Hypothyroidism er den vanligste sykdommen i skjoldbruskkjertelen, som manifesteres av en reduksjon av funksjonen og en avmatning i alle prosesser som forekommer i kroppen. Et slikt brudd på menn og kvinner fører til overvekt, apati, tretthet, hevelse, hårtap. Mer enn halvparten av personer med hypofunksjon i skjoldbruskkjertelen er ikke engang klar over forekomsten av denne sykdommen, og finner ofte ut om det bare under en medisinsk undersøkelse.

Behandlingen av skjoldbruskkjertelen utføres av en endokrinolog. Med sin reduserte funksjon foreskrives et kurs av skjoldbruskhormoner og jodpreparater. I tillegg til legemiddelbehandling bør pasienten revurdere kostholdet, siden en reduksjon av skjoldbruskhormonproduksjonen fører til langsommere metabolisme og fedme. Diet for hypothyroidism er svært nødvendig, fordi noen medisiner foreskrevet for behandling av skjoldbruskkjertel er vanskelig å miste vekt. Det er derfor du bør tilpasse kostholdet ditt og være spesielt oppmerksom på en balansert meny. Hvordan miste vekt med hypothyroidisme?

Hypothyroidism meny design regler

Til tross for at kostholdet for hypothyroidisme i skjoldbruskkjertelen gir en rimelig reduksjon i kaloriinnholdet i mat, bør spesiell oppmerksomhet fortsatt betales til riktig ernæring, som bør omfatte:

  1. Usøtet frukt, friske grønnsaker, som er en naturlig kilde til vitaminer.
  2. Havfisk, som kan inkluderes i menyen med annen sjømat tre ganger i uka.
  3. Sjøkål. Dette produktet inneholder jod, kalium, magnesium, jern og andre nødvendige stoffer. Pulver av tang kan godt erstatte salt og fremme vekttap i hypothyroidism.
  4. Bokhvete og havregryn. Disse typer korn også mettet med vitaminer og makronæringsstoffer og bidrar til å redusere overflødig vekt. Slike frokostblandinger kan forbrukes hver dag.
  5. Kjøtt og fjærfe. Det er å foretrekke å inkludere kalkun og biff i menyen, da de ikke inneholder mange kalorier, men metter kroppen med fett som bidrar til å redusere produksjonen av stresshormon, som forhindrer vekttap under hypothyroidisme.
  6. Kjøttkraft fra groper. Slik mat forbedrer tilstanden til skjoldbruskkjertelen, forhindrer forekomsten av betennelse i den, men forhindrer samtidig vektøkning.
  7. Kaffe. Mange dietter forbyder bruken av denne drikken, men med hypothyroidisme er den nyttig fordi den inneholder vitaminer B, magnesium og andre stoffer som forbedrer metabolismen og hjelper ikke å gå ned i vekt. I tillegg til denne eiendommen har drikken andre: det bidrar til å forbedre total helse, omsorg for apati og sløvhet. Kaffe bidrar også til å normalisere trykket, som i hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen hos kvinner ofte reduseres.
  8. Tørket frukt. De inneholder mange mineraler og vitaminer, bidrar til å redusere puffiness, redusere behovet for sukkerholdige matvarer, noe som er nødvendig for vekttap med hypothyroidisme. Svisker, tørkede aprikoser hjelper med forstoppelse, typisk for personer med hypothyroidisme. I stedet for avføringsmidler er det godt å bruke ferske juice fra rødbeter, gulrøtter og epler.

Separat må det sies om drikkeregimet. Det er kjent at med mangel på skjoldbruskkjertelhormoner oppstår hevelse, som ikke passerer selv om kvelden. Spesielt dette problemet bekymrer kvinner, og de prøver å begrense drikking av væsker. Faktisk er det uønsket å fullstendig forlate vann, fordi de allerede sakte prosessene i kroppen vil fortsette enda verre og forhindre vekttap under hypothyroidisme.

Tips endocrinologist inkluderer væskeinntak opptil en og en halv liter per dag og lavt saltinntak, da det også bidrar til økt ødem.

Spisebord №8

Reglene i diett tabellen nummer 8 gir utelukkelse fra menyen eller minimering av animalsk fett. En slik diett med hypothyroidisme for vekttap bidrar til stabilisering av metabolisme. Maten skal dampes, kokes eller baktes.

Fra menyen må du fjerne fett kjøtt, oster, krem, retter med majones, pølse, rømme. Medisinsk ernæring inkluderer kyllingfilet, vegetabilsk salat, usøtet frukt, frokostblandinger. Eksperter anbefaler å spise 5 ganger om dagen, men uten overmåling. Disse tipsene endocrinologist forhindrer vektøkning og fremveksten av sterk hevelse. Riktig ernæring kan redusere vekten med 3 kg i løpet av måneden. Det er denne vekten av vekttap fører ikke til et omvendt sett med kilo og bidrar til et stabilt vekttap med hypothyroidisme.

Mary Chaumont Anbefalinger

Kostholdet som er opprettet av den amerikanske Mary Shomon, sørger ikke for kaloribegrensning av mat. Denne kvinnen, som selv lider av hypothyroidisme, etter nøye studier av en stor del av medisinsk litteratur, utviklet selvstendig næringsregler som bidrar til å starte metabolismen og bli kvitt overflødig vekt.

Mary Shomon mener at vekttap vil oppstå lett hvis du følger formelen for beregning av kaloriinnhold, i henhold til hvilken vekt (kg) skal multipliseres med 25 og subtraheres fra den resulterende 200. Således, med en kroppsvekt på 90 kg, bør dietten ikke inneholde mer enn 2050 kcal.

Til tross for at kaloriverdien oppnådd fra formelen kan virke for høy, vil det ikke oppstå vektøkning, da kostholdet gir seks måltider om dagen, men i små porsjoner. På menyen kan du inkludere proteiner og fiber, men mengden fettstoffer bør være minimal.

Ernæring for skjoldbrusk hypofunksjon kan omfatte:

  1. Til frokost - eggerøre, stews av grønnsaker, grøt på skummet melk, kål salat, vegetabilsk puree. Fra listen kan du velge flere retter.
  2. På den andre frokosten - lite fettost, gelé, salat med usøtet frukt.
  3. Til lunsj - suppe, suppe fra grønnsaker, dampede koteletter, steames grønnsaker.
  4. Til lunsj - yoghurt, bakt eple, bær, frukt.
  5. Til middag - en salat av grønnsaker, fettfattig fiskbakt, gresskaregrøt.

Forbudte produkter for hypothyroidisme

Følgende produkter kan forverre tilstanden til skjoldbruskkjertelen og hemme produksjonen av hormoner:

  • fett kjøtt, rømme, smør - disse matvarene øker kolesterolet, som ofte blir forhøyet når skjoldbruskkjertelen forverres;
  • muffins, syltetøy, søtsaker - karbohydratmat tillater ikke vekten å falle;
  • fersken, spinat, kål, sverige - forstyrre syntesen av skjoldbruskhormoner;
  • flerumettede fettsyrer - disse næringsstoffene i hypothyroidisme kan redusere syntesen av tyroksin og triiodotyronin;
  • soyaprodukter - i stand til å stimulere produksjonen av østrogen, noe som fører til en nedgang i syntesen av skjoldbruskhormoner;
  • raffinerte matvarer, inkludert bearbeidet ris - disse produktene øker ikke bare blodsukkeret, men reduserer også kroppens evne til å absorbere jod, noe som fører til en reduksjon i syntesen av skjoldbruskhormoner.

Ved hypothyroidisme er det bare mulig å bare bruke av og til produkter fra denne listen. Til tross for at en diett for å gjenopprette funksjonen av skjoldbruskkjertelen er vanskelig, hjelper produktene som anbefales av spesialister å forbedre den generelle helsen og fjerne ekstra pounds.

Slimming hypothyroidism med Mary Shomon dietten

Med vekttap med hypothyroidisme, er Mary Chomon dietten utmerket. Hypothyroidism - skjoldbrusk sykdom, som består i å redusere nivået av hormoner.

Hvis en pasient lider av denne sykdommen, må en endokrinolog foreskrive hormonholdige legemidler.

Dessverre er en av de ubehagelige konsekvensene av bruk av narkotika vektøkning. For å gå ned i vekt med hypothyroidisme, finnes det utallige dietter, inkludert Mary Chaumont dietten.

Hva du trenger å vite om diett

Maria er en forfatter som også ble diagnostisert med hypothyroidisme.

Hun studerte en stor mengde informasjon om emnet og laget sitt eget kosthold, som kan leses i detalj i sin bok "Kosthold for hypothyroidisme".

Hovedprinsippet om ernæring er avvisningen av kaloribegrensningen av det daglige kostholdet.

Forfatteren selv er sikker på at det er bedre å spise så ofte som mulig, men i små porsjoner.

Selv om kalorien per dag virker for høy, vær ikke redd for ugunstige endringer.

Pasienten vil sannsynligvis forverre sin stilling ved å begrense mengden mat.

For å beregne den ønskede kaloriverdien av kostholdet ditt trenger du:

  1. Multipliser din kroppsvekt med 25.
  2. Fra dette resultatet må du trekke 200 kilokalorier.

Resultatet er antall kalorier du trenger å konsumere per dag.

For eksempel, hvis en person veier 95 kilo, trenger han 2175 kilokalorier per dag.

Det er viktig å spise ofte, 6-7 ganger om dagen.

Deler bør ikke være veldig store.

Mengden fett i maten er strengt begrenset.

Du bør spise mer protein og fiber, inkludere sjømat i menyen.

Mat for skjoldbrusk

Forskjellen mellom metoden til Mary Shomon og mange andre er at en kvinne har opplevd den helbredende effekten av slik ernæring på seg selv.

For å følge med på dietten anbefales det:

  1. Øk i dietten mengden produkter som inneholder tyrosin (fisk, magert kjøtt, avokado, mandler, bananer).
  2. Øk i menyen for hver dag antall grønnsaker, frukt med lavt sukkerinnhold. Det er en kilde til plantefiber, og det er takket være dem at stoffskiftet utløses.
  3. Hver dag, spis grøt (bokhvete og havregryn er mest nyttige).
  4. Ved hjelp av jodholdige produkter (iodisert salt, marine produkter) må du opprettholde nivået av salt i kroppen.

Basert på listen over produkter som er anbefalt for bruk, kan du opprette en prøvemeny for dagen:

Dietitianer gi råd om at det ikke anbefales å spise for sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Her er en liste over matvarer som bør være begrenset eller helt eliminert fra kostholdet:

  • soyaprodukter (de forstyrrer metabolske prosesser);
  • fett meieriprodukter;
  • fett kjøtt og fisk;
  • røkt produkter;
  • stekt mat, hurtigmat;
  • sennep, brokkoli, kål, rogn;
  • ikke mer enn en halv liter vann per dag;
  • alle slags bakverk, sukker.

Denne menyen bidrar til å normalisere metabolismen, og dermed redusere pasientens vekt.

Etter hvert måltid virker de metabolske prosessene bedre og bedre, en person registrerer endringer i sin tilstand av helse.

Resultater av diett

Med regelmessig overholdelse av anbefalinger, kan du med hell normalisere vekten din.

Mary Shomons diett har etablert seg som en av de beste og mest effektive for pasienter med hypothyroidisme.

Det som fungerer for folk som ikke tar hormoner, vil ikke fungere for personer som er tvunget til å bruke dem.

Ved å redusere vekten av den fysiske og følelsesmessige tilstanden, vil det bli betydelig forbedret.

Pasienten føler seg lett, brast av energi og optimisme.

Drømmen forbedrer, passerer et depressivt syndrom og apati.

Det er viktig å merke seg at dietten ikke har kontraindikasjoner, det kan brukes av hver pasient.

Ernæring for hypothyroidisme

Til å begynne med vil vi definere terminologi. Hypothyroidism er en sykdom i den menneskelige skjoldbruskkjertelen, hvor nivået av dets hormoner er redusert. Hvis en person er diagnostisert med dette problemet, må endokrinologen foreskrive en daglig medisin som inneholder skjoldbruskhormoner.

Sykdommen kan forekomme i ulike aldersgrupper av mennesker, kvinner er syk mange ganger oftere enn menn. Sykdommen kan forekomme i latent form, og ca 60% av personer med dette problemet er ikke engang klar over det. Spesielt er denne sykdommen typisk for kvinner over 40 år, så hver kvinne skal nå sin egen helse og gjøre prosedyren for testing for TSH (skjoldbruskstimulerende hormon) og T4 med sin vanlige god vane. Spesielt hvis:

  1. det er en økning i vekt, i nærvær av det vanlige daglige kostholdet;
  2. Hårforholdene forverres, og de faller ut i større mengder enn før, av grunner som ikke er veldig klare;
  3. sløvhet, apati, tretthet og depresjon ble konstante følgesvenner, søvn ble forstyrret, og morgenen brøt ikke den samme kraften som om drømmen ikke ga ønsket hvile og avslapning.
  4. ødemer som ikke er assosiert med nedsatt nyrefunksjon har dukket opp;
  5. det er økt svette;
  6. En blodprøve viser forhøyet kolesterol og andre lipidspektrumforstyrrelser som ikke kan korrigeres ved diett.

Alle disse er symptomer på hypothyroidisme.

Behandlingsmetoder

I tillegg til pillene foreskrevet av endokrinologen, må du være oppmerksom på kostholdet ditt. En diett med hypothyroidisme er nødvendig fordi metabolske prosesser senker, og det er umulig å redusere vektøkning med bare piller. Pasienten bør seriøst ta vare på helse og vekttap selv. Du trenger ikke å være redd, i dette tilfellet snakker vi ikke om et sulten eller lite kalori diett, det er bare motsatt.

Prinsippene for å utarbeide riktig diett

Ernæring for hypothyroidisme bør være riktig og balansert. Det er nødvendig å revurdere deres spisevaner og ta tiltak for å endre dem som følger:

  1. inkludere ferske grønnsaker og grønnsaker i menyen;
  2. sørg for å spise fisk og sjømat, minst 3 ganger i uken;
  3. øke jodinnholdet i mat på grunn av tang og andre jodholdige produkter;
  4. Det er flere frokostblandinger, spesielt havremel og bokhvete;
  5. eliminere "raske" karbohydrater - sukker, bakverk, konditori;
  6. begrense vannforbruket til 1,5 liter per dag;
  7. eliminere eller redusere forbruket av fett av animalsk opprinnelse - fettfisk, kaviar, fettkjøtt - svinekjøtt, bacon, loin, pølse;
  8. ekskludere røkt produkter, samt alle ikke-naturlige produkter, kjemiske tilsetningsstoffer;
  9. slutte å bruke hurtigmatvarer.

I tillegg er det en liste over regler som bør vurderes når de spiser:

  • Mat bør konsumeres 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Denne maten gjør at maten blir bedre absorbert i kroppen.
  • Matlaging kan dampes, kokes, stuves. I dette tilfellet skal produktene knuses, noe som vil gunstig påvirke tilstanden i fordøyelseskanalen.
  • Måltider skal være varme, ikke kalde og ikke varme.
  • Saltinntaket skal reduseres til 5 gram per dag. Det er bedre å gi preferanse til iodisert produkt.
  • Mengden væske som forbrukes, bør ikke overstige en og en halv liter på grunn av muligheten for puffiness.
  • Forbudt alkohol. Det påvirker de metabolske prosessene til hele organismen negativt, forstyrrer arbeidet i fordøyelseskanalen.
  • Kostholdet skal berikes med ulike vitaminer, og det bør tas hensyn til produkter som inneholder store mengder fiber.

Dette er obligatoriske regler som bør vurderes ved utarbeidelse av diett.

Strømalternativer

En diett for hypothyroidisme i skjoldbruskkjertelen kan enten være spesielt utvalgt for pasienten, for eksempel av en diettist, eller allerede forberedt, som diett tabell nr. 8 eller Mary Shomons diett.

Spisebord №8

Diettbord nummer 8 - er et alternativ for å miste vekt, bli kvitt fedme og normalisering av metabolske prosesser i kroppen. Hovedprinsippet er minimering av fett i dietten, spesielt av animalsk opprinnelse. Produkter til diettbordet blir tilberedt ved matlaging, baking, damping. Ekskluder fra menyen:

  • fett kjøtt;
  • ost;
  • rømme;
  • majones;
  • pølser og røkt kjøtt.

I listen over produkter forblir:

  • hvit kyllingfilet;
  • frokostblandinger;
  • grønnsaker;
  • usøtet frukt.

Mat 5 ganger om dagen, deler skal være tilstrekkelig til å mette, men det er nødvendig å kontrollere prosessen og unngå overmåling. Riktig ernæring letter og bidrar til å eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen. Diet nummer 8 bidrar til å redusere kroppsvekten med 2-3 kg per måned, noe som er den beste indikatoren for å miste vekt når de tapte kiloene ikke kommer tilbake

Mary Chaumont kosthold

Mary Shomon, en amerikansk forfatter som ble diagnostisert med hypothyroidisme, studerte en stor mengde informasjon om dette emnet og laget sitt eget kosthold. Det er kategorisk mot restriksjonene på kaloriinntaket, da dette fører til en enda større vektøkning på grunn av egenskapene til fysiologiske prosesser.

Calorie av Mary Chaumont beregnes som følger: pasientens kroppsvekt i kilo blir multiplisert med 25 og subtraheres 200 kilokalorier. Det vil si at en person med en vekt på 90 kilo skal forbruke 2050 kcal hver dag. Dette er ganske mye. Hemmeligheten er at du må spise 6 ganger om dagen, men litt etter litt.

Måltidene "start" metabolske prosesser, som, som vi allerede vet, er sakte i hypothyroidisme under spising. Derfor er denne tilnærmingen til ernæring berettiget og gir gode resultater. Dette er et flott diett for hypothyroidism som fremmer vekttap. Mat bør inneholde proteiner og fiber, og mengden fett bør være strengt begrenset.

Eksempelmeny

Ernæring for hypothyroidisme, selv med strenge restriksjoner, kan være ganske variert og velsmakende.

  • til frokost kan du velge noe fra denne listen: omelett dampet, grønnsakspot, en liten del av flytende grøt med mager melk, kålsalat, grønnsakspuree;
  • andre frokost: frukt og grønnsakssalat, bærgelé, gelé, lavmette cottage cheese med bær;
  • middag: vegetabilsk suppe, lavt fett øre, dampkoteletter eller kyllingfilet souffle, steames grønnsaker;
  • Lunsj: bakt apple, fettfri yoghurt, frukt og bærmousse;
  • middag: vegetabilsk salat eller potetmos, bakt mager fisk, bakte grønnsaker, gresskaregrøt.

Les andre menyalternativer du kan på Internett.

Hva er essensen av dietten av Mary Shomon hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en sykdom som utvikler seg som følge av skjoldbruskfunksjon. Produksjonen av skjoldbruskhormoner reduseres, noe som resulterer i utmattelse, redusert ytelse, apati, tørr hud, sprø negler og vektøkning. Å takle disse problemene vil hjelpe til med riktig ernæring. En av alternativene for et terapeutisk diett er Mary Shomon dietten for hypothyroidisme. Ernæring i henhold til denne teknikken er rettet mot å redusere vekt og forbedre tilstanden til en organisme svekket av en lidelse.

Hva er essensen av diett

Mary Shomon er en amerikansk forfatter som selv har opplevd hypothyroidisme. Ønsker å takle sykdommen, var hun på utkikk etter de beste behandlingsalternativene. Som et resultat, alle resultater, forskning og konklusjoner hun investerte i utviklingen av sin egen diett. Hvis du leser Marias bok med tittelen "Diet for hypothyroidism", kan du gjøre deg kjent med næringsprinsippene i strid med skjoldbruskkjertelen.

Mary mener at du ikke bør begrense kaloriinntaket til det daglige dietten. Det viktigste er å riktig beregne det daglige kaloriinntaket, som kan brukes spesielt for deg. For å gjøre dette, bruk formelen: kroppsvekt i kilo blir multiplisert med 25 og 200 kcal hentes fra det resulterende nummeret. Det vil si, du kan begrense antall kalorier i dagligmenyen til 500 kcal. Med andre ord, hvis den totale mengden daglig kaloriinntak er mindre enn 1200, vil stoffskiftet avta. Som et resultat vil pasienten få vekt.

Forfatteren anbefaler ikke å bli skremt dersom mengden av kaloriverdien oppnådd etter at beregningene virker for store. Det er bedre å spise ofte, men i små porsjoner. Metabolisme akselereres etter hvert måltid. Som et resultat vil en person konsekvent gå ned i vekt.

For større effekt bør hypothyroid dietten kombineres med fysisk aktivitet. Best egnet:

  • klasser på motorsykler;
  • bading,
  • Hyppige turer i frisk luft.

Sportsaktiviteter forbedre humøret, normaliser søvn. En person føler seg full av energi og hviler, slik at strømmen av dietten er mye lettere.

Hva å spise under kostholdet og hva som ikke skal

Ved utarbeidelse av menyen er det nødvendig å vurdere hvilke matvarer som kan inkluderes i dietten, og hvilke som skal kastes. Også viktig er matlagingsmetoden. For å få mest mulig ut av produktene, bør du foretrekke baking, stewing, koking og damping.

Funksjoner på menyen i kostholdet til Mary Chaumont

Absolutt ønsker alle å være sunn, vakker og passform. Men hva om helseproblemene, men bare fysisk anstrengelse uten riktig ernæring er nødvendig? For 13 år siden ble den bestselgende boken, Mary Shomons diett for hypothyroidisme, utgitt. Hun var oppsiktsvekkende nok på tiden, men selv nå er rykter om at hun ikke er stille. Forfatteren av boken, Mary Shomon, hevder at du kan gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelen ved å vise ditt eksempel og bevise resultatene av arbeidet som er utført på denne dietten.

Mary Chaumont kosthold for hypothyroidisme

Essensen av dietten er at Maria laget sitt eget unike diett for pasienter med hypothyroidisme. På grunn av forstyrrelsen av skjoldbruskkjertelen, er det en masse bivirkninger, ikke bare for det fysiske, men også for den indre tilstanden til en person. Dette medfører brudd på arbeidet med visse organer, vektøkning, depresjon, forverring av sykdommen og som et resultat en spesiell diett.

Hva er hypothyroidisme og hvorfor trenger vi en diett?

Hypothyroidism er en vanlig sykdom som fører til funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen og ikke-produksjon av skjoldbruskhormoner. Symptomer på denne sykdommen:

  • tap av appetitt, men vektøkning som ikke er i stand til å miste;
  • hevelse i lemmer og hevelse i ansiktet;
  • tilstanden av hår og negler forverret, de ble sprø og tørre;
  • konstant fysisk tretthet, apati, søvnløshet;
  • svettehastigheten er over gjennomsnittet;
  • når du tar blodprøver, er resultatene for kolesterol, triglyserider høyere enn normalt;
  • utseendet av kortpustethet og arytmier, et brudd på kardiovaskulærsystemet og søvn;
  • hos kvinner forekommer hormonell svikt og syklusforstyrrelse.

Hvis du har minst noen av disse eller andre symptomer, se en endocrinolog for legen. Sammen med en ernæringsfysiolog vil du skrive ut et behandlingsforløp, gjennomføre en rekke tester og klinisk ernæring for hypothyroidisme. Alt du gjør, skal være til nytte for din helse og behandling av skjoldbruskkjertelen.

Mary Shomon trekker hennes oppmerksomhet på at hennes metoder er relevante og effektive.

Her er det viktigste samarbeidet med legen og så snart din TSH når normen, kan du trygt gå på et Mary-diett. Selvfølgelig vil det være begrensninger på mange måter, men det vil være vanskelig å håndtere sport og sunn ernæring med en slik sykdom.

Essensen av Mary Shomon dietten med hypothyroidisme

Forfatteren gir følgende formel for å beregne den daglige kalorierådet for en pasient med hypothyroidisme: multipliser vekt (kg) med 25, og trekk 200 kilokalorier fra totalbeløpet. Det vil si at minimumsprisen for en sunn person ved 1200, bør pasienten ikke overskride denne linjen.

I enkle ord, som forfatteren selv forklarer, selv om kaloriene per dag er oppnådd mer enn denne normen, ikke bekymre deg.

Det er nødvendig å stole på prinsippet om separat strømforsyning. Det er 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Hvert måltid skal være en gang hver 3. time. Dermed vil dette øke stoffskiftet, vekten går til 4-5 kg ​​per måned, men den er stabil og sannsynligheten for at den kommer tilbake er null.

Vær oppmerksom på fysisk anstrengelse. Kardio trening er det beste og mest effektive alternativet. Hver dag, gå en tur, sykle eller trene på tredemøller, treningssykkel, gå til bassenget. Dette normaliserer din indre tilstand, søvnløshet forsvinner, humøret normaliserer og depresjon forsvinner. Du vil føle deg sterk og energisk.

Hva kan og kan ikke spise under en diett?

Hvis vi analyserer ernæringssystemet foreslått av Mary Shomon, inneholder dietten en reduksjon i nivået av kolesterol i blodet, men samtidig metning av kroppen på bekostning av andre produkter og stimulerer metabolisme. Antall matvarer som ikke kan spises mye:

  1. Ekskluder fra dietten og bønner og produkter der den er til stede i sammensetningen.
  2. Mel og søt har også en negativ effekt på insulinnivået i blodet.
  3. Den daglige prisen på vann - 0,5 liter.
  4. Eliminer all mat som inneholder store mengder kolesterol (fettfisk og kjøtt, gatemat, poteter, fiskkaviar).
  5. Fett meieriprodukter og ulike sauser er tabu. Det er forbudt å spise ketchup, majones, rømme, cottage cheese, smør, det er bedre å fjerne dem helt, for å sette det et sted i kjøleskapet.

Matvarer du kan spise, men de er få:

  • usøtet frukt (men bananer er mulige);
  • avokado, grønnsaker (unntatt kål, brokkoli);
  • friske greener, bokhvete grøt og havre er spesielt nyttige;
  • hvitt fjærfe, fettfattig fisk og kjøtt er tillatt.

Legumes er veldig høye i kalorier, men på samme tid de metter kroppen godt. De kan ikke spise mye: mandler, gresskarfrø, linser.

Produkter du velger for et nytt diett bør inneholde en lav mengde kolesterol, men en stor mengde tyrosin, selen og jod. De hersker bare i belgfrukter og sjømat. Salt og pepper må fjernes fra kostholdet, men i det minste friske urter, løk og hvitløk vil bidra til å legge til smaken på servisene.

Hvordan var menyen for kostholdet til Mary Shomon

Prøv måltider for dagen. Til frokost kan du lage mat: Den enkleste versjonen av gazpacho (vegetabilsk kremsuppe), grønnsakspot, havregryn eller grønnsakssalat. Andre frokost: Mager yoghurt eller hytteost med frukt og belgfrukter, frukt og grønnsaksblanding. Til lunsj kan du lage mat: grønnsakspot, vegetabilsk dietesuppe, fiskesuppe laget av magert fisk, steames hvite kjøttkoteletter. Lunsj: Mager yoghurt eller hytteost med bær og frukt. Og til middag: vegetabilsk puree, frukt og grønnsak bland, kokt fisk eller grønnsaker i ovnen. Fra det ovennevnte velger du en tallerken å velge mellom, men ikke alle samtidig. Beregn kilokalorier i hver og ta under den daglige normen du trenger.

Alle disse produktene er billige, de kan lett bli funnet i ethvert supermarked eller marked. Hovedregelen å huske er å spise minst 4-5 ganger om dagen, ofte med litt. For å unngå feil snack. Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid. Over tid vil kroppen utløse en refleks, og du vil bli kvitt søvnløshet. Kom ut om kvelden før du går og legger deg en tur i frisk luft, eller gjør yoga hjemme, dette vil stimulere kroppen din til å ha en god søvn.

I tillegg til denne dietten, legg til et diettbord nummer 8. Forskjellen er at den er designet for å gjenopprette kroppen etter hypotyreose i skjoldbruskkjertelen. Produkter er tillatt: hvitt fjærkre kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og usøtet frukt. Væsker en dag kan drikke mer, 1,5 liter vanlig renset vann uten gass. Ekskluder fra forsyningen alle krydder og krydder. Legg til smaken med greener. Alkohol er strengt forbudt.

Riktig ernæring er bare halvparten av det som må gjøres. Uten fysisk anstrengelse, blir det ikke noe resultat. Musklene dine blir sterkere, og du vil etter hvert bli lettere å spille sport. I en måned vil du se en figur på minus 2-4 kg, som ikke kommer tilbake lenger.

konklusjon

The Mary Shomon diett for hypothyroidisme er lekerens første forsøk på å finne en løsning på et slikt komplekst problem. Den har sine plusser og minuser. Kanskje ikke alle vil like det eller like det. Imidlertid inneholder den ganske interessante tanker som har rett til å eksistere.

Tilbakemeldinger fra leserne er nå positive. Men 13 år etter at boken ble utgitt, er naturvitenskapen klar til å motbevise noen av skribentens ideer, bevise det med egne eksperimenter og resultater. Men det er nettopp Mary Shomon dietter som beskriver og igjen bekrefter at selv om du er overvektig på grunn av hormonforstyrrelser, bør du ikke gi opp, du må være sterk og kjempe for helsen din. Riktig ernæring og idrett hjelper ikke bare med å forbedre din moralske, men også fysiske tilstand.

Riktig ernæring for hypothyroidisme

En sykdom der skjoldbruskhormonet forstyrres kalles hypothyroidisme. Det er flere varianter av det (primær og sekundær, avhengig av hvilket hormon som mangler, etc.). Men de har alle en negativ innvirkning på livskvaliteten.

For å opprettholde det nødvendige nivået av skjoldbruskhormoner, foreskrives hormonpreparater i henhold til en strengt verifisert ordning. Men dietten i hypothyroidisme spiller en viktig rolle: For det første, pasienter, som alle andre, trenger produkter som inneholder jod og andre stoffer, for det andre, påvirker denne sykdommen kroppsmasse, hår og negler, nivå av kroppsvæsker. Disse problemene kan korrigeres ved å velge riktig meny.

Hovedprinsipper for ernæring

Under behandlingen løser dietten flere problemer samtidig:

  • Normaliserer metabolske prosesser;
  • lar deg opprettholde en normal vekt;
  • hindrer aterosklerose;
  • gjenoppretter blodsirkulasjonen i vevet.

Kalorien av terapeutisk rasjon skal være ca 2300 kcal. Kosthold for hypothyroidisme innebærer å redusere mengden vanskelig å fordøye mat og kolesterol, samt mettet fett. Menyen skal ha ca 70 g fett per banke, ca 20 g av dem er vegetabilske. Karbohydrater bør konsumeres fra 350 til 400 gram, samtidig som sukker står for maksimalt 50 gram. Proteiner trenger ca 80 gram, hvorav mer enn halvparten skal falle til grønnsaker.

Det er flere viktige regler. Så det er bedre å erstatte kjøtt med fisk eller sjømat, frukt og grønnsaker for å spise frisk, og i stedet for søtsaker er det tørket frukt. Det vil også være nyttig å ordne en fastedag hver syv dager.

Matlaging gjøres best ved å bake i en lukket tallerken eller koke i en dobbel kjele. Bruk bare iodisert salt, og bruk i det minste oljer og fett. Maten skal være varm, det bør tygges godt. Spis 5-6 ganger en banke, men delene er små. Måltider bør være lette, godt tilberedte og varierte.

Hypothyroidism og overvekt

Mange lurer på nøyaktig hvordan hypothyroidism og overvekt er relatert. Faktum er at når nivået av skjoldbruskkjertelhormoner faller (T4, T3), blir produksjonen av enzymer i fordøyelseskanalen forstyrret og energiforbruket minker, pluss vevshypoksi observeres. Alt dette påvirker kroppsmassen negativt, og ikke bare på den. Hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen er også ødem, tretthet, aterosklerose og hypotensjon.

Derfor bør en diett for vekttap med skjoldbruskkjertelhypofunksjon ikke bare løse problemet med overvekt, men opprettholde også den generelle tonen i kroppen, så vel som hjertet. Vanligvis er personer med sykt skjoldbruskkjertel anbefalt å ha kosthold nr. 8 eller dietten til forfatteren Mary Chaumont. Vi vil se på dem litt senere, og nå vil vi fokusere på produkter som er gunstige for skjoldbruskkjertelen.

Tillatte produkter. bord

Ernæring for hypothyroidism kan og bør være riktig og velsmakende. La oss dvele på alle stolpene som denne dietten holder på.

Nedenfor er jodrike matvarer.

Innhold per 100 gram produkt er angitt.

Oljer og fett bedre å ikke misbruke. Smør du trenger litt grønnsak også. Vær bedre oppmerksom på kokosnøttolje og linfrø. Brød anbefales tørket og i går, pølse - lege, egg i form av omeletter (damp) eller mykkokt.

Hvis du prøver å bruke produktene fra bordet til dagligdagsdiett, reduseres sannsynligheten for progresjonenes utvikling. Og med et langt diett kan du føle betydelige forbedringer.

Forbudte produkter. liste

Her er også en ganske stor liste. Under behandling, glem å:

  • Alkohol (for absorpsjon av alkohol trenger du mye hormoner T3 og T4) ;;
  • belgfrukter (spesielt soyabønner);
  • noen sopp;
  • sennep, coca-cola, pepper (noen) og kakao med sjokolade;
  • cruciferous;
  • fete pølser og pølser, lard, rik buljong, fett kjøtt, røkt og saltet, hermetisert kjøttprodukter (inkludert fisk - jod er ikke der);
  • margarin;
  • kjøttprodukter;
  • baking og søte bakverk (andre raske karbohydrater er tillatt i begrensede mengder).

Mary Chaumont kosthold

Mary Shomon er en amerikansk forfatter som selv led av hypothyroidisme, men ga ikke opp og lærte å opprettholde sin vekt selv i en langsom metabolisme. Kosthold for hypothyroidisme fra Mary Shomon gir tilstrekkelig mengde kalorier. For å beregne hvor mye du trenger, multipliser din vekt med 25 og trekk 200. Som du forstår, er det vanskelig å bli sulten. Men del denne figuren med en annen 6 og få antall kalorier du trenger å spise på ett måltid. Spis alle de tillatte produktene som er nevnt ovenfor, men vær oppmerksom på de som er rike på tyrosin. Blant proteinfôrene er fisk, så vel som diettfattig fjærkre og kalvekjøtt, samt en diett som gir meieriprodukter med lavt fettinnhold. Mye tyrosin finnes i mandler, avokadoer, gresskarfrø, bananer og linser. Blant belgfrukter er lima bønner også tillatt. Selvfølgelig trenger vi frokostblandinger og jod. Men iodisert salt (ikke bruk det andre) trenger litt og to ganger i uken.

Vitaminer trenger også mye, slik at fruktene med grønnsaker ikke avbrytes.

Dagens meny kan være forskjellig:

  • Frokost kan være en stew av grønnsaker, omelett damp, vegetabilsk puree eller salat, tynn grøt med melk.
  • Til lunsj kan du hengi deg til noe søtt (lite fettost med bær, gelé, gelé).
  • Vi spiser ikke med fettete fiskesuppe, lys suppe, dampkoteletter eller fisk (kylling) soufflé;
  • Snack med frukt eller bærmousse, bakt eple, yogut med et minimum av fett;
  • Vi har middag med grønnsakspuré eller salat, bakt fisk, gresskaregrøt, bakte grønnsaker.

Diett 8

Tabell nummer 8 anbefales for personer som er overvektige, men for hypothyroidisme, kan diett 8 også være hensiktsmessig. Mest av alt er det nødvendig etter å kurere sykdommen, når det bare er å miste vekt. Rømme, fete kjøtt, oster, majones, røkt og pølse er forbudt her. Grønnsaker uten stivelse, frukt (usøtet), hvit kyllingfilet og frokostblandinger er tillatt.

Kosthold i en uke. bord

Som du har sett, kan en diett for hypothyroidisme være variert og ikke streng. Derfor kan du lage mange forskjellige sunne retter og erstatte de ikke-solgte med mer foretrukne. En prøvemeny for uken kan være:

Kosthold for hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen

Beskrivelse nåværende fra 06/16/2017

  • Effekt: terapeutisk effekt etter 3 uker
  • Vilkår: hele tiden
  • Kostnad på produkter: 1480-1660 rubler per uke

Generelle regler

Hypothyroidism er et komplekst klinisk symptomkompleks forårsaket av dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen og en reduksjon i produksjonen av skjoldbruskhormoner. Grunnlaget for komplekset er en langvarig og uttalt mangel i kroppen av skjoldbruskhormoner, noe som fører til utvikling av alvorlige funksjonsforstyrrelser i sentralnervesystemet, kardiovaskulære, endokrine og fordøyelsessystemer og degenerering av forskjellige vev og organer. På bakgrunn av en reduksjon i grunnmetabolismen og forverring av nyrefunksjonen, forekommer ødemene hos pasienter og væske akkumuleres i forskjellige vev og organer, noe som fører til økt kroppsvekt. Dette problemet er spesielt relevant for kvinner i den eldre aldersgruppen, i hvis befolkning forekomsten av hypothyroidisme når 10-12%.

Grunnlaget for behandling av sykdommen er erstatningsterapi med skjoldbruskdroger, og kostholdet for hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen, selv om det er viktig, er fortsatt et hjelpeværktøy. Medisinsk ernæring ved utilstrekkelig skjoldbruskfunksjon er primært rettet mot å redusere kostverdien av dietten og akselerere de oksidative prosessene i kroppen. Hoved dietten hos pasienter med normal eller undervekt kan være Tabell nr. 10C ifølge Pevsner, og med samtidig fedme er diett 8 indikert.

Energiverdien av dietten til pasienter med normal vekt bør reduseres til 2300-2500 Kcal, hovedsakelig på grunn av reduksjon av karbohydrater til 250 g og i mindre grad animalsk fett til 75 g fett. Kostholdet er begrenset til bruk av matvarer som inneholder store mengder kolesterol (krem, fløtekrem, slakteavfall, fettkjøtt / fisk, smør, fiskekjøtt), samt kjøtt-, sopp- og fiskebøtter, supper fra ulike typer belgfrukter, ris, pasta, røkt kjøtt, animalsk fett, hermetikk. Bruken av sopp, spinat, semolina, roser, sorrel, druer, rosiner, belgfrukter og kyllingegg er også begrenset (opptil 3 per uke).

Reduksjon av karbohydrater utføres på bekostning av en gruppe lett fordøyelige karbohydrater (melprodukter, syltetøy, honning, syltetøy, sukker). Kostholdet inkluderer matvarer som inneholder mye fiber, noe som reduserer prosessen med assimilering av karbohydrater, og med lav energi-betydning gir raskt en følelse av fylde, samt fremmer tarmbevegelsen. Det er nyttig å inkludere vegetariske supper i kostholdet, lene hvitfisk, sjømat, en-dagers (fersk) meieriprodukter - kefir, yoghurt, vanlig yoghurt, fettaktig stekt ost.

Byg, bokhvete og havregryn er tillatt fra korn. For forstoppelse, svisker, rødbeter, kli og rugbrød er inkludert i dietten. I dietten reduseres saltinntaket til 3-5 g / dag. Bruk av fri væske i nivået 1-1,2 liter i form av fortynnet fruktjuice, svak te, salte stewed frukt, rosehip kjøttkraft, ikke-karbonert mineralvann.

Proteinprodukter i dietten bør være til stede i tilstrekkelige mengder (95-100 g / dag), siden de har en utprøvd spesifikk dynamisk effekt og akselererer metabolske prosesser i kroppen. Metoder for matlaging (unntatt steking) er ikke begrenset. Ernæring fraksjonalt, 5-6 ganger om dagen.

Kostholdet for vekttap med hypothyroidisme, som allerede nevnt, er basert på tabell nr. 8. Hos eldre kvinner er hypothyroidism ledsaget av skjoldbrusk fedme, og ernæringen av slike pasienter er rettet mot å redusere kroppsvekt og redusere appetitten mot bakgrunnen av erstatningsterapi med tyroksinpreparater. Energiværdi av Diet №8 er på nivået 1700-1800 Kcal (90-110 g proteiner, 70 g fett og 170-200 g karbohydrater); natriumkloridforbruk er begrenset til 5-6 g / dag; forbruk av fri væske på et nivå på 1-1,5 liter.

Proteininntaket er gitt ved å inkludere 120-150 g / dag med fettfattige varianter av rødt kjøtt og diett fjærfe kjøtt (kalkun, kylling), kanin og fettfattige varianter av hvit fisk og sjømat i kosten. Det er viktig for fedme å eliminere helt fra kostholdet lett absorbert karbohydrater (syltetøy, syltetøy, sukker, honning, søtsaker), som anbefales å erstatte søtningsmidler og begrense matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. Brød er utelukkende helt eller begrenset til 100 g per dag. Det anbefales å inkludere mat med lav glykemisk indeks i dietten. Fett bør hovedsakelig hende av vegetabilsk opprinnelse i form av vegetabilske oljer og animalsk fett i form av matmelk og meieriprodukter, lavmette cottage cheese og kjøtt.

For å skape en følelse av fylde, bør man øke innholdet i produkter som inneholder mye kostfiber - ulike typer kli, rå grønnsaker, korn og frukt, som har et stort volum med lavt kaloriinnhold. Retter fra poteter, grønne erter, gulrøtter og rødbeter er begrenset. Matvarer som øker appetitten (buljonger og sauser, krydder og smakfulle snacks), samt alkoholholdige drikkevarer, er utelatt fra kostholdet. Det er ekstremt nyttig å inkludere i diettmat som inneholder mye kalium (tørket frukt, sjømat, soyabønner, kål, aprikoser, solbær) og magnesium (rosehips, bokhvete kli, gulrøtter), jod (tang, sjømat).

Mottak av tabletter av vitamin- og mineralkomplekser er vist. Saltinntaket er begrenset til 5 g / dag. På bakgrunn av kostholdet er det nyttig å tilbringe faste dager 1-3 ganger i uken. Samtidig er fastende behandling strengt forbudt. Metoder for matlaging er ikke begrenset, bortsett fra steking. Drikke regime - gjennomsnittlig 1,5 l / dag i døgnet i form av urtete, mineralvann, usøtet bær og frukt og grønnsaksjuice.

Ernæring i hypothyroidisme hos kvinner med høy grad av fedme er basert på dietter 8A og 8o med et modifisert energiintensivt diett. Kosthold 8A - kalori redusert til 1200-1300 kcal (protein - 80 g, fett - 60 g og karbohydrat 130 g). Begrensninger faller hovedsakelig på animalsk fett, enkle og komplekse karbohydrater. Bruken av fri væske i nivået 0,8-1,2 l / dag.

Med høy grad av fedme og med lav effektivitet av dietter nr. 8 og 8A, er det mulig å foreskrive nr. 8 diett i en kort periode (2-3 uker) (kaloriinnholdet er 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fett og 50-70 g karbohydrater). Det utføres kun på sykehuset under tilsyn av leger. Når du foreskriver kalori diett, er det viktig å kontrollere tilstanden til kroppen, og hvis bivirkninger opptrer (tørr hud, høy tretthet, kvalme, svakhet, karakteristisk aceton lukt, kald intoleranse, diaré / forstoppelse og hjerterytmeforstyrrelser), bør du forlate denne dietten.

arter

Varianter av dietter for hypothyroidisme inkluderer Mary Shomon dietten, som tilbyr en diett med lavere energiværdi, hvor kaloriinnholdet beregnes med formelen - kroppsvekt (i kg) multipliseres med 25 og 200 subtraheres fra resultatet.. Ernæring er fraksjonert og kroppens fysiske tilstand er obligatorisk.

vitnesbyrd

Hypotyreose.

Tillatte produkter

Kosttilskudd for hypothyroidisme inkluderer i kostholdet rugbrød eller helkornsbrød med kli. Vegetariske supper med tilsetning av frokostblandinger, kokt i vann eller vegetabilsk kjøttkraft er tillatt. Bare fettfattig rødt kjøtt og fjærfe (kylling, kalkun), bakt / kokt kanin, bør være til stede i kosten. For å redusere ekstraherende stoffer må kjøttet først kokes, og deretter bakes eller stuves. I kostholdet bør inkludere retter av magert hvit fisk og sjømat.

Det anbefales å inkludere melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold og lavt fettost. Kylling egg kokt myk. Du kan bruke byg, hirse, bokhvete og havregryngrøt og gryteretter med hestekost og grønnsaker som sideskål. Som sideskål er det også nødvendig å bruke kål, courgetter, gulrøtter, eggplanter, samt bruk dem friske i sesongen. Smør legges til klare måltider. Frukt / bær kan bli konsumert i gelé og kompotter, så vel som rå. Som drinker anbefalte kaffe drinker, svak te med melk, grønnsaker og bær juice, ikke-karbonert mineralvann, buljong hofter.

Slanking med hypothyroidisme av skjoldbruskkjertelen - behandling av sykdom og diett med en meny for hver dag

Hvorfor vokser en person stout? Kilden til slike problemer synes å være åpenbar - overspising pluss lav fysisk aktivitet. Imidlertid er det andre, mindre kjente faktorer av fedme. For eksempel, endokrine sykdommer eller nedsatt hormonproduksjon. Tristhet er ikke verdt det, fordi enhver endokrinolog vil si at problemet er oppløselig. Finn ut: hvordan du mister vekt med hypothyroidisme, gjør riktig meny og påvirker skjoldbruskkjertelen med rusmidler.

Hva er hypothyroidisme

Hormoner i det endokrine systemet påvirker alle prosesser i kroppen: De deltar i dannelsen av myke vev, er ansvarlige for hjertets arbeid, beinvekst og så videre. Det skjer imidlertid at det endokrine systemet av en eller annen grunn mislykkes. Autoimmun hypothyroidisme er en reduksjon i produksjonen av thyroksin og triiodothyroninhormoner, som forstyrrer metabolske prosesser og bidrar til fedme.

Hypothyroidism og overvekt

De karakteristiske symptomene på hypothyroidisme inkluderer: reduksjon i kroppstemperatur, blep eller yellowness av huden, dannelsen av kolesterolplakk. På grunn av den reduserte produksjonen av hormonene i kjertelen, reduseres mengden av metabolske prosesser, mens behovet for energi i en hvilestilling eller aktivitet forblir den samme. Som følge av dette føler en person hele tiden en følelse av sult, begynner å spise mye, mer kalori mat. Fedme i hypothyroidism fremstår som en konsekvens av denne prosessen.

Hypothyroidisme og vekttap

Det er kjent at skjoldbruskkjertelen og vekttap er nært beslektede begreper. Hvis du ikke justerer funksjonen til den første, vil det være urealistisk å gå ned i vekt. Det er bra at det er en masse medisiner og matvarer som kan stimulere det endokrine systemet. Imidlertid må vi huske at vekttap med hypothyroidisme har en rekke kontraindikasjoner, inkludert:

  • graviditet eller amming
  • alvorlige tarmsykdommer;
  • Tilstedeværelsen av andre alvorlige kroniske sykdommer.

Er det mulig å miste vekt

Det er ganske mulig å gå ned i vekt med hypothyroidisme, det viktigste er å følge reglene og endre livsstilen din litt. Generelt er programmet for å bli kvitt fedme med skjoldbruskdysfunksjon ikke mye forskjellig fra det vanlige kostholdet for vekttap. Diskuter detaljene med legen din hvordan du skal gå ned i vekt med hypothyroidisme, du trenger hvis:

  • det var tilfeller av skjoldbruskdysfunksjon i familien, spesielt i kvinnelinjen;
  • du går inn i en premenopausal periode eller har en full overgangsalder;
  • I løpet av de siste årene har du allerede hatt hormonell ubalanse eller opplevd et sterkt følelsesmessig sjokk i denne perioden.

Kan jeg spille sport

En god kombinasjon er hypotyreose og sport. Moderate treningsøkter noen få minutter om dagen vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Hvordan gå ned i vekt med hypothyroidisme ved bruk av sport? Enhver enkel aktivitet vil gjøre: hoppe, bøye, gå, klatre trapper, løpende. Lett trening for vekttap kan være godt kombinert med styrketrening for å bygge muskler. Muskler vil gradvis vokse og fortrenge fett.

diett

Før starten av vekttap i nærvær av lidelser i det endokrine systemet, er det nødvendig å bekrefte den påståtte diagnosen. I de fleste tilfeller, for å diagnostisere hypothyroidism, må du ta en blodprøve for hormoner og lage en ultralyd av skjoldbruskkjertelen. Hvis resultatene bekrefter mistanken, vil legen foreskrive bruk av kunstige hormoner, hvis formål er å kompensere for mangel på tyroksin og triiodotyronin.

Kostholdet til endokrinologen for vekttap vil gå på linje med å ta medisiner, men det starter ikke før TSH kommer tilbake til normal. Alle matvarer som inneholder goitrogenstoffer som hindrer produksjon av hormoner, vil bli ekskludert fra dietten. Som regel er disse alle typer kål, vårgrønnsaker og noen grønnsaker. Et godt eksempel på et riktig vekttap diett er en diett med hypothyroidisme fra Mary Chaumont.

produkter

Essensen av dette vekttap programmet er å stimulere metabolske prosesser på grunn av forbruk av riktig utvalgte matvarer. Grunnlaget for dietten bør være proteiner, hvorav de fleste spises best til frokost. Kvalitetsprotein finnes i:

  • meieriprodukter, spesielt ost eller hytteost;
  • magert kjøtt: biff, havfisk, slakteavfall, kanin, lever;
  • egg.

Det som ikke er gunstig er produktene med hypothyroidisme, rik på raffinerte karbohydrater. Nivået på kostfiber er uvanlig lavt, og komplekse karbohydrater reduserer metabolismen. Kilder til tomme kalorier er:

  • alle typer granulert sukker;
  • butikkjuice;
  • fint mel;
  • instant korn og andre retter av raffinerte korn;
  • pasta;
  • raffinerte stivelser.

Imidlertid er det umulig å fullstendig forlate karbohydrater for vekttap. Det er viktig å lære å skille mellom fordelaktige stoffer fra placebo. For eksempel, i stedet for makaroni for hypothyroidisme, er det bedre å forberede yams, erstatte polert ris med brun, og i stedet for raffinert, bruk kokosnøttolje. Av særlig fordel for skjoldbruskkjertelen vil bringe frukt og mat som inneholder fiber, jod, magnesium, selen.

Mary Chaumont kosthold

Måltider bør være fraksjonalt: det er bedre å spise litt, men ofte tygge sakte. Amerikanske forfatter og forfatter av boken Slik mister du med hypothyroidisme kokker mat på samme måte som med et normalt kosthold. I tillegg foreslår Mary Shomon dietten for hypothyroidisme å ta hensyn til flere viktige punkter:

  1. Kontroller at TSH-nivået er lavt. Som regel foreskriver legene diett når TTG når 4-4,5 mU / L. Imidlertid hevder Mary at T4 er optimal for vekttap i området 2,5-1 mU / L.
  2. Når hypothyroidisme ikke kan ta noen andre stoffer som vil interagere med tyroxin-legemidler. For vellykket vekttap vil måtte forlate bruken av vitaminkomplekser med kalsium, samt fra p-piller.
  3. Kontroller deg selv for insulinresistens. Hvis mengden insulin som er produsert i blodet er betydelig høyere enn konsentrasjonen av sukker, vil dette uunngåelig føre til opphopning av fett.

sult

Metabolisme, arbeid og så videre de siste kreftene, kan bremse betydelig hvis du begynner å bruke mindre enn 1200 kcal per dag. Derfor er fastende i hypothyroidisme absolutt kontraindisert. Ifølge Marias kosthold for vekttap, kan den individuelle produktfrekvensen beregnes ved å bruke følgende formel: X = Y * 25-200, hvor:

  • X - den totale daglige kalorier;
  • Y er total kroppsvekt i kilo.

Skjoldbrusk medisiner for vekttap

Næringsprinsippet, basert på inntak av de riktige medisinene og produktene - den mest effektive måten å redusere kroppsvekten på. Før du bruker legemidler for skjoldbruskkjertel for å redusere vekten, bør det imidlertid utføres en blodprøve for plasma-nivåer av triiodotyronin, TSH, tyroksin og kortison. Bare etter at du har mottatt bekreftende svar, og på anbefaling fra en lege, kan hormonbehandling bli startet.

Som regel inkluderer antall essensielle medisiner for hypothyroidisme:

Tips endocrinologist: hvordan å miste vekt

Strømforsyningssystemet for hypothyroidisme forblir så, men det blir mer nyttig. For å håndtere overflødig kalorier var lettere, bør du ta oppmerksom på tips fra en endokrinolog for vekttap:

  • Med hypothyroidisme bør du ikke sette mål for deg selv å gå ned i vekt i en uke. Medisinsk vekttap er en lang prosess, men effektiv.
  • Diet for hypothyroidism av skjoldbruskkjertelen innebærer utelukkelse fra kostholdet av alkohol, fett, fettsyrer, komplekse karbohydrater.
  • For riktig vekttap, drikk kaffe om morgenen. Den inneholder vitaminer fra PP-gruppen og kalium.
  • Se etter kolesterol og jevnlig fylle jodmangel med ferdige vitaminkomplekser eller mat: valnøtter, sjømat, druer.

Video: hypothyroid diett for vekttap

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Du Kan Gjerne Pro Hormoner