dødshormon." Gjentatte ganger, hver og en av oss, da de var redde eller stresset, følte en rask pounding av vårt eget hjerte, er dette en indikator på frigjøring av et hormon.

Prinsippet om hormonet

I tilfelle av en ekstraordinær livstruende situasjon, er funksjonen av adrenalhormon kortisol anrikning av muskler med blod. Men produksjonen, som stopper og utstrømningen skyldes andre funksjoner i kroppens fordøyelseskanal, urin, seksuell, henholdsvis, er denne prosessen skadelig for dem. Det tømmer også musklene selv. Dermed svakheten i post-stress-tilstanden.

Hydrokortison (kortisol) er et stoff i glukokortikoidklassen, er den mest aktive og utfører et stort og betydelig antall funksjoner for menneskekroppen:

  • beskyttelse av kroppen fra stressende situasjoner;
  • bidrar til det akselererte forfall av vev;
  • ved å kramme blodårene øker cortisol blodtrykket;
  • i leverenes celler starter syntetiseringsprosessene;
  • i tilfelle utilstrekkelig mat stabiliserer hormonet sukkernivået;
  • kortisol reduserer ikke blodtrykket på tidspunktet for følelsesmessig svikt.

I den normale konsentrasjonen av kortisol i blodet, er det nødvendig å regulere prosessene for vann og mineral metabolisme. Hormonet bryter aktivt ned fett og forhindrer produksjon av kolesterol. Fra hans nærvær avhenger av om en person vil lide av overvekt eller fedme.

Norm hormon i blodet

For å gjøre analysen i syntese av kortisol, trenger du tre ganger om dagen for å ta blod eller spytt. Dette er gjort for å sammenligne morgenlesning og kveld. Om morgenen overskrider innholdet av kortisol kvelden med omtrent femogtyve enheter.

Hormonraten for hver aldersgruppe vil være forskjellig. Hos barn er den mindre og varierer fra 80 til 600 nmol / liter. Jo eldre personen, jo flere sykdommer som er oppnådd gjennom årene. Denne faktoren vil påvirke nivået av kortisol utskilt av binyrene, og det vil være omtrent fra 140 til 650 nmol / liter. For en gravid kvinne vil normen av stresshormonet kortisol overstige tre til fem ganger. I tilfeller av avvik oppover eller nedover, årsaken til videre behandling til legen.

Trusselen om økt hormonnivå

Uansett evolusjonelle endringer som en person gjennomgår, er kroppens evne til å reagere på fare eller frykt uendret. For tiden er stresshormonet kortisol ikke så nødvendig for overlevelse som våre gamle forfedre. Og et økt nivå av hormonet, bortsett fra skade, bringer ingenting til kroppen.

Det er neppe nødvendig å fordoble styrken i musklene i et grense med naboer eller squabble i t-banen. Men evnen til å beskytte, dannet på gennivå, fortsetter å fungere. På tidspunktet for frigjøring av hormonet kortisol, føler en person ikke temperaturfall, han har ingen følelse av sult og behovet for søvn blir nesten uutslettelig. Men samtidig blir så mye energi brent at cellene i vevet ødelegger seg.

Forhøyede nivåer av hormonet kortisol skader ikke bare muskelcellene og arbeidet i hjertet, men deaktiverer også immunforsvaret helt. En person blir forsvarsløs foran mange virus. Penetrasjon i kroppen av bakterier og infeksjoner når immunsystemet er inaktivt, fører til alvorlig sykdom.

I stressende situasjoner lider også hjernen. Utløpet av blod pumpet av hormonet kortisol inn i musklene forbedrer ikke sin aktivitet. Celler som er ansvarlige for minne dør uten tilstrekkelig blodtilførsel. Ofte får en person som har opplevd en betydelig utgivelse av kortisol en skuffende diagnose, hukommelsestap.

En annen bivirkning av denne biokjemiske reaksjonen, kortisol, blokkerer produksjonen av dopamin og serotonin (lykkehormoner). Hormonet, som er monopolist i kroppen, starter prosessen med dyp depresjon, som per definisjon er stress. Dette følges av neste del av hormonet kortisol. Sirkelen lukkes.

symptomer

Forfallet av kortisol og dets oppløsning i væsken vil forekomme innen to timer, og det vil bli eliminert fra kroppen naturlig. Hvis kroppens konsentrasjon økes konstant, vil hormonet kortisol gjøre seg kjent med følgende symptomer:

  • tretthet med mindre anstrengelse, konstant følelse av svakhet i musklene;
  • bein ødeleggelse med progression;
  • tørr hud med lett hematomer;
  • På grunn av et svekket immunforsvar blir sykdommen kronisk med gjentatte tilbakefall;
  • økt insulin og blodtrykk.

En av de ubehagelige konsekvensene av tilstedeværelsen av forhøyede konsentrasjoner av kortisol, en økning i kroppsvekt, plasseringen av fettavsetninger i livet og underlivet. Cushing syndrom diagnostiseres når hevelse og kroppsfett er tilstede i ansiktet, gjør det flatt.

En konstant følelse av sult, spising, får en ukontrollert rekkefølge ved minste stress. Uansett tiltak for å redusere opphopning av fett, ikke gi det ønskede resultatet. Arbeidet med fordøyelseskanalen er ødelagt, gastrit, pankreatitt utvikler seg. Dette er en annen grunn til å bestemme nivået av kortisol i blodet.

For personer som er profesjonelt involvert i sport, vil en engangsinntak av doping med hydrokortison øke muskelstyrken, men stadig økte nivåer av hormonet vil føre til akkumulering av fett under huden og ødeleggelse av muskelmasse. En økning i fettlag som er uvanlig for personer i idrett vil også bli et symptom på forhøyede kortisolkonsentrasjoner.

Påvirkning på psyken

Hos mennesker som stadig blir utsatt for stress, ødelegger et økt nivå av hormonet hjernens nevroner. For ingen åpenbar grunn er personen hele tiden nervøs, i en begeistret tilstand, utsatt for panikkanfall. På grunn av forringelsen av minnet forstyrres kommunikasjonsferdigheter, gradvis sirkulasjonen av kommunikasjon er innsnevret, personen "lukker inn på seg selv".

Endre den biologiske rytmen, problemet med søvn. Overflødig kortisol, et stresshormon, tillater ikke å sovne om kvelden på grunn av en overdreven tilstand. Hvis du fortsatt klarte å sovne, er søvn overfladisk, ikke angst organisme hviler ikke.

Men den mest skadelige effekten på psyken av kortisol, dødshormonet, ligger i sin evne til å hemme eller utelukke produksjonen av serotonin i sin helhet. Oppstår periodisk tremor i hendene, stadig deprimert tilstand, skarpe dråper i humør, en tendens til apati. I alvorlige former faller en person i depresjon, og hans slektninger merker selvmordstendenser bak ham.

Lavt hormonnivå

Lavt nivå av hormon er ikke mindre farlig for kroppen enn forhøyet. En person mister evnen til tilstrekkelig å reagere på en stressende situasjon. Og kroppen kan ikke, uten frigjøring av kortisol, bruke reservene for eliminering, noe som fører til uønskede konsekvenser, inkludert død.

Årsaken til lav produksjon av kortisol kan være utilstrekkelig arbeid i binyrene relatert:

  • hyperplasi, medfødt mangel i kjertelen;
  • Tilstedeværelsen av infeksjon som påvirker kroppens arbeid
  • problemer med blodårer som forårsaker blødning;
  • tar steroid medisiner eller hormonelle stoffer;
  • mangel på kommunikasjon mellom binyrene og hypofysen;
  • kansellering av hormonholdige stoffer;
  • tilstedeværelsen av onkologi og operasjon assosiert med den.

Hovedårsaken til å eliminere årsaken er å bestemme diagnosen riktig. Noen ganger er de kliniske symptomene på flere forskjellige sykdommer i likhet med nivået av hormonet i blodet. Ofte er lave kortisolnivåer tilskrevet enkle tretthet eller aldersrelaterte hormonelle forandringer.

Lavt nivå symptomer

Kunnskap om tegnene som er karakteristiske for lave hormonnivåer i forbindelse med binyreverkets arbeid for å produsere kortisol, vil bidra til å ta hensyn til tilstedeværelsen av en funksjonsfeil i kroppen:

  • uforklarlig vekttap
  • følelse av kronisk tretthet, svakhet i musklene;
  • hyppig svimmelhet og svimmelhet;
  • pigmentering på huden;
  • deprimert humør.

Et tegn på en liten mengde kortisol kan være magesmerter ikke konsentrert på ett sted. En bølgende følelse av kvalme, som ofte slutter i oppkast. Forstyrrelse av smaksløk, når saltede matvarer er foretrukket.

Behandlingsmetoder

Ved utførelse av hensiktsmessige analyser ble det funnet en unormal konsentrasjon av stresshormonet, både i større og nederste side, var behandling nødvendig. Terapi vil være rettet mot å normalisere kortisol i blodet, stabilisere generell trivsel og gjenopprette arbeidet til andre organer og systemer.

Årsaken til ustabiliteten av hormonbakgrunnen er fysisk og følelsesmessig utmattelse, så du må radikalt revurdere den vanlige livsstilen:

  • eliminere fra kostholdet med kaffe og energidrikker;
  • spise mat styrket med vitamin B, tilstedeværelsen av askorbinsyre;
  • tinktur på lakrisrøtter eller ekstrakt fra Hypericum er godt egnet;
  • viser en diett som inneholder mat med høy karbohydrater (brokkoli, selleri, grapefrukt, tomater, sild), proteininntak er nødvendig.

Den daglige rutinen er rettet mot en sunn livsstil. Tid til å sove bør være fra syv til åtte timer, hvilte kroppen mindre på mottak av stress, henholdsvis økte nivåer av kortisol. Hvis det er mulig å ikke forsømme ettermiddagslappen. I rimelige grenser for å engasjere seg i idrettshaller. En avslappende massasje vil ha en god effekt.

Nærværet av et kjære kjæledyr i huset vil øke nivået av positive følelser og redusere produksjonen av hormonet. Hvis dette er en hund, går det med indre harmoni med henne i frisk luft. Nyttige besøk til naturen. Og kortisol, som er ansvarlig for stress, vil alltid være normal.

Du Kan Gjerne Pro Hormoner